心理治療可以幫助妳從意誌上堅持戒煙。首先，盡量讓自己厭惡香煙。可以買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候強迫自己抽，直到抽到惡心為止。當妳患有感冒或消化道疾病時，妳往往會對香煙產生生理上的天然厭惡。這個時候，這是最好的。其次，多讀壹些關於吸煙危害的書，多聽壹些這方面的廣播，讓自己害怕吸煙的後果，從心理和情感上增強戒煙的動力；第三，當妳想抽煙時，妳可以用別的東西來轉移妳的興趣，比如嚼口香糖、嗑瓜子、喝茶或喝咖啡等。此外，在開始戒煙時，應避免受到吸煙的誘惑。
尤其是在戒煙過程中對戒煙有反應時，可以用以下方法緩解不適:頭暈時洗臉、淋浴；感覺不舒服的時候漱口；焦慮或胸悶時深呼吸；無聊的時候聽音樂；失眠時喝牛奶放松；避免在聚會上與吸煙者交談。
加強晨練
許多吸煙者有早上起床後吸煙的習慣，所以早上經常參加體育鍛煉會讓妳忘記吸煙。此外，還可以經常遊泳、踢足球、洗個蒸氣浴，會改善心情，沖淡煙癮。
藥物戒煙
戒煙湯:魚腥草30g，地龍、遠誌15g，藿香10g，薄荷、甘草10g，人參5g，水煎，每日1劑，分五次服用。
戒煙茶:魚腥草25g，水煎為茶，早晚各煎1劑。
戒煙糖:藿香60克，薄荷30克，甘草30克，磨成粉過120目篩，加入葡萄糖粉20克，白糖15克，混合均勻備用，這樣煙癮上來就可以吃15克。
禁煙貼:食用味精、肉桂、丁香研磨成等份，每次服用0.5g。
醫用凡士林調成糊狀，或加少許酒制成藥餅，敷於合谷穴、戒煙穴(列確穴、陽溪穴連線中點)，用膠布固定，24小時後取下，敷2-3次。
戒煙嗅藥:取1檳榔，鉆壹個小洞，滴壹點煙袋油，用開水浸泡2小時，然後裝在小瓶或小盒子裏，隨身攜帶。想抽煙的時候，把它放在鼻子上聞聞。
戒煙漱口液:用0.2%硝酸銀溶液隨時配制，壹次漱口壹口，壹日三次。漱口後馬上抽煙會讓妳覺得香煙有壹種特別苦的味道，會讓人產生壹種厭惡感。這種方法至少要連續應用3 ~ 4天。
耳穴戒煙
耳穴肺穴、氣管炎穴隔日治療1次，5 ~ 10次1次。
喝水戒煙
當妳有渴望的時候，妳可以通過喝水來控制它。可以每天早上早起30分鐘，慢慢喝1杯水。每天喝五次1杯，每杯水喝五分鐘。在兩餐之間，如果妳覺得餓或者想抽煙，妳應該先慢慢喝1杯水。
同時戒煙戒酒
此外，加拿大科學家通過研究發現，尼古丁和酒精都能導致身體釋放多巴胺。它是壹種大腦化學物質，能讓人感到舒適。尼古丁會增加人對酒精的需求，酒精也會增加人對香煙的依賴。這兩種愛好相輔相成。因此，科學家建議戒煙和戒酒應該同時進行。