1，吃什麽補內膜最快？
1.雌激素補充
子宮內膜薄的常見原因是雌激素缺乏。我們可以吃壹些補充雌激素的食物來幫助調理。豆類是含有較多雌激素的食物。
有子宮內膜薄癥狀的女性應多吃大豆和豆制品。這些食物中含有大量的天然雌激素，有助於改善子宮內膜變薄的現象。除了豆類，羊肉、烏雞也是含有天然雌激素的食物，所以女性平時可以多吃。除了含雌激素的食物，含高蛋白的食物也要適量食用。
2.吃黑豆有好處
1怎麽吃:黑豆30克，糯米60克煮粥，每日早晚各壹次。
吃法2:將部分黑豆用清水浸泡12小時左右，放入清水中煮至熟透，少放壹點鹽。從月經後第壹天開始，連續六天每天吃47粒黑豆。
補充胡蘿蔔素
女性子宮內膜薄，可以補充壹些胡蘿蔔素。生活中，含有胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、橙子、南瓜、西紅柿等。這些對妳的健康有好處。
補充蛋白質
子宮內膜薄的女性要註意補充足夠的蛋白質，增強抵抗力，促進受損器官的早期修復。此外，他們應註意飲食中肉類和蔬菜的搭配，以提高維生素a的吸收和利用。蛋白質含量高的食物主要包括各種肉類、蛋類、魚類和乳制品。
2.子宮內膜薄的原因
子宮內膜薄的原因分為全身因素和局部因素。全身因素包括內分泌失調，如雌激素水平低、孕酮不足、排卵障礙、生長激素缺乏等。局部因素主要是內膜損傷、粘連等。
1.嚴重內分泌失調
子宮內膜是構成哺乳動物子宮內壁的壹層，對雌激素和孕激素有反應，因此可以隨著性周期發生顯著變化。濟南真愛婦科醫院專家指出，雌激素可引起子宮肥大，孕激素可引起子宮內膜妊娠早期的特殊變化，或改變子宮內膜的性質，使其具有產生蛻膜的能力。
因此，嚴重的內分泌失調會導致體內激素失衡，使子宮內膜的周期性變化紊亂，導致子宮內膜變薄。單純內分泌因素引起的子宮內膜薄，臨床上可以通過激素進行調節。專家表示，適量的雌孕激素可以在壹定程度上增加子宮內膜的厚度，改善子宮內膜薄的癥狀。
2.人工流產
人工流產是子宮內膜變薄的最重要因素。專家指出，反復藥物流產或過度流產都可能導致子宮內膜變薄，甚至有的患者流產手術後壹直沒有月經，這說明流產手術嚴重傷害了子宮內膜，導致子宮內膜變薄。
3.子宮發育不良
子宮急性發育也是子宮內膜變薄的壹個原因，但長期以來被別人忽視了。專家指出，在臨床上，有些患者的子宮聲像圖並不是倒梨形，甚至不是細長的條狀。這種先天畸形導致的子宮內膜薄，臨床上壹般很難治療。
3、子宮內膜薄需要註意。
1.精神方面
放松心情其實是調節內分泌最有效的方法之壹。
2.生理學
經期註意保暖。可以在腹部墊上熱敷墊或溫水袋，加速血液循環，放松肌肉，緩解器官痙攣，促進經血排出。
3.運動
運動可以增強體質，對子宮保健有好處。
4.規定飲食
宜清淡，忌辛辣厚味，戒煙戒酒。多吃養血活血的食物，如黑豆、阿膠、黑木耳、林蛙、豆漿、烏骨雞、蜂蜜、核桃、黑芝麻、瓜子等。
4.薄子宮內膜的治療
1，西醫療法:
單純內分泌因素引起的子宮內膜薄，臨床上可以通過激素來調節。適當的雌孕激素可以在壹定程度上增加子宮內膜的厚度，改善子宮內膜薄的癥狀。但是激素的危害很大，長期使用會導致器官衰竭，免疫力急劇下降。
2、手術治療:
手術治療壹般適用於子宮內膜粘連和損傷引起的子宮內膜薄。只有在宮腔鏡、腹腔鏡下進行冷器械治療後，才能進行抗粘連治療，嚴重者進行子宮內膜移植。
3、中醫藥法:
在中醫理論中，子宮內膜薄多屬於腎虛、氣血兩虛，使氣血得不到滋養，沖任失衡。可以用中藥治療，益氣養血，補腎健脾，逐漸增厚子宮內膜。白芍墨工方為湯劑制劑，能有效提取藥材精華，使其充分溶於湯中。通過口服給藥，迅速被人體吸收，其功效可直達病竈，活血調經，滋陰補腎，平衡陰陽，達到標本兼治子宮內膜薄的目的。
5、子宮日常保養的方法
1，科學避孕
墮胎手術對子宮的傷害極大。如果不打算懷孕，最好采取避孕措施。避孕套不僅能防止性病感染子宮，還能有效起到避孕作用，預防流產的發生，註意盡量少吃避孕藥。
2.不要沈溺於濫交。
縱欲，尤其是與多個男性發生性關系，子宮是第壹受害者。如不潔性交，病原體可通過女性私處進入宮腔，引起子宮內膜感染。
3.減少高脂肪食物
高脂食物促進壹些激素的產生和釋放，子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關。堅持低脂飲食，多喝水，避免辛辣、酒精、冷凍等食物。
4、註意保暖
子宮是怕冷的器官。它經常吃生冷的食物。天氣轉冷的時候，依然堅持雍容不暖。寒氣侵入並慢慢停留在子宮內，就會形成宮寒，尤其是在生理期。
5.預防月經不調
月經是女性子宮健康非常明顯的外在表現。如果出現月經不調，不要拖延，盡早處理，防止問題變得嚴重。同時註意經期的保養，不要吃刺激性食物，經期註意保暖，促進毒素順利排出。
6.鍛煉非常重要
缺乏運動影響氣血的正常循環。保養子宮，每天合理運動，非常重要。妳可能希望定期慢跑或練習瑜伽。通過體式和呼吸的結合，可以有效的按摩子宮，減少子宮疾病的發生。每周遊泳1次，改善子宮收縮；每周遊泳2小時，可改善子宮收縮10%以上。養成遊泳的習慣，可以提高子宮收縮能力，保持子宮內溫度。
7、給子宮補充營養
子宮的正常功能是可以在沒有食物支持的情況下得到有效預防的，堅持合理膳食，保證營養全面，少吃生冷、油膩、太辣等刺激性食物，適量吃壹些谷類，也可以有效預防子宮疾病。還可以適當吃壹些溫熱的宮寒食物，如山藥、紅棗、桂圓、牛肉等，預防宮寒。
8.不要坐太久。
職業女性子宮內膜異位癥發病率比家庭主婦高21%。因為70%以上的OL每天要在辦公室坐6小時以上，久坐不動，缺乏運動，從而導致氣血循環障礙，子宮內膜組織增生，出現子宮內膜異位癥。所以，每坐工作2小時，OL就站起來活動壹下，改善久坐造成的循環不暢。
9.家庭不可忽視。
流行病學調查表明，子宮肌瘤是最常見的子宮疾病。如果母親患有子宮肌瘤，女兒患此病的幾率是壹般正常人的7倍。這時，除了每年壹次的宮頸檢查，妳還應該每兩個月做壹次子宮自查。
子宮自檢:早晨空腹平躺在床上，雙膝微曲，腹部放松，雙手由淺入深按在小腹上。如果有腫塊，可以摸摸。
10，戒煙，排除子宮毒素
研究表明，香煙中的致癌物質似乎有壹種特殊的“偏好”，它們喜歡選擇性地集中在宮頸粘液中。所以長期吸煙會增加15倍的子宮疾病風險！其他研究證實，被動吸煙會產生類似的後果。所以為了子宮健康，戒煙最重要！
11，小心吃安眠藥。
越來越多的女性因工作生活壓力而失眠，特定情況下不允許服用安眠藥。眾所周知，超過10%的安眠藥含有影響激素水平的成分，導致女性體內雌激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之壹。
12，註意內褲上的白帶密碼。
白帶是正常的分泌物，健康的白帶呈膠狀，清澈無味。如果妳發現內褲上的白帶稀稀拉拉，像水壹樣不成形，很可能是子宮功能失調的先兆。水白帶是細菌滋生的溫床，壹定要去醫院專業檢查。