我們可以買低鹽度的蝦來吃。為了保證吃蝦時的吸收率，我們可以將蝦碾碎後放入燉粥中，這樣更有利於吸收。為了補充鈣，我們可以多吃牛奶。牛奶中的鈣很容易被人體吸收，我們也可以多喝酸奶，這樣會含有更多的鈣。
在基礎補鈣的前提下，壹定要補充維生素D。維生素D是鈣的吸收和鈣磷代謝平衡所必需的。經常曬太陽可以增加體內維生素D的形成，維生素D可以促進鈣的吸收，減少鈣的外流，改善骨質增生。壹般強烈建議每天早上9點到下午4點曬太陽比較合適。
缺鈣怎麽補鈣？
我們可以買低鹽度的蝦來吃。為了保證吃蝦時的吸收率，我們可以將蝦碾碎後放入燉粥中，這樣更有利於吸收。為了補充鈣，我們可以多吃牛奶。牛奶中的鈣很容易被人體吸收，我們也可以多喝酸奶，這樣會含有更多的鈣。
在基礎補鈣的前提下，壹定要補充維生素D。維生素D是鈣的吸收和鈣磷代謝平衡所必需的。經常曬太陽可以增加體內維生素D的形成，維生素D可以促進鈣的吸收，減少鈣的外流，改善骨質增生。壹般強烈建議每天早上9點到下午4點曬太陽比較合適。
缺鈣怎麽補，需要多長時間？
補鈣的方法有很多，如藥物、食物或維生素D和鈉離子。其實很多人在各個階段都需要補鈣，鈣有助於預防骨質疏松。而且，還有壹點需要註意的是，補鈣並不是說多久就會有實際效果，而是要持之以恒，堅持補鈣，讓自己的身體儲存充足的鈣，這樣才能更好的預防以後的骨質疏松。
補鈣需要1個月才有效果。選擇最佳補鈣時間容易與鹽酸、植酸混合，危害鈣的吸收。所以，補鈣的最佳時間應該是睡前和兩餐之間。特別註意睡眠壹段時間，最好飯後休息30分鐘。因為清晨和早晨的血鈣濃度最少，比較適合補鈣。