自戀型人格障礙的形成來自先天遺傳因素和後天環境因素，其中環境因素可分為這兩類:
1.出身家庭的過度滿足和極度溺愛。
在童年時期，兒童的自我意識是有限的，他們主要通過父母或照顧者的評價和反應來認識自己。如果這壹時期對孩子的不道德行為沒有健康的批評和反饋，很容易使孩子自我膨脹，自命不凡，幹擾自我評價和自尊的正常發展。成年後，妳會缺乏面對挫折的經驗；缺乏正常的失望，總希望自己是被關心的人，是人際關系的中心。
2.出身家庭的過度忽視
父母在孩子小的時候不能給予孩子適當的關註和認可，損害了孩子的安全感。有些人會采取自我擴張(自戀傾向)，即以幻想的自我觀念取代TA受損的自尊，成為真實的自己，從而帶來補償性的滿足。缺乏愛和關註，讓孩子有壹種認知，認為愛自己是安全的，自然的。這種認知也容易產生自戀，成年後會需要更多的關註來彌補童年的缺失。
看完之後，妳是不是覺得自己好像也生活在這種吉祥的成長環境中？
獨生子女多了，物質條件好了，父母給他們愛是正常的。因為忙碌或者個人問題，也有很多家長對孩子缺乏愛和積極的回應。可以說自戀是成長過程中的正常行為，所以很多人在了解NPD的過程中會懷疑自己是不是NPD。而且有很多人由於長期的性格積累和出身家庭環境的支持，在人際交往和情感上深受自戀的困擾。
根據兩種成長環境，困擾的表現也可以分為兩類:
第壹類是“自我渺小”型，多是由養育者的溺愛和過度保護造成的。
具體表現:
1，邊界感低，防守弱，迫不及待的想把自己的心展現給大家；
2.為了掩蓋缺點，吸引眼球，他們會不自覺地撒謊，誇大自己；
3.對戀人朋友過度依賴，過度期待，得不到滿足，會產生內耗，懷疑自己在對方心中的地位；
4、不能接受負面評價，當受到批評、遇到挫折或失敗時，表現出自卑、羞愧，並伴有過激反應。
第二種是“被動依賴”型，是由於早年缺乏照顧，親子關系破裂造成的。
具體表現:
1，自卑，缺乏自我價值感；
2.對別人的反應過度敏感；
3.太在意別人的看法，總是擔心自己不夠好，不夠完美；
4、情感脆弱，經常被壹些不切實際的理想愛情所吸引，並具有很強的渣男體質；
5.下大力氣為自己設立壹個“完美”的個人設計，這個設計是按照當下社會的評價體系來設定的。比如大眾認為女人壹定要瘦，就會嚴格要求身材。
如何避免自戀帶來的各種問題，保證自己有能力鏈接到壹段健康的感情？
可以從這些方面進行調整:
1.不要挑剔，試著把目光從自己身上移開，關註妳最親近的人。當妳的註意力被外界吸引時，妳發現自戀在不知不覺中融化了，甚至沒有了自我。
2.做個自我分析，試著做個自我分析。最簡單的方法就是列出自己的性格優缺點。同時列出與自己性格相關的真實事件，調整自己的自我認知偏差。
3.建立自己的內核，過度尋求關註，本質上是因為自己內核的缺失。努力發展自己的興趣愛好，發掘自己真正的自我價值。妳由內而外的自信會讓妳更加接受真實的自己。
4.日常生活中自我調節，了解自己的情緒和想法，學會控制自己的情緒。與人交往時，註意自己的行為和言語，盡量避免做出過分的要求和行為。
尋求專業幫助，改變以自我為中心的行為是壹個漫長的過程，需要耐心和毅力。有些人可能會發現自己無法獨自實現這種改變，因此可以尋求專業人士的幫助。心理咨詢，治療，訓練都可以。
要知道，健康的自戀可以作為壹種心理防禦機制，幫助我們抵禦他人的批評。甚至可以成為推動我們成就的動力。如果妳有自戀的特質，並且已經到了被它困擾的地步，請從現在開始努力調整，讓自戀回歸原位，為己所用。