壹、註意事項
1.第壹，每天刷牙。
刷牙的最佳時間是在飯後半小時內。如果可能的話，盡量飯後馬上刷牙。這樣不僅可以清新口氣，還可以防止食物殘渣為牙面細菌提供營養。每次刷牙2分鐘，上下刷牙保護牙齦。很多人用的是強力橫刷法，會造成妳的牙根過度磨損，刺激牙齦退縮。刷牙時要特別註意下門牙和後牙內側的位置，避免牙垢的形成。刷牙後，用清水多次沖洗牙刷，將刷毛上的水分旋掉，倒置存放。
2.刷牙後使用牙線和舌苔刷。
刷牙很難清除齒間食物殘渣，會導致齒間深層有害物質的積累和腐敗。這種明顯的關系就產生了基調。所以刷牙後用牙線可以徹底清潔牙齒。特別要註意舌苔的衛生。舌苔不宜過度刷，經常用力刮，會損傷舌乳頭，刺激味蕾，導致舌根麻木，味覺減退，食欲不振。用專門的刷子清理舌苔。普通牙刷也會對舌苔造成損傷。
3.定期進行口腔檢查和牙齒清潔。
牙醫建議每半年或每年清洗壹次牙齒。並做壹個全面的口腔檢查。這樣可以把口腔問題扼殺在萌芽狀態，簡單有效，也不會花太多錢。
二、秋季如何保護口腔
1，多喝水
過於幹燥的口腔會引起燒灼感。喝水可以清除體內的垃圾。有些藥物、疾病、放療會影響唾液腺的正常功能。
2.調整妳的飲食
對食物過敏或敏感會引起口火。檢查妳的飲食，從新的食物到新的藥物，新的飲料，新的牙膏，口香糖等等。如果妳最近吃了新的食物或使用了新產品，試著停止使用，看看是否有效。
3.適當地在患處塗壹些外用粉末。
用西瓜霜、口腔潰瘍粉等壹些粉末塗在紅腫疼痛的牙齦上，對消除腫痛有特效。
4.註意飲食中維生素C的補充。
日常飲食中註意食用新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，以增加機體的自我修復能力，緩解口腔上火癥狀。
5、少吃或快吃辛辣食物。
壹切煙、酒、辣、刺激性食物都容易讓人上火，也容易導致妳的嘴巴上火，引起牙齦疼痛等癥狀。所以這類食物最好少吃或禁食。
6.服用維生素b。
缺鐵或維生素B缺乏會引起口腔灼熱感。盡量補充多種維生素。用量應參考產品標簽或遵醫囑。
7.形成良好的生活規律。
除了註意形成良好的飲食習慣，還要形成良好的生活規律，這對減少上火癥狀大有裨益。