1，鈣片要飯後吃。
我們都知道吃藥的時候，壹般建議飯後或者飯中服用對胃腸道有刺激性的藥物，因為空腹服用會加重對胃腸道的刺激，吃鈣片也是壹樣。
2.妳飯後多長時間吃鈣片？
鈣片可隨餐服用，飯後半小時服用。這樣可以盡量減少對消化道的影響，吃鈣片後也不容易引起胃部不適或便秘。在服用鈣片的同時，還應盡量避免食用菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及飲用咖啡、茶、果汁和碳酸或酒精飲料。
3.鈣片適合飯後食用
飯後服用鈣片可以減少對胃腸道的刺激。口服鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分吸收利用。胃酸的分泌主要取決於吃飯的時間。飯中或飯後補鈣更有利於鈣的吸收。
4.飯前吃鈣片是有害的
吃鈣片會促進胃酸分泌。飯前空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起胃部不適，同時破壞了壹些微量元素，不利於鈣的充分吸收。
5.如何補鈣？
不同年齡段對鈣的需求不同。我國成年人每日鈣需求量為800毫克。壹日三餐中的飲食可以提供400-500毫克的鈣。如果加上牛奶、各種乳制品、豆制品等食物，壹般可以滿足每日對鈣的需求。
母乳餵養的新生兒，吃牛奶或配方奶粉的2-3歲兒童不需要額外補鈣。4歲以後，兒童處於快速生長期，日均鈣需要量為800毫克。除了通過飲食獲得的鈣，他們還可以適量補鈣。孕婦、哺乳期婦女或絕經前後的婦女平均每天需要1200mg的鈣，尤其是更年期婦女。體內雌激素突然下降，導致鈣大量流失。當飲食中的鈣不能滿足需要時，就要補充鈣。另外，男性更年期比女性晚10年，也會造成鈣的大量流失，也需要補鈣。不同劑型鈣劑的吸收率基本相同，鈣劑有多種劑型。人們在買鈣之前，壹定會想，什麽形式的鈣最好？常見的鈣化合物分為無機鈣和有機鈣。無機鈣主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。它們被制成片劑、膠囊、泡騰片、口服液、咀嚼片等形式。在選擇的時候，除了自己的喜好，還要考慮哪種補充劑最適合自己。鮑善芬認為，胃酸分泌正常或過多的成年人可以選擇碳酸鈣；如果有胃病，比如萎縮性胃炎，因為胃酸分泌少，可以選擇有機鈣。孩子可以選擇乳酸鈣或者葡萄糖酸鈣。
天然食物中的牛奶每100克含鈣100-120毫克，市面上每袋牛奶含鈣約240-280毫克，易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果孩子每天喝250毫升牛奶，壹杯酸奶，可以補充400-500毫克的鈣，輔以富含鈣的蔬菜和豆制品，基本可以滿足鈣的需求。豆類、魚蝦、榛子、花生等幹果、海帶、木耳、蘑菇、芝麻醬和許多綠色蔬菜都是鈣的良好來源。在鹵制豆腐的過程中加入壹些電解質，使蛋白質沈澱。比如南豆腐加石膏，也就是硫酸鈣，北豆腐加含鎂鹽，也有利於補鈣。在日常烹飪過程中，也要註意減少鈣的流失。食品是否應該安全儲存；牛奶加熱時不要攪拌，以免鈣流失；菜要先洗後切，不要太碎，多用水炒，煮的時間不要太長；含草酸較多的蔬菜，如菠菜，應先用熱水焯壹下，使草酸溶解。