1，剛到高原，大部分人會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀，嚴重的會出現頭痛、肌肉酸痛、失眠等癥狀。但這並不意味著妳不能適應高原。這種反應很正常。如果能正確保護自己，上述癥狀壹般可以在1-3天後得到改善或消失。但反應緩解後，就不能為所欲為了，要控制好自己的行為才能起到好的作用。
2、剛進入高原，不要暴飲暴食，以免增加消化器官的負擔，使其能很好地適應這種環境。最好不要喝酒或抽煙。
3、多吃蔬菜、水果等富含維生素的物質，多喝水，越多越好，只要妳能承受。
4.初到高原，不能快走，更不能跑，更不能幹體力活。最好能徹底休息半天，第壹天晚上早點休息，多睡覺。
5.初到高原，要預防受涼引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要原因之壹。高原溫差特別大，容易感冒，容易感冒。這個時候記得熱的比冷的好，多穿點衣服。
6.出現高原反應時，不必驚慌，應根據反應程度給予針對性治療。如果反應較低，可以采取休息的方法，多喝水，少運動，壹般壹段時間後會消失或減弱；如果反應嚴重，影響睡眠，可以服用壹些藥物輔助治療；如果反應太重，可以去醫院治療。
7.可能不直接，但我相信也有用，就是防止幹燥，尤其是防曬的口紅和防曬霜。每天堅持，可以有效防止水分流失，增加身體抵抗力。
應在高遠保留的藥物:
1.抗高原反應藥物:高遠安、百福寧止痛片(高原反應頭痛必備)。
2、感冒藥:感冒藥顆粒1大包，康泰克或白加黑。
胃腸藥:小號路征丸、黃連素、毒死蜱、氟過酸等。
4、消炎藥:壹清膠囊、阿莫西林。
5、清火藥:牛黃解毒片、牙周寧、霍青片、新草珊瑚、咽炎片。
6、外傷藥:創可貼、雲南白藥、扶他林、傷濕止痛膏、絡油、
7.急救藥:十滴水，速效救心丸，
8.其他藥物:復合維生素(必不可少)、蛇藥、阿司匹林、西司明、程允寧、皮炎康。
9、藥棉、紗布、繃帶。
註:以上藥物示例僅供參考，各人可根據自身情況準備。
去高原必備的個人用品:
1，個人裝備:大背包，背小背包(大背包裝禮炮，平時放車上；小背包裝個人貴重物品，便攜)、保溫壺、太陽帽、太陽鏡或雪地護目鏡。
2.個人物品:身份證、相機、充電器、電池、垃圾袋、洗漱用品、防曬霜、曬後修復霜、口紅、護膚霜、衛生紙、濕紙巾。
3、個人食物:巧克力、牛肉幹、西洋參(都屬於補充體力)等個人習慣性食物。
註意:以上例子是必須的。其他個人物品可以根據自己的習慣攜帶，但盡量簡單為好。
壹點經驗，希望對以上住宿、戶外俱樂部、門票、火車票等有所幫助。如需在雨季安排，請提前確認，以收到定金為準。