腰肌勞損的臨床特點主要是腰部酸、脹、痛，尤其在長期臥床休息和大量活動的情況下更為突出，稍加休息和輕微活動即可減輕或緩解。另壹個特點是其腰痛並不嚴重，可以耐受，但常遷延不愈；疼痛不影響工作、學習和日常生活，但常使自己持久性差；腰痛固定壓痛點不明顯，但腰部小範圍叩擊有明顯效果，可使疼痛迅速緩解；盡管長期腰痛不適，但在X線檢查或CT檢查中並無器質性改變。抓住這些特點，病人和醫生都比較容易做出診斷，難度不大。
1.避免過度勞累，糾正不良體位。
2.適當功能鍛煉，加強腰背肌鍛煉，防止肌張力障礙，如取俯臥位，去枕頭，然後用力挺胸擡頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕頭，頭部用力向床背伸展，擡肩的動作。
3.理療、按摩、推拿等活血療法。
4.藥物治療：主要有消炎止痛藥、皮質類固醇註射和口服非甾體抗炎藥、局部外用毒蕈堿類和鎮痛劑。
5.封閉療法：有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸潑尼松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果較好。
6.物理治療：在醫生的指導下，采用適當的物理療法也可增強療效。目前理療方式較多，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。
7.手術治療：對於各種非手術治療無效的病例，可以進行手術治療。
8.中醫治療：中醫治療腰肌勞損：在治療腰肌勞損這類肌肉損傷方面中醫有著幾千年的豐富經驗，=腰肌。 醫帖紮=中醫與現代人高發疾病相結合而制成，是治療肌肉損傷和活血化瘀的良藥。