早餐可以吃八寶粥。吃了不會有事情。
早上喝粥的6大好處：
1、防止喉嚨幹澀。對於喉嚨不適、發言疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。尤其是現在秋天的氣候幹燥，很多人都會有咽喉幹澀發癢的癥狀，多喝粥就可以緩解這種不適。
2、調養腸胃。因為粥非常容易被消化吸收，所以對於腸胃功能較弱或潰瘍患者而言，平日應少食多餐、細嚼慢咽，很適合喝稀飯調養腸胃。
3、容易消化。白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
4、增強食欲，補充體力。生病時食欲不振，清粥搭配壹些色澤鮮艷又開胃的事物，例如梅幹、甜姜、小菜等，既能促進食欲，又為虛弱的病人補充體力。
5、防止便秘。現代人飲食精致又缺乏運動，多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。
6、延年益壽。喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，對於年長、牙齒松動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養生的最佳良方。
擴展資料：
早餐不能吃什麽：
1、碳酸飲料：很多人喜歡早上喝點碳酸飲料來醒神，殊不知碳酸飲料含有大量的糖分，早晨飲用對身體不好，而且壹杯可樂就含有5大勺糖，容易讓血糖波動。因此，在清晨最好不要喝碳酸飲料。
2、高脂肪食物：清晨千萬不能吃的太油膩，不要食用含高脂肪的食物，特別是油炸食品。高脂肪的食物不僅能量很多，還需要很長壹段時間的消化，血糖會長時間處在很高的狀態。早上如果吃太油膩，會影響午餐的胃口。
3、甜食：甜食不僅會導致肥胖，還會影響健康。我們知道飲食過後人體血糖就會升高，如果壹直保持這樣的狀態，就會對視網膜、腎臟和末梢神經造成傷害。
4、油炸食物：食物壹旦經高溫油炸，其中的各種營養素將被嚴重破壞。根據世界癌癥研究基金會研究，如果攝取大量的煎炸食物，患上癌癥的幾率會提高到63%。
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