10自然“性福”更多
首先，魚
早在古羅馬時代，人們就發現魚類是滋補* * * *的理想食物，尤其是鯊魚肉，至今仍享有很高的聲譽，是* * * *的“催化劑”。研究表明，魚中含有豐富的磷和鋅，對男女都非常重要，被稱為“夫妻和睦”。
第二，韭菜
韭菜不僅鮮嫩可口，而且營養豐富。》中說韭菜補肝益命，治尿頻遺尿。莧菜因其溫補肝腎、助陽固精，在藥典中有“曹楊”之稱。韭菜籽為興奮藥，具有固精、助陽治白帶、暖腰膝的作用，適用於陽痿、遺精、多尿等癥。將韭菜籽磨成粉，每日早晚用開水送服15g，對治療陽痿有效。
第三，
性味甘、鹹、溫，有健脾和胃、滋補壯陽的作用。”“含，有”五臟，輕身而齊，腎而胃。暖腰膝，強筋壯骨，補益血脈。黑豆燒狗肉，喝湯，可以治療陽痿早泄。煨姜煮狗肉，能溫腎壯陽，散寒止痛。但要註意，狗肉性溫，多吃會上火。不適合暑陽之人。
第四，泥鰍
含有優質蛋白質、脂肪、維生素A、煙酸、鐵、磷、鈣等。味甘，性平，有補中益氣、滋腎生精之功效。對調節性功能有很好的作用。泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，能促進* * *的形成。成年男性常吃泥鰍，可以滋補強身。
五，蝦
蝦味道鮮美，具有很高的滋補和藥用功效。中醫認為它味甘、鹹、溫，有壯陽、益腎、填精、催乳的作用。任何長期虛弱、氣短、沒有食欲的人都可以把它作為滋補食品。人們經常吃蝦，蝦有強身健體的作用。
六、羊肉
羊肉是冬天很好的補品。《本草從新》說，羊肉能“補疲勞、補氣、壯陽、開胃、強身”。煮羊肉、吃肉、喝湯，可治男子及胃虛陽痿，有溫中散寒、溫氣血、通乳、治帶下之功效。
七、雞蛋
雞蛋是壹種高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以人體對雞蛋蛋白質的吸收率高達99。7%(牛奶只有85%)。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。據說阿拉伯人婚禮前幾天的飲食主要是剁碎的青雞蛋，以保證新婚之夜的幸福。印度醫生建議夫妻在吃飯前多喝用雞蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。在我國，煎雞蛋吃喜酒的習俗也很流行。
八、海藻
海藻中的碘含量超過其他任何動植物，缺碘或缺碘會導致流產、男性性功能下降和* * *減少。所以要經常吃壹些海藻類食物，比如海帶、紫菜、裙帶菜等。
九、核桃
馬來西亞研究人員稱，人們平時愛吃的核桃有顯著的壯陽作用。根據過去兩年的研究結果，馬來西亞大學的研究人員得出結論，核桃提取物制成的藥丸可以作為偉哥的替代品。中醫認為，瑪莎大學的研究發現核桃有壯陽作用並不奇怪，因為中醫書上早就記載了它能“補腎健腦”。核桃是當代中醫常用的入藥或入藥，以達到補腎健腦的目的。
十、大蔥
據說巴爾幹半島壹些民族的青年男女在婚禮上會有洋蔥，表示希望新人幸福美滿。現代醫學研究表明，洋蔥營養豐富，其多種植物激素和維生素能保證人體激素的正常分泌，從而起到壯陽滋陰的作用。
性保健:壯陽減肥四招刻不容緩
壹項涉及體力和技巧的活動，受壹套規則或習慣的約束，通常是競爭性的。是物質固有的性質和存在方式，是物質固有的根本屬性。沒有它就沒有物質，沒有它就沒有運動。運動是保守的，即既不能被創造，也不能被消滅，但它的具體形式是多樣的，相互轉化的，在轉化中運動總量不變。
首先，肩膀
這套動作不僅是為了增加肩膀的力量(舉重和這個都可以)，也是為了增加柔韌性。在床上翻身打滾需要肩膀的靈活性。為達到最佳效果，將手臂向前伸直，用右手抓住左手腕，然後將手臂拉過頭頂，向後稍稍用力，直到感覺到腋下有輕微的拉力。保持這個姿勢五次，然後放松雙臂，重復這個動作壹到兩次。
肩膀
以上每個練習慢慢重復10次，每天5次左右。壹段時間後，妳會覺得自己更敏感，更容易控制自己的* * * * *。有些人可以通過這些練習長期達到* * * * *狀態。
臀部和腹股溝
這部分練習的重點是柔韌性，而不是力量。以下兩個練習有助於實現這壹目標。
第壹個練習。雙腳並攏坐在地板上，雙腿交叉，雙膝分開，手肘放在雙膝之間，夠到腳踝。然後托住腳踝，使雙腳相互接觸，身體微微前傾，同時雙肘分別抵住膝蓋，慢慢將膝蓋壓向地板。當妳感到腹股溝緊張時，停下來保持這個姿勢幾秒鐘。放松，重復這個動作2-3次。做這個動作的時候，要確保非常柔軟。
第二個練習。盤腿而坐，身體微微前傾，手臂盡量向前伸展。當妳感到腹股溝有拉伸感時，輕輕地彎下腰壹兩次。放松壹會兒，重復上述動作2、3次。
第三，腹部
腹肌可能是男性最重要的肌肉。最常用的可以強化腹肌。仰臥，屈膝，雙臂交叉放在胸前或系在脖子後面作為支撐，慢慢擡起頭和肩膀，使肩膀離地4英寸。保持這個姿勢3次，然後放松，重復這個動作，次數以個人舒適為限。根據個人的練習逐漸增加次數。
第四，凱格爾式練習
凱格爾博士在20世紀40年代首次發明了這項運動，以幫助女性增強對膀胱的控制。這些練習還可以有助於男性的性勃起，從而獲得更頻繁、更激烈的性愛。
這套動作主要訓練排尿控制肌肉。基礎練習有三個，步驟簡單，操作不難。
第壹個練習:想象開始小便然後停止的感覺。妳可以感覺到此時腹股溝深處的肌肉在收緊。這樣做，數到3。練壹段時間後，可以把數增加到5。只要輕松進步，以後就可以把計數增加到10。
第二個練習:盡快收緊和放松這部分肌肉。
第三個練習:想象膀胱排空後擠出幾滴尿。這個時候妳會感覺腹壁也是緊繃的。
以上是訓練身體肌肉表達愛意的技巧。由妳來做。
壹天10紅棗讓男人強壯有力。
臨床上用於治療這些疾病的藥物很多，療效也不盡相同。有些藥很貴，讓很多人吃不起。眾所周知，對性問題有輔助作用的食物有很多，大家熟知的紅棗就是其中之壹。
現代人對生活質量的要求日益提高，性功能障礙問題變得更加迫切和突出。中國的本草典籍中記載，紅棗味甘性溫，有補中、養血、安神、松馳的藥性。現代藥理研究表明，大棗能增強血液中的含氧量，滋養全身細胞，是藥效溫和的滋補品。
紅棗有很好的壯陽補腎功效
紅棗富含維生素A、維生素C，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，36種鈣、鐵。紅棗中還含有三萜類物質，具有抗疲勞作用，能增強耐力。
此外，它還含有豐富的環磷腺苷，能擴張血管，不僅能改善心肌的營養狀況，還能改善血液供應，增加勃起硬度。《名醫實錄》中明確指出，紅棗能“強筋骨，助殷琦，使人肥胖健康”，氣虛腎虛的男性常吃紅棗，能明顯增強* * *。
男人每天可以吃10紅棗。
紅棗雖然有很好的滋補身體、補氣血和“壯陽”的功效，但不適合體質偏熱的男性。另外，每次吃棗最好不要超過20個。吃多了會損害消化功能，引起便秘。
因為紅棗含糖量高，吃多了容易蛀牙。男性壹般壹天吃10片。需要提醒的是，大棗表皮堅硬，極難消化。吃的時候壹定要充分咀嚼，否則會損傷胃腸道，影響營養的吸收。
紅棗
小紅棗很有效。在中醫的方子裏經常見到，因為紅棗有緩解藥性的作用；紅棗可以作為壹種很好的營養品。
中國的本草典籍中記載，紅棗味甘性溫，有補中、養血、安神、松馳的藥性。現代藥理研究表明，大棗能增強血液中的含氧量，滋養全身細胞，是藥效溫和的滋補品。
總結:以上介紹的這些壯陽食品營養豐富，味道鮮美。如果妳想變得“威武”，那就試試這些食物，吃吧！