氣血不足怎麽補？

氣血兩虛，怎麽飲食最好？

氣血不足會引發壹系列問題。氣血對女性尤為重要，不僅關系到女性的容貌，還關系到女性的健康。氣血是女性美最重要的物質基礎。我們身體的很多外表，其實都是健康的體現。比如，紅潤的嘴唇是脾胃健康、氣血充足的標誌；面色紅潤是因為心臟功能正常，氣血旺盛通暢；精血足是生發之源。女性如果氣血不足，就會出現面色萎黃、唇甲蒼白、四肢僵硬、口幹舌燥、頭暈目眩、神疲乏力、氣短等血虛癥狀，也就是貧血。嚴重貧血還容易出現皺紋、白發、掉牙、磕磕絆絆等早衰癥狀。

如果不怕麻煩，可以嘗試以下幾種食療的方法，補益氣血:

黑糯米血粥

黑糯米、桂圓、紅棗是眾所周知的補血佳品。再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的效果更加顯著。每個月記得喝，哈哈，黑糯米，紅棗，桂圓，山藥，紅糖。

當歸紅棗排骨

將排骨1個、枸杞12片、紅棗、當歸4片瀝幹，洗凈血水，放入砂鍋中，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，再用文火煨至排骨爛透，加鹽、雞精調味。

壹種養顏養血的燕麥粥

先泡核桃、紅棗、桂圓幹。將燕麥洗凈，倒入電飯煲中。加點水，煮！記得看時間

雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

木瓜銀耳湯美容

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，將泡好的銀耳放入鍋中煮，關火紅棗煮半小時，再將冰糖、木瓜煮開即可食用。

大豆雪梨豬腳湯

1雪梨，黃豆50g，豬腳半個，姜3片，鹽，豬腳加姜去腥切塊；加入去皮切塊的雪梨、黃豆和壹片姜，加入足量的水，煮至開蓋，保持大火。繼續煮15分鐘，轉小火煮1小時。湯做好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。同意2|評論

氣血兩虛怎麽治療？

氣血兩虛壹般可選用八珍湯(當歸10g、川芎5g、白芍8g、生地15g、人參3g、白術10g、茯苓8g、甘草5g)，也可參考以下食療方法:

[甲方>；

牛肉1000g，鹽適量，黃酒250ml。將牛肉洗凈，切成小塊，放入鍋中，加入適量清水，大火煮開，去除血漬和浮沫，小火半小時後加入黃酒和鹽，待肉爛汁多時停煮，盛於冷盤上。隨餐吃飯。

本方能補脾胃，補氣血，使人肥胖健康，適用於體虛、瘦弱、少食、乏力、精神疲勞者。

[第二方>

1肉雞，黃酒適量，姜適量，鹽適量，蔥適量。將雞宰殺，去除內臟和雞毛，洗凈切塊，將雞塊放入蒸籠中，加入蔥、姜、黃酒、鹽等調料，用蒸籠產生的蒸餾水制成“雞汁”。吃肉配酒。

本方益氣填精，強身健體，體弱、產後、多病、老年者可酌情使用。

[第三方>

松子50克，蜂蜜25克，核桃仁50克。將松子、核桃仁搗成粉，與蜂蜜調勻，大火煮沸，然後停火，待冷包裝備用。

此方潤肺滋腎，補中益氣，滋補身體，適合體質偏瘦的人長期服用。

[第四方>

太子參15g，山藥、白術10g，黃芪15g，麥冬、黃芪10g，黃精、雞血藤15g。水煎服，每周服1劑。

本方能補益氣血，主要用於治療形體消瘦，面色晦暗，精神萎靡。

[吳芳]

黑豆10克，豬油適量。如果用黑豆做醬，取黃搗碎，加豬油熬成糊狀。65438每次+0勺，每日兩次用開水沖服。

這個食譜可以增長皮膚，有益顏色，增加力量，使人肥胖和健康。正如《本草經》所說，“久服使人重”。

[第六方>

黑驢肉500克，豆豉，黃酒，鹽。將驢肉洗凈，切塊，放入鍋中，加入豆豉、黃酒、鹽和水，用大火煮開，再用小火煮至熟透。

這個方子有補血益氣的功效。適用於虛弱、勞損、頭暈、心煩。

此方出自《飲食》，原方用於“風狂，悲不樂，心安”，是補血益氣的方子。久病，體虛，或勞損過度，氣血消耗，則見勞損；血氣不足，不能為榮之首，則見風頭暈；氣血不足，心神失養，則心煩。方法宜補血益氣。方中以驢肉為主，血肉有情，能大大補血補氣；以豆豉為佐，可清心除煩，是補血益氣的方子。本方以補血為主，主治氣血兩虛。

[齊芳]

人參10g，大棗5枚。將人參切片備用。大棗洗凈備用。將人參放入砂鍋中，用水浸泡半天，加大大棗，煮約1小時。

本方具有補氣血的功效。適用於氣血不足，體虛勞損。

此方出自《十藥全書》，原方用“止血後以此藥補之”，為補益氣血的代表方。長期調整不當，長期失去調整，或者失血過多，都可能導致氣血嚴重不足，勞損無力，所以方法要大力補氣血。人參是方中的主要成分，大大補充了元氣；

以棗為佐，益氣養血。人參與棗的配伍，能益氣生血，合在壹起形成補氣血的方子。

這個處方可用於治療貧血。

此方滋補作用較強，實熱證者不宜服用。

[第八方>

新鮮葡萄汁500毫升，蜂蜜1000毫升。當葡萄汁用小火熬制並濃縮成糊狀時，加入蜂蜜，加熱至沸騰，停止冷卻，裝瓶備用。壹次壹湯匙，放在開水裏煮著喝茶。適用於發熱、煩渴或厭食。

葡萄味甘酸，能滋補肝腎陰，配合蜂蜜，能補氣血，潤燥。

[方九>

黃精50克，粳米100克。將黃精用清水浸泡，撈出，切碎。粳米洗凈備用。將黃精和粳米放入鍋中，加水，大火燒開，小火煮至粥成。

本方具有補虛益氣養陰之功效，適用於體虛勞損者。

本方來源於調理疾病與飲食的辨證，原方用於“諸虛諸損，不分陰陽，氣血衰竭，皆不適宜”，是治療虛弱勞損的常用方。虛弱勞損多因久病氣陰兩虛所致。方法應補虛益氣養陰。黃精是處方中的主要成分。......

氣血不足的癥狀有哪些？氣血不足怎麽吃和補？5分

1，富含蛋、奶、魚、瘦肉、蝦、豆類等優質蛋白質食物。

2、富含維生素C的食物，新鮮水果和綠色蔬菜，如棗、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜、青柿子椒、生菜、綠竹筍等。維生素C具有參與造血和促進鐵吸收利用的作用。

3.富含鐵的食物如雞肝、豬肝、牛羊腎、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、大豆、香菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是血液的主要成分，缺鐵性貧血較為常見。

4.富含銅的食物銅的生理功能是參與造血。銅缺乏還會導致鐵吸收障礙，降低血紅蛋白合成。

此外，9種口味的薛瑩茶壹起飲用。

能起到補氣血、健脾消食的作用，且不能停滯，達到全面調理氣血兩虛的目的。

氣血不足吃什麽，吃什麽能有效補氣血？

平時可以吃大棗、桂圓、豬肝、花生、紅小豆、菠菜等。如果水果氣血嚴重不足，可以吃烏雞桂圓養血口服液，改善氣血不足。

氣血不足怎麽補，多喝什麽湯？

紅棗粥-紅棗10-大米20粒100g用冰糖或白糖調味的粥煮。具有健脾和胃、補益氣血功效。適用於患病、年老、腸胃虛弱、食欲不振、便溏、營養不良、氣血不足的患者。

豆腐、羊肉、蝦、姜、韭菜壹起煮，加鹽調味。適用於氣血兩虛、脾腎陽虛者。

鵝100g當歸15g枸杞15g黨參30g黃芪30g山藥30g。水煎，去渣，喝湯，吃鵝。每日1用於治療氣血不足，頭暈目眩，手腳麻木。

桂圓含有維生素A和B，以及葡萄糖、脂肪和蛋白質。具有養血安神、抗衰老的功效。對年老體弱、氣血不足者非常有益。

胡蘿蔔250克，羊肉300克，山藥30克，生姜20克，蜜棗5個。羊肉洗凈切塊，放入油，放入少許姜煸炒；胡蘿蔔洗凈，切片；將山藥、蜜棗洗凈，與羊肉、生姜壹起放入鍋中，加水適量，用武火煮沸，再用文火煮2小時，調味佐餐。治療氣血不足，頭暈目眩。

藥膳蒸豬肚——250克熟豬肚斜切成條；枸杞、黨參、山藥、制川烏、荔枝幹(去殼去核)10g；紅棗20g，桂圓肉20g(去殼去核)；白胡椒3克(搗碎)；鹽1g；熟豬油10g冰糖30g將雞湯501g加入加大的碗中，放入鍋中蒸熟。具有健脾益氣、強腎功效。適用於體弱兒童及病後老人，如夜遺尿、小便過多、氣血不足、肝腎不足等。健康人食用可以防病強身。註意:感冒、發燒、咳嗽的人不宜食用。

十全大補湯——豬肉500克、墨魚50克、豬肚50克、藥袋適量(含熟地、當歸15克、黨參、炙黃芪10克、炒白術、茯苓、白芍10克、川芎、炙甘草6克、肉桂4克)放入鍋中，然後加入水、姜、胡椒、料酒、鹽。可以加壹點味精吃肉喝湯，早晚分服壹碗。這個湯有補氣血的作用。適用於氣血兩虛或久病、面色萎黃、神疲乏力、腰膝酸軟等。

牛奶粥——100克糯米粥，加牛奶250毫升，用白糖調味。具有潤五臟、養陰生津的功效，適用於中老年人或病後體虛、氣血不足、形體瘦弱、惡心、呃逆、口渴、大便幹結的患者。服用奶粥時，忌吃酸性食物。

桂參山藥燉豬裏脊肉=約500g豬裏脊肉，切去中間的白筋膜，與5g人參(或30g黨參)、10g當歸、16g山藥壹起放入鍋中，加入適量水煮湯。煮好後取出豬裏脊肉片，拌入醬油、醋、姜絲、蒜末、香油調味。具有益氣養血、補腎壯腰功能。適用於氣血兩虛、心悸氣短、腰疼、失眠自汗等癥。

羊肉鵪鶉湯——鵪鶉1，配羊肉250克，小麥50克，壹起煮，用少許鹽調味。具有補益氣血、滋陰壯陽功效。適用於老年人或體弱多病、身體虛弱、血虛頭暈、面黃肌瘦、體虛乏力等。

牛肉粥——新鮮牛肉100-150g，剁成肉末，與大米(或小麥)100g同煮。粥煮好後，加入適量的姜末，加鹽調味。具有健脾和胃、補中益氣、強筋壯骨、散寒消腫功效。適用於脾胃虛弱、氣血兩虛、食欲不振、便溏、體虛浮腫、營養不良等病後癥狀。

蓮藕250克，豬脊骨300克，燉熟食，1次，每3天壹次，2-4次即可見效。治氣血虛弱。

麻雀肉餅5只麻雀用250克去毛去內臟的瘦豬肉切成肉末加適量糖。澱粉。鹽。醬油把米酒調勻，做成餅，用來蒸熟食。具有補腎壯陽的功效。適用於陽虛怕冷、精神疲勞、氣血虛弱的中老年人。

牛肚粥——250g牛肚用開水洗凈，刮去黑色黏膜，切成塊。用大米100g煮，用少許鹽調味。具有健脾健胃、消食化積、補益氣血功效，適用於小兒厭食、氣血不足、體虛及病後消化不良。

枸杞牛肉——500g牛肉切成小塊，撒上適量的鹽和胡椒粉，然後與面粉混合，放入油鍋中炸至紅色。加入兩片洋蔥* * *翻炒，倒入番茄汁1杯枸杞，煮1小時，待快熟時加入胡蘿蔔片100g薯片150g洋蔥。......

女性氣血不足應該怎麽補？

1，排除毒素

女性要想氣血充盈，面色紅潤，首先要讓自己的身體沒有毒素。因為我們的身體每天都需要吃東西來補充足夠的營養，而且吃進去的食物在體內消化後，需要排出壹定的廢物和毒素。如果體內的毒素不能及時排出，就會出現便秘。如果久而久之毒素無法排出，就會形成便便，導致皮膚粗糙、暗沈、無血色。所以要想留住氣血，首先要保證體內毒素完全排出。

身體排毒需要壹個過程。首先，我們可以選擇每天早上起來喝壹杯水，有利於排除體內毒素。其次，多吃有利於排毒的食物，如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等。，對排毒和恢復氣色很有幫助！

2.喝正確的水

我們常說，我們每天應該喝八杯水。其實只要喝對水就行，沒有明確的概念。女性朋友可以選擇最有利於身體健康的水，也就是白開水。因為白開水已經去除了它的有害物質，經常喝白開水是對身體最好的呵護，可以讓身體快速補充需要的水分而不影響腸胃。

另外，要盡量避免飲用多次燒開的水，因為這種水可能含有使人慢性中毒的有害物質，要盡量避免。同時，妳可以多吃水果和蔬菜，尤其是在這麽熱的夏天。多喝水，多吃蔬菜水果，有助於女性朋友保證充足的血液，保持健康。

3.運動改變妳的膚色

人體氣血是否充足，取決於運動是否得當。充足的運動可以讓我們的身體更加活躍，氣血更加活躍，所以氣色會更好。女性朋友可以選擇利用周末的時間去戶外做運動，打球，跑步等等，對培養好氣色有很大的幫助。

怎麽補氣血最有效

氣血兩虛是指中醫所說的氣虛血虛，會導致臟腑功能下降，引起早衰。氣虛是指臟腑功能下降，抗病能力差，畏寒、自汗、頭暈、耳鳴、神疲乏力、心慌、氣短、發育不良；血虛是指面色萎黃、皮膚幹燥、頭發幹枯、指甲皸裂、視物模糊、手腳麻木、失眠多夢、健忘、心悸恍惚。氣血虧虛——氣血虧虛的概念；畏寒肢空調概念:氣是人體內運行的壹種精微物質。具有強烈的能量活動，刺激和促進身體器官的功能活動，因此它也代表五臟之氣和經絡之氣。氣的功能主要是溫暖身體，抵禦外邪入侵，同時參與臟腑功能的代謝。

氣虛:即臟腑功能下降，抗病能力差。氣虛導致畏寒、自汗、頭暈、耳鳴、精神萎靡、乏力、心慌、氣短、發育不良。

血的概念:血是經脈中流動的紅色液體。血液的功能有兩個方面。第壹，調理臟腑、身體、經絡、骨竅。氣血充沛，身體健康，面色紅潤，皮膚光滑，頭發潤澤，關節靈活。第二，血液是精神活動的物質基礎。滿血清爽，思維敏捷。氣血不足導致精神恍惚，心慌。

血虛:面色萎黃，皮膚幹燥，頭發幹枯，指甲開裂，視力模糊，手腳麻木，失眠多夢，健忘，心悸恍惚。

氣血虧虛——氣血來源:氣血有兩個來源。第壹，它被賦予了先天的本質。也就是父母與生俱來的本質(繁衍的本質)。其次，後天的本質是水谷的本質和自然的本質，它們只通過脾胃運輸。氣能活血，學能載氣，氣血相生。氣虛就是血少，血少就是氣虛，所以中醫臨床上壹般是氣血兩虛。氣血虧虛-識別方法

可以簡單通過以下九種方法來判斷:

1.看眼睛:眼白顏色變渾濁、發黃、布滿血絲，說明氣血不足。

2.看皮膚:皮膚粗糙、暗沈、暗沈、黃、白、藍、紅、長斑，說明氣血不足。

3.看頭發:頭發幹枯、脫落，發黃、發白、開叉，說明氣血不足。

4.看牙齦:牙齦萎縮代表氣血不足。

5.看指甲:指甲上出現豎紋，說明氣血兩虛，出現透支，是身體衰老的象征。

6.看手指:平的、無力的指尖或細的指尖表示氣血不足。

7.看睡眠:入睡困難，易醒，夜尿多，呼吸沈重或打呼嚕，說明氣血不足。