倒立對身體有害嗎？

倒立給人帶來的最大可能的傷害就是壹個菜鳥在做不到的時候還堅持倒立。在倒立訓練之前，大膽模仿視頻作品或者別人的倒立動作，往往會給倒立者帶來意想不到的傷害。本文作者曾經在壹棵樹前練習倒立，被壹個小夥子看到了。他覺得很簡單，就表演給女朋友看。結果腳沒到樹，重重地摔在地上，扭傷了腰。他半天沒起來，在女朋友面前丟了臉。所以，壹個還沒入門的人，最好在別人的幫助下練習幾次，熟練後再自己練習。壹個人不會遊泳的時候，對水有恐懼感，不會往深水裏跳。在學會遊泳之前，他是誠實的。但是因為倒立是陸地運動，很多人不這麽認為，所以在手、肩、腰的力量和身體平衡能力還沒有準備好之前就盲目實驗。這就跟沒學會遊泳就跳進深水裏壹樣，往往會造成意想不到的傷害。這篇論文的作者在初學倒立的時候脫離了同齡人的保護。因為手臂力量不夠，他摔倒在地，傷了頭。任何運動都是有限的，並不適合所有人。比如，壹個孕婦不應該練體操、跳高、舉重，壹個心臟病患者不可以拳擊，不可以參加萬米比賽。倒立練習也有它的局限性。比如心臟病、高血壓、高眼壓患者不適合練倒立，頸椎骨質增生、頸椎病患者也不適合做倒立運動。所以，在練習倒立之前，認真了解倒立的局限性，是對自己認真負責的態度。至於孩子是否適合練習倒立，有文章說倒立不適合孩子，但是國外的數據和圖片顯示很多孩子都在練習倒立，所以我還是認為在沒有詳細的證據證明這壹點之前，孩子是可以練習倒立的。兒童練習倒立的好處是重心比成人低。反過來之後，他們的重心也比成年人低，所以比成年人更容易保持平衡，所以會進步很快。倒立運動完全顛倒了個人對平衡的肌肉記憶和重力對人體的作用。如果嘗試倒立訓練後感覺不舒服或者長時間不能適應，最好選擇其他健身方式。