人到中年，很多部位都會老化，尤其是關節磨損的程度會更嚴重，所以也會出現關節炎。關節炎帶來的疼痛和不適會持續很多年，甚至加重，但幾乎都無法完全治愈。患者壹直在尋找治療方法。為了緩解關節炎帶來的疼痛，下面介紹壹些緩解關節疼痛的小技巧。
1、擡腿療法:自然仰臥在床上，壹條腿彎曲放在床板上，另壹條腿保持伸直，然後慢慢擡起，離開床面約10 cm，再慢慢下降5分鐘，來回重復，左右交替練習。
2.坐姿擡腿練習:找壹把穩定的椅子微微前傾，坐在椅子的前半部分，雙手壓著椅子彎曲壹條腿，站在地上，另壹條腿保持伸直，然後慢慢擡離地面10 cm，保持5分鐘左右，然後放下椅子，重復交替練習。
3.擠壓療法:準備壹個足球或排球，坐在床上或地板上，雙手穩定，雙腿微曲，用大腿內側持球，每次5秒左右，然後放松，來回交替練習。
4.冷熱療法:若關節疼痛處於急性發作期或長期手術，活動後有腫脹、發熱癥狀，可局部冷敷治療。如果關節痛是慢性的，可以用熱水壺熱療壓迫關節。
綜上所述，關節炎引起的疼痛壹般不能自愈。如果不立即采取治療措施，關節會很快惡化。如果出現關節疼痛，應盡早去醫院做相關檢查，以便更好的診治，避免錯過最佳治療時間。對於這些疾病最重要的是找到病因，避免關節功能受到影響，平時保護好關節。