γ-氨基丁酸(簡稱GABA)是壹種天然存在的非蛋白氨基酸，是哺乳動物中樞神經系統中重要的抑制性神經遞質。中樞神經系統約30%的突觸使用GABA作為遞質。
當GABA缺乏時，
當人體缺乏GABA時，會引起焦慮、不安、疲勞、焦慮等情緒。
GABA存在於哪些食物中？
GABA廣泛存在於哺乳動物的神經系統中，也存在於植物中，如番茄、土豆、葡萄、南瓜和茶。泡菜、發芽糙米等發酵食品也富含GABA。
GABA是做什麽的？
大腦皮層、海馬、丘腦、小腦和基底神經節。
γ-氨基丁酸的常見功能
1和GABA可以改善睡眠。
γ-氨基丁酸能抑制神經中樞，有安眠鎮靜的作用，同時無藥物依賴性和副作用；
2.GABA可以抗焦慮。γ-氨基丁酸是中樞神經系統中的抑制性傳遞物質。它的作用是降低神經元的活性，防止神經細胞過熱，結合抗焦慮的大腦受體使其激活。3.GABA可以提高大腦活力。
γ-氨基丁酸可以進入大腦中的維a酸循環，促進腦細胞的代謝。
GABA和睡眠
隨著年齡的增長和精神壓力的增加，體內γ-氨基丁酸(GABA)的含量日益減少，極難積累。當人體缺乏GABA時，會導致大腦緊張或興奮，從而影響睡眠，產生焦慮、不安、疲勞、焦慮、抑郁等情緒。主要表現為失眠、睡眠淺、總是做夢、睡眠疲倦、易醒、失眠、早醒、醒後難以入睡等。
GABA有助於睡眠。
補充GABA可以增加人體內抑制性神經遞質，放松神經，改善體內睡眠環境，為失眠癥患者創造睡眠條件，誘發自然睡眠。
此外，還能調節神經的正常代謝，避免大腦皮層異常興奮，使人處於輕松的睡眠狀態，加快入睡，減少多夢，提高睡眠質量。