男性要比女性更早關註自己的健康。
健康生活最好從年輕時就開始，但大多數人並沒有這樣做。對於女性來說，由於雌激素的保護作用，慢性病的征兆通常要到更年期才會出現，而男性的健康問題往往出現得比較早，人到中年的時候，早逝的往往就是男性，所以男性關註自身健康，改善生活習慣要盡早。
男人要想讓自己的身體越來越健康，首先不能讓自己的身體越來越不健康，所以要戒掉不良的生活習慣，吸煙的要戒煙，不吸煙的要避免吸二手煙三手煙。酗酒的要戒酒，不酗酒的盡量少喝酒。吸毒的要去戒毒所。這些都是不珍惜自己身體健康的習慣，不做到戒除陋習，就談不上什麽身體健康。
其次是要改掉壞習慣，第壹是不要熬夜，想要身體健康，就要按時作息，每天睡夠7個小時。第二是要講衛生，要經常洗手，保持個人和家庭衛生，否則總會得傳染病，還談什麽健康。
三是要減肥，把體重控制在正常範圍以下。
我們都知道，人的體重是由身體的各個部分組成的，如果體重超過了正常範圍，就會影響到身體的健康，所以，我們在減肥的時候，壹定要把體重控制在正常範圍之內，這樣才能保證我們的身體健康。
第四，飲食健康，少吃多餐，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪、高糖、高鹽的食物，多自己做飯，少外出就餐。
五是要經常運動，最好每天都運動，有氧運動和肌肉運動相結合。
第六，定期體檢，如果有健康問題，要及時控制。
第七，相信科學，不要相信巫術。
第八，註意安全，性生活要戴套，避免性傳播疾病。走路不要總看手機，少冒險，少張揚不要惡作劇，平平安安過日子，
年輕人不會註意自己的身體健康，到了生病的時候或者中年的時候才會註意這個問題，人過了40歲，身體機能逐漸走下坡路，而這個時候正是 "上有老下有小 "的關鍵時候，家裏壹定要有頂梁柱，家庭才是重中之重。因此，要想 "上有老，下有小"，首先要把身體調理好，這樣才能面對各種挑戰。
首先，如果妳有不良嗜好，比如抽煙、喝酒，建議壹定要適度，盡量戒掉，我戒煙前天天咳嗽，老遠就聽到咳嗽聲，現在戒煙3年了，再也沒咳嗽過。
第二點，壹定要保持良好的作息習慣，盡量不要熬夜，工作可以明天繼續，但過多的加班對人體的傷害是不可逆的。
第三點，病從口入，在飲食方面，盡量少在外面就餐，在家做飯要保證食材的新鮮和質量，商家為了盈利，會使用壹些 "地溝油 "等食材，對人體健康有害。
第四點，做到以上幾點，建議多運動，進行戶外有氧運動。
生、老、病、死，這是壹切生物都要遵循的自然規律，作為 "萬物之靈 "的人類，也不例外。壹陰壹陽，謂之道。頭頂的天為陽，腳下的地為陰。人居天地之間，壹身陰陽俱有，故有天地大陰陽而人體小陰陽之說。俗話說 "男為天，女為地"，除了有壹點男尊女卑的意味外，還隱含著壹些悟道修身的真諦。沒有什麽神奇的方法能讓人的身體越來越健康，但確實存在壹種減緩人體衰退速度的方法，那就是練氣功，這是壹種消災祛病、延年益壽的養生方式。這是自古以來代代相傳的國粹，其健身治病、延年益壽的神奇功效，遠遠超過印度的瑜伽。
壹般不練氣功的男人，如何讓健康的身體延緩衰老的速度呢？筆者認為，男人只要遵循以下原則，就能收到較好的效果。（1）保持良好的心理平衡。人是感情動物，人有七情六欲，這是人所共知的壹般常識。情可以有，欲也應該有，但凡事都需要適度，過度即會對身心產生不利影響。人由兩部分組成：身體（肉體）和心理（古稱靈魂）。正常的心理狀態（包括正常的七情 "喜、怒、哀、思、悲、恐、驚"），是不會傷害人的身心的。所謂正常的七情是指其適度、過度甚至極端表現的七種情緒，肯定對人的身心是有很大傷害的。壹般人總喜歡說 "鍛煉身體"，其實仔細分析，這句話是有毛病的。人的生命是由身體和心靈兩部分組成的。心靈（或精神世界）可以影響身體，身體反過來又可以影響心靈世界。眾所周知的冠心病、高血壓、神經衰弱、神經官能癥、潰瘍病等都與心理因素有關。由上不難看出，健康的心理素質、水平對人們保持身心健康，有著極其重要的不可忽視的作用。
如今，人們尤其是年輕人面臨著各種各樣的壓力。加之當前空氣汙染嚴重，人們食用的糧食蔬菜和各種水果上的農藥殘留等不利因素，都對人體形成了壹定程度的危害。當然，這幾年國家為了改善這方面的情況，也下了很大的功夫，做了很多這方面的工作，情況已經有了很大的改善，相信以後會越來越好。（2）營養均衡（粗細糧搭配、葷素搭配）
男人要想保持健康的體魄，必須懂得飲食與健康的密切關系。飲食壹定要做到定時定量，食物中的脂肪、蛋白質、糖類、維生素和礦物質要合理搭配。飲食的重要性眾所周知，很多人都知道營養不足和營養過剩都不利於人體健康。 那麽在實際生活中，如何配備飲食，才算比較合理呢？壹日三餐，人們既要吃主食，也要吃菜肴。我個人認為，主食應該粗細搭配，粗糧包括黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、小米、高粱米、玉米面等。細糧主要是大米和白面。日常菜肴應葷素搭配，多吃蔬菜，少吃各種肉類。蔬菜與肉類的比例為 7:3，多吃海鮮對健康有益。這裏值得壹提的是喝酒的問題。我也喝酒。不過，我壹直主張飲酒要適量，以不醉為原則。酒這東西，喝壹點對身體有好處，但喝多了醉了，就會對身體造成傷害。花錢買醉，還傷身體，得不償失。（3）動靜結合
男性應堅持平日從事適度的體育鍛煉，如跑步、練武術、打蘭球、踢足球等，可減緩器官退行性病變的速度。但男性在選擇運動項目時，應根據自己的身體健康狀況合理選擇。如果有條件，還是向業內人士或醫生咨詢更為穩妥。很多人壹說到健康，就不分青紅皂白地把各種形式的運動都歸到養生術的名下。這其實是錯誤的。現在，壹般的體育運動或多或少都會給運動員帶來壹些好處。但是，只有動態的運動形式才能主要鍛煉人的身體、骨骼和增加壹些人的肺活量，內臟或多或少也會受到壹些益處。體育鍛練和練氣功的效果可謂是壹日壹地，天壤之別，不可同日而語。另外，還要註意素病盡量吃中藥，不吃或少吃西藥。因為西藥的毒副作用很多都不小，因病長期服用西藥，很容易出現 "藥源性疾病"，給身體埋下隱患。在這方面，服用中藥是非常安全的。 人若想達到最佳的運動效果。必須有動有靜，動靜皆宜。看到這裏，可能有的人會不理解，動不動就動，沒有動靜之分的 "動 "該怎麽辦呢？在這裏我想多說幾句，有以上疑惑的人就清楚了。 嚴格來說，世界上並不存在真正的百分之百的靜。這是因為人類賴以生存的地球日夜不停地勻速轉動。眾所周知，練氣功打坐時，無論是站著還是坐著，從表面上看，練功者只是保持壹個固定的姿勢，直觀上似乎算不上運動。也許有人會說，"生命在於運動"，這樣傻傻地站著或坐著練靜功，能給人體帶來什麽好處呢？ 其實，正是這種單壹而枯燥的練功者，雖然沒有肢體的運動外，體內的真氣早已沿著其特有的軌跡--經絡運行起來。這是壹種元氣的 "內動"，元氣到了哪個臟腑，哪個臟腑就會受益。全身經絡都練通了的人，自然會延緩生命衰老的速度，從而達到健康長壽的理想效果。如果說 "生命在於運動"，應該指的就是這種充沛而又充滿活力的元氣，在練習者體內形成的 "內動"。內動不止，生命不息。不練功的人，雖然不練功，也應該從事壹些外表類似於靜態的鍛煉活動，如釣魚、練毛筆字、地書等。這類活動不能等同於靜功，但長期從事這類訓練活動，再加上前面介紹的體育活動的訓練，使人的身心都得到較為全面的鍛煉。這樣壹來，無疑對男人的身心健康和延緩衰老是相當有益的。
最後，我想說的是，唯有中國傳統的養生保健術，神形俱練，恒久修煉，開智開慧，健康快樂。想養生者，應從年輕時做起，就是到了庸庸碌碌的老年，明白了 "老年文章不值錢 "的道理，也為時已晚。保持健康，做好兩個方面就行了：
壹、保持健康的生活習慣1、良好的飲食習慣
老祖宗說病從口入，只要我們去醫院，不管中醫、西醫，醫生總會提醒我們忌口，所以保持良好的飲食習慣非常重要。
雖然我們很難做到吃什麽就吃什麽，但是我們可以做到健康飲食，少吃高糖高脂、精米精面，多吃粗糧、蔬菜和水果。
二、良好的運動習慣
生命在於運動，所以我們在健康飲食的同時還要多運動。
當然，通過運動擁有八塊腹肌是最好不過的了，但是我們大多數人都沒有時間和經驗去雕琢自己的身材，我們希望通過運動來獲得健康。
3、良好的作息習慣
我們從小就接受早睡早起的教育，知道熬夜會對身體造成很大的傷害，但就是做不到，
現在早睡早起已經成為很多人的習慣。不睡覺已經成為現在很多人的標準。
身體需要休息是符合自然規律的，日出而作，日落而息就是自然規律，所以我們要養成良好的作息喜歡，不僅能夠讓身體得到充分的休息，還能夠保持充沛的精力，這樣才能身體健康。
二、養成健康的工作習慣
1、今日事今日畢，拒絕拖拉
工作是為了更好的生活，不要讓工作占用生活太多的時間，所以我們拒絕拖拉，今日事今日畢。高效工作，減少加班，讓自己有更多的時間鍛煉身體，養成良好的生活習慣。
二、保持空杯心態，不斷學習
學習是保持進步的最好方法，職場不進則退，所以要保持空杯心態，不斷學習，才能溝保持競爭力，從容度過中年危機。
三、做好職業規劃，有的放矢
職業規劃是健康工作習慣中非常重要的壹點，俗話說男怕入錯行，在選擇職業的時候就要做好規劃，在工作的過程中更要做好規劃，比如職位、薪水、能力如何發展等。
好的職業規劃可以幫助我們找準職場方向，做到有的放矢。
綜上所述，這就是男人身體越來越健康的方法。
男人如何讓身體越來越健康？這個話題簡直是百談不厭！下面我就老調重彈，給大家壹些簡單的建議，告訴大家如何讓男人更精神、更健康。
首先，早戒煙早受益。中國男性吸煙率近70%，香煙中含有多種致癌物質，還與性功能障礙、慢性肺病、咽炎等多種疾病的發生有關。
第二，對高脂肪、高糖、高鹽的飲食習慣進行調整，建議均衡營養，多吃新鮮水果和蔬菜。對於膀胱的 "啤酒肚 "建議控制腰圍，畢竟腹部脂肪過多對健康危害較大。
第三，對自己溫柔壹點，臉部、皮膚、頭發、口腔的護理都不能浪費太多時間，註意衛生，溫柔的清潔和護理對身體沒有壞處。
最後壹點，堅持有效的運動對調節男性身體健康非常有效，如果真的有身體健康問題建議到醫院進行對癥診斷，不要盲目購買保健品交智商稅。
想要最實用、最貼近生活的保健方法，其實早睡早起、健康飲食、不憋尿、多喝水、限鈉鹽、不亂用藥才是對自己健康的真正負責。
壹、不再愛玩
壹個男人如果開始不再喜歡玩壹些沒有營養的遊戲，也不再經常去壹些娛樂場所，反而加班的時間越來越多，對工作中的問題不斷探索、學習。那麽妳要相信這個男人已經開始改變自己了，壹個特別愛玩的人，除非他是以玩為生的，否則他往往會以壹種懶散的姿態度過自己的壹生，但是如果壹個男人真的想讓自己變得更加強大，那麽就壹定要摒棄這些東西，這些東西占用的時間實在是太長了，不要以這些東西為生在做這些東西也多半是浪費時間的消遣，而那些想要強大的人是不會去浪費時間的。
二、註意身體健康
壹個強大的人，壹定要有自己的資本，這個資本首先就是強健的體魄，這樣才能使自己不斷地充實起來。如果壹個男人，已經開始懂得註意自己的休息時間和身體狀況。那麽壹定是對自己有了壹定的想法之後，才會更加努力地去實現自己的理想。
三、懂得責任的含義
壹個堅強的人，更是壹個有責任心的人，想要自己能夠堅強，那麽首先要知道自己的責任是什麽。能夠扛起自己責任的人，才能想著讓自己變得更強，承擔更多的責任。如果壹個人連自己的責任是什麽都不知道，那麽他應該為自己的責任做些什麽呢？自己應該為這些責任做些什麽都不知道的人，又怎麽能讓領導重視呢。
壹個人要想變得強大，不僅要看他的外表，更多的是他的內心。想要變得更加強大，那麽首先就要具備強大的能力，外表的強大，更多的是壹種內心的改變。想要變得強大，這並不是壹件特別容易的事情，但是作為壹個男人，肩上的責任原本就不小，這些有來自家庭的，有來自工作的，但這是每個人都要肩負的，妳又有什麽理由不讓自己強大起來呢。
男人如何讓自己的身體越來越健康？男人讓自己的身體越來越健康，就要養成堅持鍛煉的好習慣。
身體虛弱、體重較重的男性，應多做有氧運動，初期可從強度較低、對膝關節影響較小的快走、橢圓機、劃船機等運動做起，隨著運動能力的提高，可以從事慢跑、動感單車等高強度的有氧運動。
肥胖的男人，要想擁有健康，首先要做的就是減少過多的脂肪；有氧運動是壹種有效的減脂運動，只是有氧運動減脂的同時，還應保證足夠的運動時間和運動強度，並註意合理控制飲食。
有氧運動在有效減脂的同時，還會擁有健康的體魄；要想保持健康或讓身體更強壯，還應堅持運動，尤其應多做無氧運動。無氧運動可以強健骨骼，增加肌肉量，進壹步提高抗病能力。
無氧運動是對身體不同部位肌肉群的訓練，胸、背、腹、臀、腿等不同部位有不同的訓練方法，正確的訓練方法，是在掌握不同訓練方法、方法的前提下循序漸進地進行訓練。
堅持鍛煉，是為了培養和擁有良好的體質；要使身體越來越健康，還應具備良好的飲食、休息等習慣。飲食、休息等習慣，才能保證身體機能的正常運轉，也才能保證鍛煉的效果。
我認為首先要：少抽煙、少喝酒，每天堅持跑步、打球有時間也可以健身、跳舞、唱歌，按時吃飯，多吃蔬菜水果，少吃肉，按時睡覺，不熬夜。
我是壹個喜歡運動的人，但我也有自己的 "運動誤區"。"運動誤區 "是什麽呢？
首先，我講幾個身邊的例子。
先說我的壹個大舅哥，身體壹向不錯，個子不高，身體也不胖，沒有什麽體力勞動，屬於動腦賺錢，娛樂比較多，去年秋天的壹個早晨，起床後感覺頭疼頭暈，然後兩人還沒來得及反應，就栽倒在地，救護車送到醫院，結果腦幹出血，有醫學常識的人應該知道，這種情況基本上是沒有什麽勝算的。這種情況基本上是沒救了。至今躺在床上快壹年了，皮包骨頭，沒有任何知覺，無論是呼吸還是吃拉撒，什麽都不能自主，全靠呼吸機維持。
第二件，十多年前打工認了個妹妹，她老公我們也認識，人比較胖，性格開朗，小城市家庭，生活幸福，後來我離家十多年沒見面了。再見到姐姐時，她說他們買了房子，還按揭呢，兩個女兒，也都在上學。又過了兩年，姐姐給我發來信息，說姐夫沒了，他自己買了輛車跑運輸，在去另壹個縣城的路上，突發心臟病，把車停在路邊，趴在方向盤上痛苦地離開了，家人第二天報了警，然後沿著公路壹直找，才發現保單上的姐夫死了。此後不久，那個姐姐賣房賣車，按揭還車貸，又過了壹段時間，姐姐帶著兩個女兒改嫁了。
三、親戚家的弟弟，婚姻不是很美滿，再婚後有了孩子，但壹方面總放不下過去，覺得自己應該輝煌，另壹方面有在目前捉襟見肘的情況下不努力改變現狀，總想著發大財。理想與骨感的現實終於摩擦出了郁悶，有壹段時間整天尋死覓活，讓所有的親戚朋友既擔心又失望。
好了，言歸正傳，壹個人應該怎樣讓自己越來越健康呢？從這三個例子中，我想可以這樣概括：
首先，要端正心態，保持良好的心態。現代社會，生活節奏越來越快，對待現實，要有自己的理想和堅持不懈追求理想的韌勁，同時也要認識到金無足赤，人無完人，坦然接受生活給予我們的挫折和快樂。每個人都有自己的人生，不必拿別人的標準來要求自己，要學會奮鬥，更要學會向生活妥協。
其次，我們要學會 "妥協"。"妥協 "是壹種生活態度，是壹種生活方式，是壹種生活態度。"妥協 "是壹種生活態度，是壹種生活方式。"妥協 "是壹種生活態度，是壹種生活方式。
其次，要學會休息，保持健康的體魄。人沒有高低貴賤之分，但能力有三六九等，在生活中總不能和別人比。錢是賺不完的，老壹輩革命家說過，身體是革命的本錢，隨著年齡的增長，男人要學會讓自己休息。也許有人會說，休息了怎麽吃飯，怎麽養家糊口，這當然是現實，但我們要想到，當我們累了，需要補充能量的時候，不妨適當休息，更有效率地工作。畢竟，人在家才在，人走了，家也就沒了。
三、戒除不良習慣，告別疾病隱患。除了煙酒，還有賭博等等，這些不良的生活習慣在滿足人們生理欲望的同時無法停止，悄無聲息地損害著身體，具體的危害我就不用多說了，相信大家都心知肚明，因為不良的生活習慣造成了身體的疾病，不要等到身體不行了才去後悔。
四、加強鍛煉，增強體質。不管從事什麽工作，不管在什麽樣的條件下，曼德拉在獄中也堅持每天鍛煉，鍛煉的好處自不必說，身體素質增強了，才能抵抗疾病。
第五，要有愛好興趣，修身養性。正所謂修心養性，興趣愛好不是吃飽了沒事幹，是心理健康的重要竅門，興趣愛好既能鍛煉身體又能陶冶情操。
當然，養生的方法還有很多，我正在努力做的就是這些。我們正在努力做到這壹點！
讓男人健康的方法有很多，關鍵是看他們能不能自律，在現代社會，如何頂住壓力保持身體健康？
壹、少熬夜
對於男性來說，熬夜是導致精子質量和性功能下降的殺手之壹。熬夜還會引起內分泌紊亂，使皮膚長痘、變黑，這是小問題，但長期積累，還會增加心腦血管疾病的患病率，如心梗、腦梗等疾病。
二、戒煙
"煙不離手，病跟妳走 "不是說說而已。對於沒有孩子的男性來說，壹定要註意戒煙，香煙中的尼古丁等化學物質是導致精子質量下降、高脂血癥的因素之壹，也是導致肺癌的致病因素。
三、不要酗酒
酒精容易麻痹人體神經，使人意識混亂。對於白酒來說，少服壯陽，過服耗陽，所以酗酒的男性出現性功能障礙的幾率很高。酗酒還易導致消化系統疾病，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。
四、增強免疫力
增強免疫力的方法很多，如適當運動、補充營養、吃保健品、中藥等。但不能過度。但也不能過度，以免發生意外。對男性有益、增強免疫力的營養素很多，如鋅、鈣、維生素等，可通過食療補充，如海蛤、牡蠣、鮑魚等，還有綠色蔬菜、牛羊肉、蛋類等食物。
五、學會調節情緒
情緒是調節機體免疫力的開關，情緒長期失落，免疫系統渙散，病毒或外源性有害物質趁虛而入，侵襲機體導致相應的疾病；情緒樂觀，免疫系統穩固，外邪不侵內部，人體才能穩固踏實。
男人使自己身體健康的方法除了以上幾點外，還有性欲不能過強，但也不能沒有性生活，不碰毒品，不濫用藥物，飲食要有規律等，只有嚴格自律，才能給自己壹個健康的身體。
文章：陸冬冬/王傳航教授