四十補腎陰。書中提到 "40歲陰氣半，日衰"。也就是說，40歲腎陰虛，陰津減少，就要註意補腎滋陰。此時主要是精血不足，易生內火，出現五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠多夢、大便黃燥等癥狀。日常生活中應註意少吃辛辣刺激性食物，可以多吃枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等滋補食品。
半個多世紀以來，水木泛濫。五十歲時，肝氣開始衰敗。中醫認為 "肝腎同源"，肝藏血，腎藏精，精血交替。肝屬木，腎屬水。涵養水木就是涵養肝陰，涵養肝陽就是涵養腎陰。此時，應肝腎同養。首烏丸、枸杞湯、桑葚膏等。可用於滋補肝腎、養血益精、明目，尤其適用於聾盲患者。
初壹，水火相生。六十歲，心氣始衰。心屬火，腎屬水。正常情況下，水火相濟，即腎水上濟於心，防止心火破心陰；心火下註於腎，防止腎水泛濫，抑制陽氣。如果心火不能溫煦腎水，腎水又不能幫助心火，就容易出現寒熱錯雜，即心上部出現煩熱、舌苔幹燥，而下肢則出現畏寒、乏力。此外，水火不相容的人還容易生病和衰老。因此，60 歲時應註意補腎養心。如柏子仁丸可補心益腎、延年益壽，康生丸可補腎健腦、寧心安神。
七十補腎養土。七十歲，脾氣虛弱。脾為後天之本，在人體衰老過程中也有重要作用。所謂 "安谷宰腸，絕谷宰午"，就是脾胃功能好，就能吃得健康。脾胃虛弱則不能吸收和分配營養物質，即後者不能滋養前者，從而導致腎虛，加速衰老。脾屬土，土能涵養水液，所以70歲應補腎培土，服用瓊漿玉液和大活絡丸。
八十養腎潤肺。八十歲肺氣衰弱，神明隔絕，言語乖謬。也就是說，到了 80 歲，肺氣開始衰微，老人開始說話容易說錯話。肺氣衰退的壹個重要特征就是氣不足，表現為氣短、氣促、易咳嗽等。肺屬金，金生水，強肺還能補腎。此時可選用補腎潤肺之品，如枸杞補腎潤肺、山藥補肺固腎、五味子補腎益氣、宣斂肺止咳、薏米健脾補肺等。
補腎食物
含鈣食物
富含鈣的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、奶制品、黃豆、海帶、芝麻醬等。
富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老，避免性功能衰退。它們主要存在於新鮮蔬菜和水果中。
動物內臟中含有較多的膽固醇，這是合成性激素的重要成分。它還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
含鋅食物 牡蠣肉是含鋅量最高的第壹種食物。其他食物如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷物、豆類、馬鈴薯、蔬菜和紅糖都含有壹定量的鋅。
富含精氨酸的食物包括鰻魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹