1，照顧維生素e。
“國藥準字”是藥品生產單位在新藥生產前，經國家美國食品藥品監督管理局嚴格審批後獲得的藥品生產批準文號，相當於壹個人的身份證。維生素e用藥需要認準中醫的準確用詞，放心用藥安全！
“國藥準字”的格式為:國藥準字+1位字母+8位數字，其中字母“H”用於化學藥品，字母“Z”用於中藥。只有取得這個批準文號，藥品才能生產和銷售。
維生素E具有很強的抗氧化能力，能有效清除人體自由基，還能提高生育能力，對動脈粥樣硬化有顯著的預防作用，對人體保健有很好的作用。維生素E對保健有重要意義。大家在日常生活中要註意攝入足夠的維生素E。
根據中國營養學會的研究，人體所需維生素E的日攝入量高於原推薦日攝入量，成人維生素E日參考攝入量為14mg。維生素E有抗氧化作用。當多不飽和脂肪酸的攝入量增加時，應適當增加維生素E的攝入量。通常每1 g不飽和脂肪酸，應攝入0.4 mg維生素E。服用避孕藥的婦女以及懷孕、哺乳和更年期的婦女應適當增加維生素E的每日攝入量。此外，維生素E通常是無毒的。大劑量服用時(每天1，200國際單位以上)，可引起惡心、脹氣、腹瀉、心跳加快等不良反應。所以要註意如何根據實際情況補充每天攝入的維生素E。
2、維生素E的補充方法
在1960年代，美國醫生DenhamHarman提出了自由基理論來解釋新陳代謝和衰老之間的關系。
所謂自由基，就是含有不成對電子的分子。這些未配對的電子非常不穩定，所以它們必須從其他分子中搶奪電子，並引起其他分子的不穩定，從而引起連鎖反應，傷害細胞。
新陳代謝必須燃燒氧氣，自由基是氧化的副產物。自由基可能與衰老過程中的動脈硬化、關節炎、白內障甚至癌癥有關。
然而，自由基理論有其缺點。比如根據這個理論，運動時燃燒大量氧氣，產生很多自由基，對健康有害。
很多年前確實有學者根據自由基理論主張不要運動。事實上，許多研究已經證實，多運動可以降低死亡率，並有抗衰老的作用。
因為人體也有自己的抗氧化機制，可以避免自由基的危害。另外，說高代謝率會降低壽命也是錯誤的。
自然界中主要的抗氧化劑是維生素C和維生素E..維生素E在綠色蔬菜、核果、小麥胚芽、大豆和植物油中含量很高。現代人果蔬攝入不足，也可以通過維生素丸或抗氧化劑來補充。
維生素E對造血、紅細胞功能、抗體產生和免疫細胞活性非常重要。此外，維生素E與生殖功能有關，能促進末梢循環，強化血管。維生素E近年來被視為抗衰老武器，甚至有人聲稱它可以預防癌癥和老年癡呆癥。
雖然缺乏維生素E可能導致疾病，但這並不意味著大量補充會有益。兩年前發表在《美國醫學會雜誌》上的壹項研究發現，補充維生素E對心臟病患者沒有好處，反而可能有害。
最近發表在《美國醫學會雜誌》上的壹項研究再次質疑了維生素e的作用。這項研究跟蹤了數千名糖尿病和心臟病患者七年。結果發現，每天服用400毫克維生素E不僅不能預防心臟病和癌癥，還會增加心力衰竭的風險。原因可能是高劑量的維生素E幹擾了體內自然產生的抗氧化機制。不過，這項研究是針對心臟病患者的，普通大眾不必恐慌。
維生素E會增強抗凝劑的作用，服用抗凝劑或阿司匹林的患者應避免大量服用，以免出血。維生素e也會降低口服鐵劑的療效，應避免同時服用。如果長期大量服用維生素E(每天800毫克以上)，會出現頭痛、乏力、惡心、嘔吐、腹痛、出血等癥狀。
壹般壹個市售維生素E的劑量是400 mg，遠遠超過推薦日劑量(12 ~ 15mg)。如果妳多吃水果和蔬菜，妳會得到足夠的。如果妳沒有攝入足夠的水果和蔬菜，也許妳可以每周補充壹到兩次維生素E。