1）註意勞逸結合，不要過度勞累。(2）註意鍛煉，增強體質。(3）註意飲食，俗話說 "藥補不如食補"。自汗者宜吃雞、鴨、魚、蛋、山藥、扁豆、羊肉、桂圓、狗肉等；盜汗者宜吃魚、甲魚、鱉、蛤蟆、豬肝、銀耳、菠菜、白菜等。 (4)自汗者忌食涼菜、涼拌菜；盜汗者忌食辛辣食物，少飲酒或不飲酒。(5) 禁欲。(6) 多喝水，保持體內正常的液體量。自我藥療 1.中成藥自我療法 (1) 生脈飲口服液，每次 10 毫升（1 支），每日 3 次。用於自汗。(2）補中益氣丸，每次6克，每日3次。用於自汗。(3）六味地黃丸，每次8粒（6克），每日3次。用於盜汗。(4) 大補陰丸，每次 9 克，每日 3 次。適用於盜汗。(2）自我療法 (1)生曬參 6 克，泡水代茶，慢飲。適用於自汗。(2）黃芪30克，白術15克，防風10克，五味子10克，水煎服，每日2次。用於自汗。(3）西洋參6克，加水當茶沖泡，慢慢飲用。用於盜汗。(4）浮小麥30克，炒熟，水煎服，每日2次。適用於盜汗。(3）飲食自療 （1）羊肉 50 克，生姜 10 克，大棗 7 枚。將羊肉洗凈切塊，加入生姜、大棗燉湯，肉熟後吃肉喝湯，每日1劑。用於自汗。(2）豬瘦肉50克，小麥30克，黑豆30克。將豬瘦肉洗凈切塊，加入浮小麥、黑豆煮熟，吃肉喝湯，每日1劑。用於自汗。(3）粳米50克，銀耳15克，冰糖10克，***同煮粥食用，每日1劑。適用於盜汗。(4）紅棗50克（去核），小麥30克，煎湯，食棗飲湯，每日壹劑。用於盜汗。(5）大蒜 1 頭，蔞蒿 1 顆，先將大蒜搗碎，再與蔞蒿同煎，每日 1-2 次。本方可治療陰虛盜汗、滋陰清虛熱。 (1) 每天早晚用拇指按壓足三裏穴（外膝眼下直下四橫指，距脛骨外緣壹橫指）5-10 分鐘。此法用於自汗。(2）烏藥30克，五貝子9克，共研細末。取10克研細末，用適量蜂蜜調成兩餅，置於雙側乳頭上，用紗布覆蓋，膠布固定，每日1次。用於自汗。(3）取等量的五倍子、煆龍骨粉，用冷開水調成糊狀，敷於臍部，外用紗布固定，每日壹次。適用於盜汗。(4）柏子仁10克，研細末，用冷開水調成兩餅，敷於兩乳頭上，外用紗布固定，每日壹次。用於盜汗。5.其他自我療法 打太極拳，每天 1-2 次。避免誤診 自汗、盜汗只是壹種癥狀的外在表現，可由多種疾病引起，如甲狀腺功能亢進、植物神經系統功能紊亂、結核病、風濕病以及各種慢性消耗性疾病等，因此在治療出汗的同時，更要註意原發病竈的治療。汗證除已見於虛證外，還可見於濕熱內蒸、津液外泄，並可伴有發熱口渴、脘腹脹滿、五谷不溫、大小便不利、舌苔黃膩等。此時宜以清熱利濕為主，不可偏補，以免閉門留寇。
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