為什麽春夏長得快？
春夏人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸和消化功能加強，內分泌特別是生長激素分泌增多。更重要的是，孩子們可以在春天溫暖的陽光下跑跑跳跳，對骨骼能起到良好的刺激作用，使其增殖能力得到加強，骨骼生長速度加快。
大量科學研究證實，兒童的生長發育受季節的影響很大。壹般來說，春季兒童身高增長較快，春季兒童身高增長速度是秋季的2～2.5倍。根據世界衛生組織的報告：壹年中身高增長最快的是5月，最慢的是10月。
抓住5個長高良機？
1、抓住陽光
長高離不開陽光。人體皮膚中有壹種叫7-脫氫膽固醇的物質，經紫外線照射後可合成維生素D，維生素D能促進骨骼的生長和鈣化，促進牙齒的健全，防止氨基酸通過腎臟流失。忽視曬太陽會使維生素D缺乏，氨基酸流失，孩子就很難長高。
帶孩子常曬太陽要掌握正確方法。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受傷，曬太陽是不能讓孩子在陽光下直接接受陽光照射的，帶寶寶曬太陽要避免去人多的地方，也不要在太陽底下曬太陽，讓孩子在陰涼處即可。如果找不到陰涼處，可以給孩子戴上帽子，打陽傘。嬰兒曬太陽的時間要根據季節而定，春秋季節壹般在10:00-11:00；夏季壹般在9:00-10:00。
曬太陽的時間應由少到多，由 10 分鐘逐漸延長到 30 分鐘。曬後註意補水。特別強調暴曬時間要逐漸延長，可從10分鐘逐漸增加到1小時，最好曬壹會兒就到陰涼處休息壹會兒。
2、抓好睡眠
睡眠是生長發育的保證。因為人體促進生長發育的生長激素主要是在睡眠過程中釋放出來的。生長激素在夜間的分泌水平最高，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍甚至更高，所以保證充足的睡眠有利於孩子長高。
如何保證良好的睡眠？
-入睡時幫助孩子放松肌肉，舒展關節和骨骼。
-合理安排學習、運動、睡眠和休息時間，4～6歲的孩子壹晝夜睡眠時間約為11～12小時。
-創造良好的睡眠環境，燈光要調暗，消除噪音，不被大人的活動驚擾，白天睡眠要不受小區裝修的驚擾。
3、抓住營養
營養物質是人體生長發育的 "建築材料"。但人體並不是營養原料堆砌的簡單組合，而是將原料徹底分解直至分子水平，再根據每個人各自的建築藍圖，構建出壹個新的個體。這對建築材料（營養素）有兩個基本要求：壹是充足，二是全面。
了解成長的營養膳食：
--優質蛋白質：蛋白質負責生長、發育和新陳代謝。組成蛋白質的氨基酸有20多種，其中體內不能合成或合成速度太慢的氨基酸必須由食物蛋白質提供，又稱 "必需氨基酸"。食物中含有的必需氨基酸越多，營養價值就越高。肉、蛋、奶等動物蛋白質含有 8 種必需氨基酸，也稱為優質蛋白質。
-多種維生素和礦物質：它們存在於許多食物中，如胡蘿蔔、卷心菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉和豆類。
- 微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，是正常生長發育所必需的。
因此，在保證量足的同時，還要註意飲食的合理搭配和多樣性，即粗細搭配、葷素搭配，才能使營養既充足又全面。家長要從小培養孩子良好的飲食習慣。不挑食、不偏食，不因零食吃得過多而影響重要營養素的攝入。
4、抓好運動
運動既能增強孩子的食欲，保證睡眠質量；又能促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織的血液供應增加，使骨骼生長發育旺盛；運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。
運動可以促進骨骼的生長發育，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰；運動還可以促進骨骼的生長發育，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰；運動還可以促進骨骼的生長發育，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。
有利於生長的運動：跑跳、拍球、跳繩、蹦床、過獨木橋、跳舞、體操、日光浴等。
不利於長高的運動：負重運動、舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長跑等。