（我想要說的話，放在了最後面）
//前言//
“我經常對自己說：其實妳已經很棒了，妳不用為了完美的人設，而苛求自己，妳曾經獨自走過的路、獨自承受過的悲傷，已經是妳努力活過的最好證明！妳的生命很寶貴，不要輕易放棄和絕望。”
（圖片來自網絡）
//“我覺得自己的靈魂被抽幹了”//
2016年，不知道從何時開始，我的情緒低落、身體疲累，思維速度、工作效率明顯下降，對任何事情都提不起興趣……雖然外表看起來我很正常，每天按時上下班，參與社交活動，但內心卻感覺壹切都在慢慢失控，仿佛像在過著陌生的不屬於自己的人生，卻又無法解脫。
我慢慢發現，自己出現了奇怪的癥狀，並且逐漸困擾我。比如，每次刷朋友圈，就會陷入巨大的恐慌中。因為工作的性質，我需要每天聯系很多陌生人，有時候壹天能加好幾十人的微信。
加了微信，免不了的就會看到人家的朋友圈，就需要點贊和留言，需要營造壹種和氣融融的氛圍，哪怕我們也許是假到家的塑料花友誼，也得常開不敗。這種虛偽也好，表裏不壹也好，漸漸化成絕望，如同洪水猛獸壹樣向我襲來，我的腳上卻被拴上了重重的鐵鏈，無法動彈、手足無措站在原地等待被吞噬、被溺斃，想逃脫但話到嘴邊又喊不出壹個字，我的身體像是被裹著壹層層保鮮膜，透不過氣，內部還被壹點點啃食，好像成千上萬只小蟲在全身遊走肆虐，痛癢難耐。那感覺實在太難受了……
有段時間，我非常情緒化，最痛苦的是，內心躁郁的不行，但日常工作、社交生活方面卻若無其事。比如，有時候突然悲從中來，瞬間淚目，但是看看自己身處地鐵上，為了不引人註目，就又生生地把眼淚憋了回去。有時候出門，看見身邊的行人，會覺得他們是另外壹個世界的人，而我站在旁邊的世界，做壹個靜默的旁觀者，壹個仿徨的局外人——他們是那樣輕松、快樂，無憂無慮，而我們之間隔了壹面透明的玻璃鏡，無論我怎麽瘋狂地吶喊、敲打，對面的人就是聽不到，我就像壹個啞巴，雖然嘴巴張著，卻發不出任何聲音。除我以外的所有人，都在按部就班地生活，只有我被遺忘在了另外的世界裏。
之後，醫生告訴我，“妳是壹名抑郁癥患者。”
//微笑之下，妳看到的並不是真實的我//
雖然那段時間我過得很痛苦，但實際上沒幾個人知道，我的臉在微笑，心卻沒有。
我跟朋友相處的時候，總是壹副逗逼話多的樣子，所有的梗我都懂，所有的話題我都能聊，所以他們完全沒有發覺，我正在遭受著怎樣的折磨。甚至有時，我能把朋友逗得前仰後合。“妳真是太逗了，妳也太能說了！”因為她們總是這樣對我說，以至於我經常質疑自己，到底是不是抑郁癥，還是只是壹時想不開？如果是抑郁的話，我怎麽還能那麽沒心沒肺地笑出來，甚至用自嘲來愉悅眾人？
（圖片來自作者）
那期間，剛巧我換了壹家新公司，全新的環境、全新的同事……讓我在工作和社交之間疲於奔命。有時候進入公司大門前明明絕望得要死，但只要進門看到同事們的笑臉相迎，就馬上換上壹副很輕松愉悅的樣子，不想讓自己的負面情緒給別人帶來負擔。下班的時候也是壹樣，上壹秒還跟同事有說有笑，但只要分別進入電梯後，就立刻換成了另壹副麻木空洞的面孔，這讓我莫名感覺自己有種演繹型人格。
如果現在的我問問那時候的自己，最想做什麽，那時候的我甚至可以笑著說：“想死。”
//為什麽抑郁癥選中了我//
說起我為什麽會出現種種抑郁傾向，我想是有很多原因的，尤其是，那壹年我經歷了很多的人生低谷。
年初，前公司策略轉型，我們部門全體遭遇了裁員。這是我第壹份工作，我曾經為公司、為自己的事業努力地奮鬥過，這裏承載了我的很多理想，我的領導我的同事曾經那麽認可過我，可現在回過頭去看，所謂的榮譽、贊揚，好像壹切都失去了意義，既然如此，那麽曾經我所有的付出又算什麽呢？這種被別人拋棄的感覺，對我來說，是對我尊嚴的壹種打擊和否定。
後來，我在情感上也遇到了壹些不順利，想跟自己最好的朋友傾訴，卻給她帶來了困擾。當時她對我說：“如果妳心情不好，那我們就暫時先不要聯系了吧，等妳好了再說。”瞬間，我被推入了另壹個黑洞中，就像飛行的海鳥，我以為我眼前是島，但其實，它只是海市蜃樓……
家是我心中最柔軟的所在，也是我不敢觸碰的角落。在最最崩潰的時候，我癱坐在地上，哭著對家人說，我覺得活著太累了，我沒辦法了……而我媽卻說：“家人每天這麽照顧妳，就怕妳不開心，妳還說妳很累，妳還想讓我們怎麽樣呢？”後來我媽又勸我：“妳不是什麽抑郁癥，妳出去健健身，鍛煉壹下就好了。沒妳說的那麽嚴重。”
我熱愛著生命，但生命沒有熱愛我。就這樣，我開始覺得自己是個累贅，所有的壹切都失去了意義。
//走出那個為自己建造的迷宮//
（圖片來自作者）
其實我能理解，父母並不是真的不關心，只是不願意把我和抑郁癥聯系到壹起。後來，我也試著勸慰自己，因為不想給家人帶來負擔，不想讓自己顯得那麽矯情。
但無論如何，我就是走不出去。我被困在了那個，自己建造的迷宮裏。
最終，我決定結束這種生活，毅然決然地辭掉了工作，讓壹切停下來。
我記得當時我在上班，給媽媽發了壹條微信，我說：我感到每天的生活都很痛苦，我不想繼續這樣下去了，我想辭職，暫停壹下這樣的生活，請妳們給我壹些時間，我會重新鼓起勇氣生活。
後來媽媽回復我說，他們支持我的任何決定，不管怎樣，都希望我能快樂地生活，這是最重要的事情。
我頓時感到很慰藉也很感激，在我最痛苦的時刻，我的父母並沒有拋棄我，我感受到了久違了的溫暖，其實我並沒有失去壹切！我的世界就像那封閉已久的陰暗房間，突然之間，厚重的窗簾被扯開，陽光就此傾瀉而入。
（圖片來自作者）
另外壹方面，我也開始直面自己患抑郁癥的事實，並努力調整自己的心態，希望能夠重新回到正常的生活軌道上。在偶然的契機下，我了解並接觸到了“微笑型抑郁癥”。
據統計顯示，中國抑郁癥患者已高達9000萬，而其中只有不到10%的人接受過專科診治。其中，有越來越多的人患上“微笑型抑郁癥”。與普通抑郁癥不同的是，“微笑抑郁”患者除了具有抑郁癥的癥狀，同時還擁有比較好的社交能力，習慣用微笑掩飾自己內心的抑郁情緒，表面上與正常人無異，具有很強的隱蔽性，不易被人察覺。因此，“微笑型抑郁癥”比普通抑郁更危險，很多家屬在患者出現異常行為或自殺時，都感到震驚或難以置信。
“當他們微笑著感謝妳的幫助，說自己有所好轉的同時，可能已經在心中決定要自殺了，這才是微笑抑郁危險的地方。”
（圖片來自網絡）
當笑容成為了盾牌，成為了壹種防禦機制的時候，它所表示的含義不再是快樂時的自然流露，而是對內心悲傷的掩飾和否認。
當時，醫生除了給我開了精神類疾病的藥，還為我提了幾點意見，要求我不能僅依賴藥品，我還需要通過自身挽救的形式來調整自己：
控制住妳的不良情緒：及時調整並宣泄出不良情緒，不要讓悲觀心情吞噬妳；
飲食療法：盡量多吃些豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類食材的攝入，盡量不喝有刺激性的飲料，如咖啡、酒等；
找到使妳放松的嗜好：可以通過有氧或者無氧運動來消除壓力，培養壹個可以讓自己全神貫註的嗜好，發展它並放松自己；
尋找心靈屋：積極地和心理醫生溝通，在尋求幫助的同時，宣泄出自己的壓力；
換位思考來面對世間的“不幸”：對於自己看不慣的就忽視，換位思考，以積極的思考方向面對工作和社會交際），更不要將這些“不幸”怪罪給自己
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那之後，我開始寫作，寫我關於這段抑郁時期的心路歷程，試著用這種平和的方式來跟自己和解。我經常對自己說：其實妳已經很棒了，妳不用為了完美的人設，而苛求自己，妳曾經獨自走過的路、獨自承受過的悲傷，已經是妳努力活過的最好證明！這個世界上並不只有優秀的人，還有更多平凡但獨壹無二的人！妳的生命真的很寶貴！
如果累了，就休息壹下，如果傷心了，就表達出來，其實沒有人會嘲笑妳的脆弱，而妳的脆弱也絕不是恥辱，當很多負面情緒襲來時，不要太擔心，那只是壹種正常的情緒反應，每個人都會經歷，試著以平常心看待它，慢慢地渡過。
如果“微笑抑郁”這個名稱太過沈重，不如把它視為壹場臺風，雖然看起來兇猛，但越是靠近中心就越是安全，總有壹天，壹切都會千帆過盡，歸於平靜。支撐不住的時候，回頭看看身邊的家人、朋友，或者是心理咨詢師，或許他們不是解藥，但他們會是最好的傾訴渠道，有人壹起分擔，總會好過獨自強撐。
//想對微笑著的妳們說的話//
我們的生活總是要求我們要快樂，要體面，要有正能量，殊不知這反而會帶來更大的壓力，其實世界上並不是只有快樂這壹種表達方式，不快樂也不是羞恥的。更重要的是，當我們嘗試用微笑去隱藏、逃避抑郁的同時，也是在“餵養”它。
其實可以悲傷的，妳是可以悲傷的。我們都很脆弱，每個人都有可能陷入抑郁情緒中，千萬不要讓“微笑”把妳封鎖在自己的世界裏，成為掩飾妳內心的面具。
親愛的妳，妳只是在精神上得了壹個感冒。當我們壹起努力，打敗這個“感冒”後，壹切都會變好。
而作為旁觀者的朋友們，雖然很難幫助壹個不承認自己患病的人，但還是建議，如果妳發現身邊的人有“微笑抑郁”的可能，千萬不要吝惜妳的幫助和關心，及時地傾聽、耐心地支持，或許就能挽救壹條寶貴的生命。
希望每壹個人都能渡過那壹段灰暗的時光，讓妳的微笑“表裏如壹”！
編輯：徐溪熙榕
審閱：江洋
我有話說
我的媽媽上半年確診了微笑抑郁癥。平日裏積極向上、有事沒事就哈哈大笑的她，被我抓到在房頂跨護欄。媽媽說：“爬上去的那刻覺得好輕松。”
後來，我的爸爸迅速向公司申請了大長假，開始帶著媽媽到處去旅行。之後，媽媽走過山川、走過河流，吹過好望角的海風，也吻過富士山的櫻花……慢慢地，她的笑容不再是偽裝的——她知道我們愛著她，世界也愛著她。
所以我在此呼籲，希望能有更多人（包括患者本身），對抑郁癥類的精神疾病予以重視，要仔細觀察周邊的親友，在悲劇展露苗頭的時候，就將其扼殺在搖籃裏。
生命是多麽地迂回，希望又是多麽雄壯。這個世界很美，希望妳去看看。
因為妳的壹個舉動，世界在變好。您在2018年，打算在公益領域做些什麽？從即日起到1月18日，樂天行動派向粉絲征集“2018年我的公益行動清單”。
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約起來，讓我們聽到妳們的聲音，讓我們看到“樂天行動派”的身影。