但是這種睡眠方式好嗎？
達芬奇方法實際上並不可靠。人的大腦結構和運行模式各不相同，達芬奇方法可能只對少數人有效，但如果盲目嘗試，達芬奇方法會擾亂人體的晝夜節律，導致疲勞、焦慮、免疫力下降等不良後果。
睡 8 小時就能睡個好覺嗎？睡4、5個小時，白天精神特別好，算不算好睡眠？最近央視的壹則新聞報道告訴了我們答案：強調，重要的不是睡夠8小時，而是睡夠睡眠周期。
人類的 "標準睡眠 "分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠。
快速動眼期睡眠：
這是指在睡眠過程中，腦電波振幅降低，同時心率加快、血壓升高、肌肉放松、陰莖勃起、眼球不停轉動的壹段時間。由於大腦更加活躍，人們會在快速眼動睡眠中做夢。
非快速眼動睡眠：
以上情況都不會發生，在此期間，眼球幾乎不會快速運動。同時，非快速眼動睡眠分為三個階段：N1睡眠、N2睡眠和N3睡眠。
N1和N2階段也被稱為"淺睡眠"，處於這兩個階段的人可以被輕輕的呼喚或觸摸喚醒，而N3階段則被稱為"深睡眠"，處於這個階段的人不容易被喚醒。
正常成年人首先進入非快速眼動睡眠，然後進入快速眼動睡眠。這兩種狀態在睡眠過程中交替出現，交替壹次稱為壹個睡眠周期。
下面是壹個正常人睡眠狀態的例子：
正常成年人首先進入非快速眼動睡眠狀態 N1，持續 1-7 分鐘，然後進入 N2，持續約 10-25 分鐘，接著進入 N3，通常是做夢的快速眼動睡眠狀態。
成年人通常每晚有4-6個睡眠周期，每個周期在整晚平均持續90-110分鐘。
根據美國國家睡眠基金會的最新研究和建議，平均睡眠時間如下：
其實，睡眠時間的長短和我們平時的飯量差不多，要因人而異。壹般來說，睡眠時間只要是90分鐘的倍數，每晚完成4-5個睡眠周期，第二天就會感覺精力充沛、體力充沛。
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排版：大本鐘