在正常生活中，人吃進去的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最後通過肛門排出體外，整個過程壹般可在12至24小時內完成。這樣可以確保廢物不會在腸道中停留太久，避免體內中毒。但是，疲勞、壓力或其他生理原因壹旦造成人體新陳代謝功能紊亂、內分泌失調等癥狀，體內的廢物就會在體內滯留很長時間。這些殘留的廢物滯留在結腸中開始腐爛，產生毒素。這些毒素通過結腸被重新吸收，並通過血液循環進入不同的器官。
無法將毒素排出體外，會導致人體多系統疾病，如記憶力減退、乏力、面色灰暗、便秘、痔瘡、內分泌失調等。這樣，就需要用某種方式清除這些長期滯留在體內的垃圾，從而達到精神舒暢、體力增強、面色紅潤、調節內分泌、恢復新陳代謝功能的目的。
人體排毒，應該靠外力，還是應該靠自己？
人體排出毒素的器官主要有大腸、皮膚、肺、腎等器官，人體每天的大小便就是排出毒素的在起作用，如經常洗澡，清潔和疏通皮膚毛孔，也有利於體內毒素的排出。但有時體內垃圾長期堆積，人們容易出現便秘、毛孔堵塞等情況，影響毒素的排出。於是人們開始探索各種幫助排毒的方法，具體來說，這些方法可以分為三類：服保健藥、清洗大腸和美容養顏。
從很多方面來看，服藥排毒可以說是最主要的方式，因為與其他方法相比，它更為成熟，作用更為顯著。它可以針對體內的毒素，進行吸附、清洗、分解、中和，然後將廢物通過消化道、泌尿道、汗腺排出體外。相比之下，大腸清潔更直接。它沖洗結腸，洗刷附著在腸壁上的毒素，按摩腸道，加速結腸蠕動，恢復代謝功能。而美容排毒則較為輕松，主要側重於局部排毒。如海水浴、泥漿浴都是為了清潔皮膚，如用中藥進行面部排毒，其主要目的是清潔面部，使聚集在面部的毒素順利排出，使面部紅潤光潔，起到護膚美容的作用。
排毒有用嗎？
無論是多個療程的藥物排毒，還是壹次性的美容治療，都是治標不治本的治療方法，這種治療有時會使人體產生依賴性，失去自身的功能。另外，排毒價格昂貴，其副作用，也不容忽視。目前，"人體排毒 "還難以走進尋常百姓家。而且，即使是天然藥物，也會對人體產生不良影響。直接清腸也可能對人體造成壹定傷害。各種排毒方法，都有壹定的針對性，而每個人的身體狀況又千差萬別，所以只有采用更有針對性的排毒方法，才能取得更好的效果。
排毒切忌產生依賴心理
面對林林總總的排毒方法，無論是藥物排毒還是清腸排毒，無論以何種心態排毒，其目的都是為了保健。但我們也應該看到，由於商家將便秘、痤瘡、色斑、肥胖、腹脹、口臭、腸胃不適、頭暈、氣短、心情煩躁等現象都與體內毒素掛鉤，結果有些人--自己察覺到上述癥狀就很恐慌。他們經常依靠外力進行排毒，壹天不排毒就會產生強烈的危機感，工作效率低下。心理專家認為，這類人走入了誤區，應該到醫院咨詢醫生，接受生理和心理治療。某知名醫院腎內科主任認為，壹般來說，人體是不需要排毒的。因為人體本身就具有消化和代謝的功能，依靠這些功能，人體就可以將體內的廢物完全排出體外，而且，只有充分發揮自身的代謝功能，才是安全和長久的。當然，那些因工作壓力大、工作繁忙而出現代謝功能障礙、身體失衡癥狀的人群，可以借助外力來輔助調整和恢復身體機能，但應避免產生依賴性。就洗腸而言，正常人壹年只能洗兩次，過度使用會導致自身功能衰退。
排毒是協助身體排出廢物，完全依賴它，不僅給平時的生活帶來不便，還會給心理帶來壓力。無論是養生還是美容，都應該有良好的飲食習慣和健康的心態。只有精力充沛、心情開朗的人，才是最健康的人。排毒千萬不能趕時髦，更不能跟著廣告走。
近年來，社會上興起了壹股 "排毒 "熱，女性更是熱衷於 "排毒"，似乎 "排毒 "就等於美容。誠然，我們的身體和周圍的環境都充滿了毒素，不健康的飲食、汙濁的空氣、繁重的工作壓力以及休息不足，都是導致毒素在身心積聚的原因。然而，如何才能達到排除毒素的目的呢？難道壹定要采用目前流行的 "藥物排毒法 "嗎？其實大可不必，因為還有更天然、更安全的 "排毒 "方法，只要使用得當，同樣可以做壹個 "無毒 "的人。"排毒 "的方法有很多種，但並不是所有的人都能 "排毒"。"排毒 "的方法有很多種，但並不是所有的人都能 "排毒"。
身體與毒素
在壹般人的印象中，毒是非常可怕的，因為它往往與 "毒藥"、"毒品 "等字眼聯系在壹起，所以人們往往談毒色變。中醫理論認為，壹切對人體產生不良影響的物質統稱為毒。我們這裏所說的就是後者。
成人痤瘡，其實就是人體的 "排毒 "現象。很多人在度過青春期這個長痘痘的高峰期後，臉上的痘痘就會越來越多。有的人在青春期長痘痘沒問題，但到了 30 多歲，臉上就長滿了痘痘，而且痘痘更難痊愈，更容易留下痘印。其實，這就是所謂的 "成人痘"。中醫和日本醫學理論認為，皮膚與身、心、臟腑相連。因此，當體內的毒素無法通過尿液、汗液、大便等排出體外時，就會在皮膚上顯現出來。
毒素會汙染腸道。現在，我們吃進肚子裏的食物，或多或少還會有食品添加劑、殘留農藥、汞等，而這些有害毒素會和食物壹起到達腸道。本來，腸壁上有很多凸起的絨毛，可以吸收營養，隔離毒素，但毒素會對這些絨毛造成傷害。經過幾個月的毒素汙染後，腸道的絨毛就會留下疤痕，無法將營養物質和毒素分開，而是壹起吸收，從而增加體內的毒素量。
毒素的積累源於肝臟疲勞。食物中的毒素經小腸吸收後被輸送到肝臟。肝臟是人體的解毒器官，它利用大量的酶來中和食物中的化學物質、食品添加劑和殘留農藥。此外，便秘的人會在腸道中產生大量毒素，這些毒素也會被送到肝臟解毒。但是，長期食用含有大量添加劑的食物，又連續出現便秘問題，肝臟就會處於疲勞狀態，如果毒素不能被徹底清除，就會通過腸道和肝臟循環到十二指腸，再被吸收到血液中，血液變得汙濁、黏稠，影響身體和皮膚的新陳代謝，皮膚問題如暗瘡、粗糙、色斑等就壹壹浮出水面了。
油會導致毒素增加。眾所周知，油膩食物會加重痤瘡問題。除了刺激皮脂腺，使痤瘡惡化外，油脂還與毒素密切相關。這是因為油脂會溶解食物中的毒素，如防腐劑、重金屬、食品添加劑等，使其更容易滲入人體組織，更難排出體外，體內的毒素也會隨之增多，皮膚問題更難治愈。
吃巧克力長痘痘的真相。很多人都說，巧克力吃多了會長痘痘，但西醫卻說這種說法在醫學上是不靠譜的。其實，巧克力之所以會導致長痘痘，主要是因為裏面含有糖分。糖是人體必需的元素，但吃多了就會變成毒素。它會消耗維生素 B2 和 B12，阻礙維生素 C 的吸收。這些維生素是皮膚健康所必需的。因此，糖會妨礙皮膚吸收所需的營養，擾亂皮膚的新陳代謝模式，陷入容易長痘痘的狀態。
精神毒素--壓力。壓力會導致痤瘡出現，這聽起來似乎不可思議。但研究發現，壓力會使神經末梢分泌壹種物質，使皮脂腺活躍，增加油脂分泌。壓力還會增加睪酮的分泌，而睪酮是壹種會導致皮脂腺發育的荷爾蒙。油脂分泌多了，時間長了就會氧化成為壞油，堵塞毛孔，在此過程中產生的大量自由基會破壞細胞組織，使痤瘡惡化。因此，壓力也是影響身體的毒素。
"排毒 "走進誤區
近年來，冠以 "排毒 "之名的保健品異常走俏，很多人爭相購買。"排毒 "保健品真有那麽神奇嗎？
其實，每個正常人的體內都有清除各種毒物的能力，如最大的解毒器官肝臟，通過壹系列生化反應，將體內有毒物質分解。人體排泄、出汗、呼吸、咳嗽、嘔吐等也可將代謝廢物排出體外。中醫有 "正氣存內，邪不可幹 "的名言，人體正氣旺盛，抵抗力強，就會抵禦各種 "毒 "的侵襲，自然就會把 "毒 "排出體外。
值得壹提的是，要 "排毒"，就要看 "毒 "在哪裏。比如，剛不小心吃了毒藥，就要用催吐或洗胃的方法來 "解毒"；得了發燒，就要用發汗的方法來清熱解毒；腎臟有病，甚至發生了尿毒癥，可以通過透析的方法來清除體內的垃圾毒素；如果患了傳染病，"毒 "侵入血液中就會發生中毒。"毒 "侵入血液發生毒血癥或敗血癥時，需要使用抗生素類藥物。因此，在治療過程中，壹定要堅持 "以毒攻毒 "的原則。"以毒攻毒 "的原則是："以毒攻毒 "的原則是："以毒攻毒 "的原則是："以毒攻毒 "的原則是："以毒攻毒"。
壹些 "排毒 "類保健品大多是由大黃類瀉藥組成，經常便秘、胃腸積滯，是壹種熱性實癥，潤腸通便可以起到 "排毒 "的作用。但個體差異使不同的人對瀉藥的耐受性不同，有的人吃10克大黃也不見腹瀉，而有的人吃3克腹瀉就很厲害，還會出現腹痛、惡心、胃部不適等副作用。大黃只能短期服用，否則會傷害胃腸道，影響食物的消化吸收，造成營養不良等後果。
從中醫角度看，女性氣血不足面色萎黃，皮膚幹燥，頭暈乏力，氣虛懶言，動不動就心慌氣短，需要補氣血不能腹瀉，否則虛者更虛，何以養顏？所以，瀉可以 "排毒"，補也可以 "排毒"。
中老年人 "排毒 "更應分清虛實、寒熱體質，補瀉應視體質而定，不可人雲亦雲，陷入 "排毒 "誤區。
有的美容師利用振動儀器或按摩手法，從腳底向上推，據說能達到 "淋巴引流排毒 "的效果。有專家認為：淋巴系統是除動脈、靜脈循環外人體的第三循環系統，壹些不易穿過毛細血管壁的癌細胞、細菌、異物容易進入毛細淋巴系統循環。其實，洗熱水澡、慢跑、遊泳等也有利於淋巴回流，不壹定非要借助外力。
清腸 "排毒 "也要正確對待。洗腸又稱洗腸水療法，給 "洗腸機 "註入凈化後38℃左右的水，把腸道表面清洗幹凈，並把腸道內淤積的各種腐爛物質排出體外。專家認為：體內毒素不能及時排出與壹些疾病的發生確實有關系，但這些 "毒 "與機體器官功能降低有關，不能說腸道沖洗幹凈了，就不會得其他疾病。況且，多次洗腸 "排毒"，壹旦破壞了腸道正常菌群的生態平衡，還可能成為健康隱患。
其實，只要樹立科學健康的營養觀念，膳食結構合理均衡，這比單純追求服用 "排毒 "類保健品更具現實意義。
"少吃 "能幫助排毒
人們每天從飲食中攝取的營養和熱量，經過人體新陳代謝，會產生各種有毒物質，只有當這些毒素被完全排出體外，人體才會平衡，才能保持健康。
"少吃 "是壹種天然安全的 "排毒 "方法。這是因為空腹時，人體內的 "胃泌素"--消化系統的激素--會分泌出來。它不是幫助消化食物，而是使腸道蠕動，快速排出食物殘渣。當我們饑餓時，腹部往往會發出 "咕嚕咕嚕 "的聲音，這就證明腸道蠕動開始活躍起來。此時，人體的排泄功能活躍，殘留在體內的毒素就會被排出，周身血液恢復清潔。
人們通常認為吃得多就能把大便擠出來，卻不明白 "飽腹感 "也是造成便秘的重要原因之壹。吃得少了，腸胃的負擔減輕了，腸胃的功能也就充分發揮出來了：不僅能將體內多余的營養物質和毒素排出體外，還能最大限度地調動人體自身的自然能力。具體來說，吃得少了，身體就不得不調動壹切力量，拼命地將進入胃中的食物充分消化吸收。這種對饑餓狀態的反擊使身體組織發生了巨大的變化，這種變化的力量形成了體質改善的過程。
美國國立衛生研究院的國家老齡化研究所從15年前開始，用猴子做了關於少吃與壽命之間關系的研究實驗。他們把 60 只猴子分成兩組，壹組讓它們吃飽飯，另壹組只讓它們吃七分飽。15 年後，吃七分飽組猴子的死亡率僅為吃飽組的壹半。實驗還在繼續，但我們可以確信，實驗結果對我們人類來說也是壹樣的。
世界三大長壽村之壹的南美洲維盧卡邦村是壹個人口不足1000人的小村莊，但其中有多達9人的年齡超過100歲。對這些長壽者的飲食進行調查後發現，他們實際上過著少食、粗食的生活，食物基本上是小麥、玉米、土豆、香蕉和葡萄。
日本著名醫學家甲田光男先生以其獨特的斷食、少食療法，使許多疑難雜癥患者奇跡般地獲得新生。在總結自己半個多世紀的實踐經驗時，他反復強調："徹底遵守'七分飽'的寡食原則，並努力使之成為終身習慣--這是最重要的飲食療法。"
如何實現 "少食 "的目標
對食物的需求是我們與生俱來的本能，每個人都有自己的飲食習慣，所以少食不能掉以輕心，更不能操之過急。如果以 "七分飽 "為目標，就不能壹下子吃七分飽，否則不僅難以持久，還容易造成壓力，甚至對身心造成傷害。
老年人或體質較弱的人在練習少食時要特別註意壹個 "慢 "字，應該用幾年甚至更長的時間來逐步達到預期目標。在開始少食之前，應逐步糾正自己的不良飲食習慣，如喜歡吃甜食、肉類、蛋類的人，要盡量戒掉，把喜好美食的習慣逐步轉化為粗糧習慣，如糙米、雜糧、蔬菜等食物，做到吃得好。糙米雜糧、蔬菜、豆類、芝麻、海帶等?主食，腸胃消化功能較差的人，壹定要將糙米等雜糧磨成粉，然後加水調成糊狀放在火上烤熟再吃。同時，還要慢慢改掉吃零食或夜宵的習慣，學會享受空腹的感覺，努力做到 "不饑不食，忌雜食，饑不急食"。
開始少吃的時候，應該壹點壹點地減少進食量。也就是說，先邁出壹小步，等自己的情緒穩定下來後再邁出壹小步，以此類推，壹步壹個腳印，循序漸進。這樣不僅不會感到身心負擔，也不容易因抑制食欲而突然反彈，是真正穩健而快速的減肥方法。有些為了減肥而節食的女性，就是因為肆無忌憚地大刀闊斧地節食而丟掉了性命。"慢而穩 "這個詞用在少吃上再合適不過了，需要我們細細體會。
現在介紹壹種循序漸進的減食方法，叫做 "九分飽少食法"：在每年開始的時候，每天減少原來飲食量的1/10，即原來吃十分鐘，現在就吃九分鐘，堅持壹年，養成習慣。然後在第二年再減少 1%？也可以只減少原來飲食量的 1/20。這樣堅持幾年，妳就會很容易達到少吃的彼岸。到那時，妳會驚喜地發現，自己的身體在不經意間變得比以前更好了，而且還更加精力充沛、容光煥發。
不習慣每餐都少吃的人，可以嘗試在少吃的方法中減少某壹餐的量。如早餐、兩餐吃得和以前壹樣，並將晚餐的量逐漸減少，幾年後，甚至可以達到不吃飯的程度，即壹日兩餐。如果親朋好友聚會，飽餐壹頓晚餐後，第二天的早餐最好停掉，因為讓胃排空再進下壹餐是健康飲食的起碼條件，還可以喝壹兩杯 "胡蘿蔔蘋果汁"：將適量的新鮮胡蘿蔔和蘋果適當切塊，然後用電動果汁機攪拌制成果蔬汁，連渣帶汁細細咀嚼！將果汁連渣嚼碎後吞咽下去，代替早餐。這種新鮮的飲品不僅能帶給身體豐富的營養，還有助於排泄宿便、清潔血液。
準備嘗試 "少吃 "的人可能會問："少吃 "會不會造成營養不良？要回答這個問題，首先要強調兩點：第壹，現在大多數人每天攝入的營養過多，機體深受其害。因此，少吃是必要的，但並不是說吃得越少越好，少吃的前提是滿足基本的營養需求；第二，只要刻意去培養，身體是完全能夠適應少吃的。當身體慢慢適應了少吃，腸道蠕動變得活躍，宿便逐漸排出，腸胃的消化吸收功能增強，結果就會使少量的食物充分發揮效率。因此，正確地少吃不會導致營養不良。頭腦清醒、身心輕盈、精力充沛--這是許多少食主義者對 **** 的評價。
需要提醒的是：①要在 "慢"、"穩"、"堅持 "中找到適合自己的少食方法，切忌急躁。
"少吃 "的習慣要從小培養，即使在兒童時期，家長也要讓孩子養成節制飲食的好習慣。
"排毒"，應順其自然
專家建議，健康人 "排毒 "不應過分依賴保健品，應註重改變生活方式，樹立健康的營養觀念，以 "順其自然 "為理念。在日常生活中，不妨從以下壹些細節入手：
1.種麻是人體的保健品。籽麻是人體排除廢物程序上的重要介質，每天把籽麻灑在早上吃的水果上，或者加在燕麥粥裏，對 "排毒 "很有幫助。2.100%純天然的香薰油比普通香薰油的治療效果要大得多，真正達到美化身心的功效。能幫助身體 "排毒"、減肥和脫水的有鼠尾草、天竺葵、杜松等；能清除負能量和幫助冥想的有雪松、尤加利、乳香、松針、檀香、依蘭依蘭等。
3.純天然面膜粉做diy面膜，是性價比最高的 "排毒 "美容法。比如陳皮粉、當歸粉可以幫助去斑去黃；杏仁粉、薏仁粉可以去角質增加彈性；土伏苓粉、珍珠粉、綠豆粉可以消炎美白。
4.多看壹些有助於身心 "排毒 "的書籍，如《簡單瑜伽》、《向往幸福》、《綠化心靈》、《簡單心靈就是美》、《減壓秘訣》、《冥想入門》等。
5.大自然中有許多令人心曠神怡的事物，除了花草樹木，還有各種美妙的日子，都能洗去都市人的疲憊。比如，鳥鳴、風聲、海浪聲，常常給人帶來無比舒適和諧的感覺。
6.每天用十分鐘的時間進行打坐或冥想，是壹種很好的凈化心靈的方法，同時可以焚香和聽冥想音樂。"簡直是紫氣東來"，香條和香粒可以選擇檸檬草或檀香味的，放在精美的香爐盒裏燃燒，慢慢釋放心靈的毒素。
7.忙碌的都市人經常外出就餐，容易缺乏蔬菜纖維和營養吸收。多喝果蔬汁可作為身體排汙的補充劑，通過增強身體的天然 "排毒 "功能。
8.每天吃五種不同的蔬菜，最好有兩種是生吃的，這樣，我們的身體就會增加抵抗力，抵禦日常各種傳染病的侵襲。
9.海水中含有多種已被證實有益健康的礦物質。這些礦物質與我們血液中所含的礦物質非常相似，因此很容易通過皮膚被吸收。在天然鹽水中沐浴或浸泡能促進血液循環，增強 "排毒 "功能。
10.不要發脾氣，否則身體會釋放過多的腎上腺素，從而汙染妳的頭腦。11.天然花草茶不僅有多種放松作用，而且沖泡花草茶的過程悠閑、雅致，還能起到凈化治療的作用。12.
12.洗澡時，把軟毛刷以畫圈的方式，輕輕刷洗身體，有助於加速血液循環，排除體內毒素。
13.沐浴時，可以點燃壹些具有 "排毒 "功效的香薰精油，如迷叠香、天竺葵、檸檬等，飽滿的蒸汽可以增強香薰精油的吸收，讓妳的身心同時得到舒緩。
14.綠色植物絕對是 "排毒 "計劃的中堅力量，無論是桌面、梳妝臺，甚至是浴室，都應該擺放壹些小盆栽，可以增加空氣中的濃度，凈化汙濁的空氣。
15.熱是 "排毒 "的重要元素，熱可以幫助妳排出體內的水分和毒素，達到深層清潔的效果。因此，熱水澡或蒸汽浴都是不錯的 "排毒 "方法。尤其是運動後，效果更為顯著。
16.泡完熱水澡後，瞬間滴入冷水，有冷熱收縮的作用，可增加血液和淋巴循環，也加強了消素的功效。
17.每天早晨喝壹杯加粗鹽的溫開水，是最簡單易行的 "排毒 "方法。
18.面部按摩是最好的 "排毒 "和美容方法，每天晚上塗護膚品前用大拇指在顴骨處按壓，並用食指輕輕按摩，如果同時配合適當的按摩產品，效果更佳。
19.消極、負面的思想最毒。情緒低落時，看看喜劇、買件新衣服，甚至吃個小蛋糕，都是應急解毒劑。
20.洗發時，在塗抹洗發水前，用指腹在濕發上由前額向後頸部輕輕塗抹，重復數次，可加速頭皮血液循環，有利於排除毒素。