下面是網友的壹些建議，可以參考，但決定權在妳。不要害怕前進。
經典的徒步路線有很多，但最長的穿越路線壹般不超過壹周。如果妳沒有嘗試過，請思考以下問題:
第壹，妳有足夠的身體和心理要求嗎？
比如樓上有人說西藏墨脫線要徒步穿越墨脫，沿途要經過高海拔山區和多個螞蚱區。我有朋友穿越墨脫，第三天就精疲力盡，還有不可預知的草蜢，心理上容易崩潰，相當危險。比如我徒步走過布洛克沙漠，太陽暴曬，走了幾個小時，黃色的沙漠盡收眼底，人會感到絕望。。。。
第二，妳有足夠的裝備嗎？
簡單的，比如壹雙合適的登山鞋，背包，帳篷和睡袋，GPS或者指南針，爐竈和煤氣罐，合適的補水容器(比如徒步水袋)等等。徒步的速度比較慢，比如經典的徒步路線:暴走墨脫、穿越虎跳峽、穿越布朗克沙漠等。，都需要2-5天。沒有以上設備，是不可能完成的。
第三，妳找到合適的伴侶了嗎？
個人徒步的危險系數極高，壹個同樣經驗和能力的同伴很重要。很多時候，妳得找供應團隊。例如，穿越錫林郭勒至少需要五天時間，經常需要壹輛裝有食物和水的補給車。
第四，妳有戶外生存的基本知識嗎？
比如在野外如何辨別方向？如何在野外取水？如何選擇合適的露營地點？中暑或蚊蟲叮咬後的緊急自救技能等。，會直接影響妳的生命安全。
如果妳沒有做好這些準備，請謹慎！
下面鏈接壹些徒步旅行知識給妳。樓上有人說綠野真好。多去看看人家的攻略，對妳會有很大的幫助。另外，西藏的徒步路線並不多，因為很難找到合適的食物和水供應，不建議在西藏開始徒步。
====================================================================
以下是我從網上給妳找的資料:
徒步旅行用品大全
1.錢充足(最好是預算的130%-150%)
二。設備:
1.包、背包(帶防水蓋)和錢包。背包是用來存放備用衣服和其他物品的。把貴重物品和常用物品放在口袋裏。把錢包放在前面。兩個錢包(壹個只放夠壹天開銷的錢，可以在人前隨時取出；還有的放在另壹個錢包裏，壹般不會在人前拿出來)
2.有效證件:身份證、學生證(打折)
3.步行鞋(防水透氣)、太陽帽、t恤、速幹衫、薄外套、速幹褲或牛仔褲；
秋冬季出行的話，需要帶保暖內衣、毛衣、外套(帶抓絨或羽絨)、褲子(帶抓絨或羽絨)、手套(帶抓絨和防水層)、圍巾、抓絨帽。
4.帳篷、睡袋、防滑墊、防潮墊和充氣睡枕
6.小火爐和廚具，軍用鏟子，軍用水壺(可以單獨當鍋用的那種)，溫水杯，湯勺。
7.相機(備用電池；清潔用品，如軟刷、吹球、鏡紙等。)，足夠的膠卷，雙筒望遠鏡，防紫外線墨鏡，大燈。
三。生活必需品
1.掛式漱口水袋、伸縮式漱口水杯、速幹毛巾、洗發水(小錫袋樣品)、咖喱水、沐浴露、洗手液、香皂、洗面奶、防曬霜、牙刷、牙膏(小號)、梳子、口紅(防曬型)、乳液、衛生紙(獨立包裝)
2.更換衣服、襪子、頭巾(可以當圍巾用)、拖鞋、涼鞋、針線包、指甲鉗和驅蚊水(如花露水等。)
3.備用幾個塑料袋，垃圾袋，化妝包，橡皮筋。
4.繩子(可以捆紮，可以穿衣服，可以救生)，浴巾(可以用來鋪床)，大塑料布(可以當雨衣；累了可以坐著困了躺下)，雨衣或者雨傘。
5.防風打火機(飛機上不允許帶)、防水火柴、蠟燭、手電筒(備用電池)、刀和剪刀。
四。文具
1.筆記本、電話本、筆(簽字筆、圓珠筆、鉛筆)、手機充電器、手機備用電池、吹風機(不僅用於吹幹頭發，還可用於雨天/滴水後晾曬衣服/鞋襪)。
2.指南針、地圖、哨子、熒光棒、激光棒(保命)、信封、信紙、固體粘貼棒、白色便利貼。
3.密封膠(寬型)、雙面膠和銷釘(不同尺寸和規格)
動詞 （verb的縮寫）食物
食物充足:巧克力、牛肉幹、小袋裝奶粉、方便面、袋裝肉、榨菜、鹽、幹果、水果(幹果，如葡萄幹；水果(如蘋果)、水果糖或棉花糖、礦泉水、小塑料盒(包裝散裝食品方便衛生)。
不及物動詞藥品:
藥盒/包、21金維他、感冒藥、胃腸藥、高原藥(紅景天口服液)、散痛、外傷藥(雲南白藥、創可貼、百花油、紅花油)、暈車藥、紗布、棉簽、膠帶、驅蟲藥(風油精、西思敏)、藿香正氣丸。如果妳被蜜蜂蟄了，用鑷子等把刺拔出來。，然後塗上氨水或牛奶)
其他:
1.小禮物，帶小禮物容易受歡迎。
2.去當地的話可以買壹張20-30元的ip卡(比如:201卡等。)首先，而且打長途電話會很便宜。
3.旅行者可以根據自己的實際情況和旅行季節/路線準備裝備，不壹定要帶上以上所有用品。
徒步旅行的註意事項
與其他形式的旅遊相比，徒步旅行受自然影響最大，消耗體力最多。特別是，我們需要註意幾個問題:
1.最好是壹起去，至少三個人，並且在路上互相幫助，互相照顧。但最好不要人太多，否則會互相幹擾，行動不便。行李帶吃的少，也輕，但是他壹定要帶壹些常用的藥。
2.出發前要了解需要經過的地區的各方面情況，身體狀況(比如下肢血管疾病、皮膚潰瘍、扁平足的人不適合徒步)以及當時的氣候條件。
3.夏季徒步時，避開最熱的時間165438+淩晨0點至下午3點，並戴上草帽，將水壺灌滿水，以免中暑。
4.要掌握行走速度，壹般是兩頭慢壹點，中間快壹點。開始慢慢走，過幾天再加速。妳應該每天在路上好好休息，通常是在中午。休息場所應避免陽光直射和低窪潮濕的地方。
5.保證充足的睡眠時間和營養補充，不要只是長時間吃幹糧，要盡量多吃新鮮的水果和蔬菜。
6.徒步旅行時穿運動鞋是最理想的，因為這種鞋有彈性、輕便、透氣、防滑，可以對大腦起到適度的緩沖作用，減少長途步行引起的腳腫。也可以穿膠鞋。
7.如果是長途徒步旅行，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸增加運動量，增強耐力。走路時，雙腳觸地，用力適中，保持身體平衡。
8.每天散步後用溫水洗腳，緩解疲勞。當腳底出現水泡時，可以用針(先用酒精棉球擦拭或在火上灼燒)刺破水再塗紅汞，防止感染。
9.走上山，身體微微前傾；爬陡坡要走之字形路線；下山時身體要往後靠，放松下肢肌肉，避免腰腿痛。
10.徒步旅行要根據自己的身體狀況確定每天的行程，壹般每小時走4-5公裏。每次行程可以選擇樹蔭、涼亭等地方休息15分鐘恢復體力。
11.繞遠路也很好玩。不要經常走同壹條路，不妨繞道而行，四處看看，因為氣候和季節的不同而有不同的變化。有時候不妨停下來觀察壹下，說不定會有新的發現。
12.徒步旅行的個人衣物除了以上的基本物品，擁有壹雙妳認為穿起來很舒服，也很方便旅行的鞋子是非常重要的。鞋底不能太薄，不能穿新皮鞋。
徒步旅行技巧
健康的身體和良好的體力儲備是徒步旅行最重要的條件之壹。這些沒有捷徑可走，所以壹定要制定適合自己的體能訓練計劃，逐步提高耐力、力量和負重行走。身體耐力訓練可以通過遊泳、爬山、長跑、騎自行車獲得，力量訓練可以通過每天做俯臥撐、舉啞鈴、仰臥起坐、引體向上獲得。
徒步穿越的基本原則和要領
徒步旅行的基本原則和要領:徒步旅行不僅是腿部的鍛煉，更是全身的鍛煉。註意平衡身體，通過擺動手臂調整步伐。控制節奏，最好的行走速度是不呼吸的行走，脈搏盡量不要超過120次/分，背部要沈重僵硬，用腹部深呼吸，腳掌全部著地，從腳跟到腳尖移動。始終按照自己的行走節奏行走，不要忽快忽慢，盡量保持勻速。
剛開始徒步，可以稍微放慢腳步，讓身體各部位先熱身，有個適應過程。需要5-10分鐘來加快妳的配速。從安全的角度來說，玩家之間要保持壹個合理的距離，壹般是2-3米，避免有人因為各種原因暫停時，比如系鞋帶、脫衣服、喝水等。，暫停玩家和高級玩家不會互相影響。壹般前進的隊員從左側穿越，遇到其他迎面而來的隊伍時，也是按我的右他的左禮貌的通過。壹般被暫停人員與隊伍的安全距離白天不得超過10分鐘或200米，夜間必須在5分鐘或20米以內。在行走中，要形成良好的習慣，專心行走，不要邊走邊笑，邊玩邊大聲唱歌，這樣不僅會分散其他玩家的註意力，還會不必要地消耗我們的體力。
上坡行走時，重心應在腳底前方，身體略前傾。下坡時，重心要放在後腳掌上，同時降低重心，身體會微微下垂。無論上坡還是下坡，對於坡度較大的斜坡都要走之字形，盡量避免直上直下。這是壹種相對安全的行走方式。上坡或下坡時，壹定要試著用手去拉石頭、樹枝、藤條，看壹看。經常有選手因為在拔枯萎腐爛的樹枝和藤蔓而摔倒受傷，導致意外發生。
走路的休息原則也要講究方法，壹般是長短結合，長短結合。壹般途中短暫休息盡量控制在5分鐘以內，不要卸下背包等裝備，以站立休息為主，調整呼吸。每60-90分鐘休息壹次，休息時間為15-20分鐘。長時間休息時，應卸下背包等所有負重裝備，站立調整呼吸2-3分鐘後再坐下。不要壹停下來就坐下來休息，這樣會增加心臟的負擔。可以互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以平躺擡高。記住:休息是積極的、正面的，不僅僅是躺著休息。我在走100公裏的時候，是以印度人和井上等6人壹組的隊伍走的，也就是我采取積極主動休息和按時放松的原則，全部完成了100公裏的行走。
徒步時要帶足夠的飲用水，每人每天3升左右，根據天氣情況增減。如果途中有溪流、湖泊、河流供水，首先要觀察水源的汙染情況，是否有人畜活動，是否有動物屍體躺在水邊，是否有糞便、毛毛蟲汙染，是否又黑又臭。根據觀察到的情況，飲用前應采取沈澱、過濾、分離等方法。壹般情況下，最好先用少量水滴擦拭嘴唇，等3-5分鐘後再飲用，直到嘴唇麻木、發癢、無嗅無味。外地補充的水，有條件的要煮沸五分鐘再喝。喝水要以少量多次數為原則。喝水也是主動的。不要等渴了才被動喝水。每次喝兩三口比較好。如果太渴，可以短時間停留，增加飲料的數量。如果壹次喝太多的水，不僅不會浪費寶貴的水，反而會增加心臟的負擔。徒步等戶外運動的最佳補充用水量是250CC/15min。正常行走時間，排尿也要4小時/次。妳可以通過觀察尿液的顏色來了解身體脫水的癥狀。尿液呈暗黃色，略渴，脈率正常為輕度脫水癥狀，尿液呈暗黃色，口腔黏膜幹燥，口渴，脈率快而弱為中度脫水癥狀，高滲性脫水的癥狀為無尿，皮膚蒼白，氣短，口渴嗜睡，脈快而弱。
最後祝大家壹切順利，旅途愉快。