1、以天然或珍貴植物為原料，提取出有效營養成分的保健品
這些保健品主要是把天然植物中最有用的營養精華提取濃縮，如從大豆中提取蛋白，從紅豆、黑豆、銀杏葉等植物中提取營養物。這類保健品大多不適宜兒童吃。孕婦在選擇這類保健品時也要註意，有些含有藥性的保健品並不適合孕婦吃。
以名貴中藥或有藥用價值的動植物為主要原料的補養型保健品，如人參、鹿茸、靈芝、銀杏、烏雞、鱉等，這類保健品不適宜兒童吃，孕婦最好也不要選擇這類保健品，建議選擇成分明確的營養保健品。
2、從海洋生物中提取有效成分制成的保健品
如深海魚油、海洋生物尤其是深海生物肝臟中提取出的魚油，含有豐富的維生素A和D、胡蘿蔔素、卵磷脂、牛黃酸等營養物，促進鈣吸收和利用，改善、保護心腦血管功能，促進大腦發育，穩定細胞膜，減少和延緩細胞雕亡，提高機體免疫功能。但有的深海魚油中含有類雄激素作用的物質，不適宜媽媽和兒童吃。
3、以動物初乳為原料制成的保健品
動物初乳中含有優質蛋白和免疫蛋白，可提高機體免疫力。媽媽在孕期最好不吃這類保健品。有報道認為兒童長時間服用初乳，有可能會因初乳中含的雌激素引起寶寶性早熟，但這還有待進壹步證實。
4、以“第七營養素”——膳食纖維為主的保健品
膳食纖維被稱為第七營養素，越來越受到重視。膳食纖維不但能加速腸道廢物排出，還有清理人體內環境的作用，所以，又被稱為“清道夫”。但這類保健品對兒童的適宜性還有待觀察。兒童最好不吃這類保健品，孕婦是否可以服用，要向醫生咨詢。
小編提醒：合理食用保健品
1、保健品雖有預防疾病的作用，但不能代替藥物和正常飲食，合理膳食是提供人體所需營養的主要途徑。
2、保健品有改善人體免疫功能的作用，但不能因此忽視人體自身形成的自然免疫過程。如體內缺鐵時，白細胞殺菌功能減弱。但是，如果為此過多補充含鐵的保健品，同樣會抑制白細胞的殺菌功能。所以，不恰當地吃保健品，不但不會增強機體免疫力，反而會降低免疫功能。
3、不要完全拒絕保健品，但最好向醫生咨詢。保健品沒有最好的，也沒有壞的，卻有適合妳的和不適合妳的。適合適量就對免疫力提高有幫助，是提高免疫力的途徑之壹;不適合不適量就沒有任何幫助，相反還可能有害。