關鍵1：饑餓和食欲是兩回事
人體通過體內的刺激產生饑餓感。胃裏沒有東西時會收縮，如果還沒有補充食物，就會引發輕微頭暈、發抖、血糖降低等癥狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外界刺激產生的，比如食物閃亮的外表、食物的氣味和誘人的顏色。
當食欲不期而至時，如何擊退它們？試試這些簡單的點穴法吧。
方法壹：用食指按壓人中穴部位，在10秒鐘內快速按壓30次。這個方法可以讓胃部立即停止饑餓感。但如果不想被人發現，最好不要在公共****。
方法二：當妳想吃零食時，用食指和中指的前端按住手腕內側，然後沿著大拇指下方到小拇指的部位慢慢按壓。
方法三：當妳忍不住想大快朵頤時，用食指和中指指尖按壓肋骨和肚臍之間的胸部中央，10秒鐘內按壓30次。這種方法能讓胃部產生飽腹感，有效減輕饑餓感。
方法四：遇到緊張或壓力大的時候，可能會胃口大開，這時兩手掌相對用力，從食指下方壹直按壓到肘關節部位，可以消除緊張，減緩壓力。
關鍵二：能吃是天性？
研究人員發現了壹種叫做瘦素的蛋白質，它在決定食量大小方面起著重要作用。當瘦素在脂肪細胞中合成並分泌到血液中時，它就會向大腦發出信號，告訴妳已經吃飽了。
有些超重者會排斥瘦素，就像糖尿病患者排斥胰島素壹樣。生理正常但食欲過盛的人很可能是童年時期家庭餵養習慣造成的。那些用奶瓶餵養的嬰兒往往吃得過多，養成了多吃的習慣，這種習慣會伴隨他們壹生。
下面我們教妳20個吃不胖的小竅門，對於想減肥的妳或者正在減肥的妳真的很有用，不信就來試試，但是記住：壹定要持之以恒哦！
1、三餐定時定量。
2、用小碗吃飯。
3、先用勺子慢慢喝湯（濃湯除外），再吃其他東西。
4、喝完湯後再吃青菜（最好不要用油炸）。
關鍵三：運動後更有食欲
很多人覺得運動後會更餓。事實上，運動後身體會釋放壹種抑制饑餓感的化學物質。從長遠來看，運動有助於穩定食欲。經常鍛煉的人能夠更好地控制食欲。裏茲大學的研究進壹步表明，經常鍛煉的人會吃更多高碳水化合物、低熱量的健康食品。
人體的兩種欲望--食欲和性欲--會隨著女性年齡的增長和三十多歲時逐漸達到頂峰。單身女性因為不便解決性欲問題，容易產生性壓抑，這個時候食欲就會凸顯出來。在心理案例中顯示，很多女性可以用食欲來壓抑性欲，二者之間存在壹定的關系。
關鍵四：怎樣才能少吃點？
怎樣才能少吃點？專家支了壹招：吃點糖就行。糖通常被視為節食者最大的敵人，但實際上糖是壹種天然的食欲抑制劑。有壹組人在餐前吃壹些葡萄糖，結果他們比不吃葡萄糖的人吃得更少。兩周後，他們的體重也減輕了，而且減輕並不難。
這是因為糖很快被血液吸收，能讓人壹下子就有飽腹感。此外，糖還被認為能刺激大腦釋放內啡肽，使人保持高昂的情緒，這樣就不用吃東西就能讓自己HAPPY了。但糖的作用是短暫的，它很快就會被消化，血糖很快又會下降，妳又會餓了。因此，要想保持血糖穩定，飲食中必須包括澱粉、蛋白質以及水果和蔬菜中的可溶性纖維。
關鍵五：女性經期前怎麽會有這麽好的胃口？
女性在經期前食欲會增加。這主要是由於荷爾蒙的波動會影響腸道蠕動，例如月經前大便較硬，而月經後則剛好相反。經期前，女性體內的卡路裏攝入量會增加 35%。過去，人們認為血糖降低會讓女性在經期前想吃甜點，但目前的研究發現，體內脂肪減少可能是主要原因。
比起甜點，對女性更有益的食物是吃澱粉類食物或零食，如面包、面條、米飯、土豆和其他食物。如果妳想吃，吃壹片塗有黃油的面包比吃蛋糕或其他甜點更健康。
關鍵6：減肥藥能有效抑制食欲嗎？
減肥藥可以有效抑制食欲，正如減肥藥的廣告所說。減肥藥的作用是針對腸胃中的激素受體或大腦中的神經傳導體，阻止它們向大腦發送 "我餓了 "的信息。研究表明，長期服用減肥藥壹年後，平均體重僅減輕5%-10%。
兩種著名品牌的減肥藥在英國被禁用，因為它們有太多的副作用。減肥藥中的壹些成分會降低心臟瓣膜的效率，有些可能會引起肺源性高血壓，有些會逐漸升高血壓，但如果突然停止服用減肥藥，也可能會造成長期的沮喪。