很多女性在月經來潮的前幾天（月經前期）會出現壹些不適癥狀，如抑郁、焦慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。壹般認為，這與體內雌激素和孕激素比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、養肝、調節不良情緒的食物、藥物，如白菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、山藥、薏苡仁、百合、金瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、核桃仁、黑木耳、香菇等。
月經來潮時，會出現食欲不振、腰酸乏力等癥狀。此時，宜選用既有養顏美容功效，又對月經來潮有益的食物、藥物。可供選擇的食物和藥物有；羊肉、雞肉、大棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
古趙知備雲：經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁不潔不盡，用淋於腹中，滿中有礙，其故矣。因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食物也應禁食，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、杜鵑、冬瓜、甘藍、黑木耳、兔肉、天麻仁等。
如上所述，月經期間會流失壹部分血液。血液的主要成分是血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂和其他無機鹽。也就是說，每次月經都會流失壹部分蛋白質和無機鹽。因此，原則上月經後 1-5 天內（月經後期）應補充蛋白質、礦物質等營養物質，並使用壹些補血藥物。在此期間，可以選用既有養顏美容又有補血作用的藥物：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間的飲食調養
月經期間抵抗力下降，情緒容易波動，有些人會出現食欲不振、腰酸、乏力等癥狀。由於月經期間會失血，尤其是月經量過多的人，每次月經都會丟失血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等。因此，月經後1～5天內，應補充蛋白質、礦物質和補血的食物。可選擇既美容養顏，又有補血活血作用的中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間，還應補充壹些有利於 "行經行水 "的食物，如羊肉、雞肉、大棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食物。如果有食欲不振、腰酸背痛等癥狀，飲食應以營養豐富、健脾和胃、易於消化的食物為主，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為了保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。新鮮的食物不僅口感好、易吸收，而且營養破壞少。
月經期間的飲食禁忌
月經是成年女性的正常生理現象，但在月經期間，機體也會受到壹定程度的影響，如抵抗力下降、情緒易波動、煩躁、焦慮等。由於月經期間失血過多，體內鐵元素流失較多，尤其是月經量過多者。因此，經期除避免過度勞累、保持精神愉快外，還應註意以下飲食註意事項。
1、忌生冷、溫熱：祖國醫學認為，血為熱，寒為滯。月經期間若食生冷，壹則會傷脾胃妨礙消化，二則易損傷體內陽氣，易產生內寒，寒凝氣滯，可使氣血運行不暢，導致經血不暢，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冰激淩等冷飲。溫熱的飲食有利於氣血運行。冬季也可適當吃壹些具有溫補功效的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等。
2、忌酸辣、清淡：經期常會使人感到十分疲勞，消化功能減弱，食欲不佳。為了維持營養需要，飲食應以新鮮為主。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞少，汙染也...... >>
問題二：女生月經期間吃什麽 女生月經期間不宜吃冰，要讓經血排出就必須讓血液處於 "溫熱 "狀態，才能暢通無阻。壹旦吃了生冷食物，血液受溫度變化***，就會導致血液循環不暢，容易產生血塊，造成痛經。
月經期間不宜吃的食物
其實，不光是吃冰，壹些寒涼的食物，如冰、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等、以及酸味食物，如酸梅、帶酸味的未成熟水果，或壹些熱性食物，如油炸、辣椒、花椒、芥末等，在經期也應避免食用。月經期間首先要避免食用這些食物，這樣就不用擔心經血過多的問題了。
月經期間應多吃的食物
月經期間應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫生說，如果經期不小心吃了生冷食物或忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，平衡體內血液循環，促進氣血暢通。
生活小貼士
除了經期不宜吃冰外，女性在經期要特別註意保暖，避免受涼、涉水、淋雨、暴曬和洗冷水澡，並應禁止房事、盆浴和遊泳，保持外陰、***和衛生巾的清潔。
中醫反對婦女經期吃冰，西醫認為沒有禁忌。東亞紀念醫院婦產科主治醫師周龍生指出，經血是子宮內膜剝脫物，受子宮收縮影響會排出經血，而吃冰後，腸胃溫度下降、影響子宮收縮加重，經血更難排出，進而形成血塊，子宮為了排出血塊，只能加大收縮的力度，這就是吃冰可能引起痛經的原因。
但周醫生表示，西醫並不排斥任何食物，即使在月子裏也可以吃冰，雖然吃冰可能會導致子宮收縮引起痛經，但這些血塊可以通過人體內部機制排出體外，女性大可不必過於擔心。
不過，如果因為吃冰導致痛經過度，就應該到婦產科檢查是否有其他疾病。
問題三：月經期間應該多吃什麽 月經期間應該多吃什麽，月經是女性正常的生理現象，但是很多女性會出現壹些身體上的不適，比如經期腹痛、經期浮腫等身體不適，還有壹些女性朋友出現貧血的癥狀，這些都是可以通過飲食來調節的，下面壹起來看看月經期間應該多吃什麽：
月經期間應該多吃什麽
多吃富含軟骨素的食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等。,可以增強皮膚彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮層。
真皮層是由彈性纖維構成的，而構成彈性纖維最重要的物質就是硫酸軟骨素。如果體內缺乏軟骨素，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。
因此，多吃富含硫酸軟骨素的食物，可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。
多吃富含核酸的食物
這類食物，如魚、蝦、牡蠣、香菇、銀耳、蜂蜜等，可以消除老年斑。近年來的研究發現，補充核酸食物既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。
研究人員以30名女性為對象，讓她們每天服用800毫克核酸和適量的維生素C。壹個月後觀察，9人臉上的老年斑消失了，5人臉上的皺紋消失了，8人粗糙的皮膚變得更加豐滿，其他人的皮膚也比以前有所改善。
多吃富含堿性的食物
酸性食物和堿性食物不是由味覺來決定的，而是食物進入人體後最終呈酸性還是堿性。堿性食物包括大部分蔬菜、水果、豆制品和海產品。
研究表明，過量的酸性食物會使血液呈酸性，血液中的乳酸和尿酸含量也會相應增加。
這些物質隨著汗液來到皮膚表面，會使皮膚變得沒有活性，失去彈性，尤其會使面部皮膚松弛，遇到冷風或陽光暴曬，容易幹裂。
多吃堿性食物，可使血液呈弱堿性，減少乳酸和尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕和損傷。
多吃富含膠原蛋白的食物
如豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家研究，每百克豬皮含蛋白質26.4%，是豬肉的2.5倍，而脂肪只有2.27克，是豬肉的壹半。
尤其是豬皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚儲水量、滋潤皮膚、維持皮膚組織細胞內外水分平衡的作用。
膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、***，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
維生素A能保持皮膚的柔嫩和光澤
維生素C和E是抗氧化劑，能防止皮下脂肪氧化，增強表皮和真皮皮膚細胞的活力，避免皮膚過早衰老。鐵和銅能使皮膚充血，使皮膚得到充足的營養，避免皺紋的提早出現。
註意多攝入富含維生素A、C、E和微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。
問題四：女生經期適合吃什麽、喝什麽？忌吃什麽？ 生理期要註意保暖，即少吹冷風，在寒冷的房間要多穿衣服。3、忌喝冷飲：這已經是很基本的常識了，不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會使血液無法順利排出，留在體內絕對對身體有害。不妨試試以下飲品，可以讓生理期更舒服：桂圓紅棗茶、養生茶、女貞味丹、紅糖姜水、黃精枸杞茶、玫瑰花茶（尤其是會痛經的人，可以喝些玫瑰花茶）。4、吃點甜食：生理期要多吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜食不容易發胖！還可以幫助代謝血液。5、拒絕疲勞：充分的休息很重要，過於疲勞會導致經期延長或失血過多。6、不要過於情緒化：都說女生在月經期間心情自然會不好，但是千萬不要放縱自己亂發脾氣，因為亂發脾氣會擾亂月經，而且對肝臟也非常有害。7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較開，同樣也比較容易受到汙染，所以洗澡最好采取淋浴。8、生理期宜多吃：生理期剛來的幾天可以多吃麻油豬肝，有助於廢血排出。過幾天可以吃麻油腰花。另外麻油炒雞蛋配九層塔也是生理期不錯的食物。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的零食哦，還有酒釀煮雞蛋也很不錯。生理期後期，可以考慮喝壹點生化湯（月子喝的，不是月子喝的生化湯，問問中藥房就知道了），可以讓體內臟血徹底幹凈。如果體內的臟血不排出，長期積存容易引起子宮內膜炎、肝病、紅斑狼瘡等疾病。為什麽女孩比男孩更不容易得肝病呢？據說是因為每個月的經血會把體內的毒素排幹凈，所以不易得肝病。9、生理期後的調養：吃四物湯！在月經來的時候喝四物湯是不對的，要等到臟血都排除幹凈了再喝四物湯對補血才有效果，否則就是白喝了。煮四物湯時可以放些排骨或雞肉，最好再加些米酒。10、臉部清潔工作要做好：生理期因為毛孔比較張開，很容易長粉刺，臉部清潔工作要做好，生理期因為洗頭造成血液循環不好，也容易長粉刺和痘痘。11、有些人生理期間會腰酸背痛，可以考慮用熱水泡腳，增加血液循環，還能轉移註意力，腰部似乎也沒那麽痛了。
請采納，謝謝！
問題五：女性經期需要註意什麽？女性經期吃什麽？女性在月經期間不能吃水果。女性在月經期間不僅要吃冰，還要吃壹些寒涼的食物，如冰、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等、以及酸性和澀味食物，如酸梅、口感偏酸的未成熟水果，或壹些熱性食物，如油炸食物、冷熱食物油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等辛辣刺激性食物在月經期間也應避免食用，以免引起經血不暢。女性在月經期間應特別註意飲食。經期宜吃的食物 白蔥、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花等經期宜吃。如果經期不小心吃了生冷食物或忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，平衡體內血液循環，促進血液流動。除了經期不宜吃冰外，女性在經期要特別註意保暖，避免受涼、涉水、淋雨、暴曬和洗冷水浴，並應禁止房事、盆浴和遊泳，保持外陰、***和衛生護墊的清潔。中醫反對婦女經期吃冰，西醫認為無禁忌。經血是子宮內膜的剝落物，通過子宮的收縮將經血排出，而吃冰後，腸胃的溫度下降，影響子宮收縮變差，經血更難排出，於是形成血塊，子宮為了排出血塊，只得加大收縮的力度，這就是吃冰可能引起痛經的原因。西醫並不排斥任何食物，即使在月經期間也可以吃冰，雖然吃冰可能會導致子宮收縮引起痛經，但這些血塊可以通過人體內部機制排出體外，女性大可不必過於擔心。不過，如果痛經次數過多，應向婦產科醫生咨詢，看是否有其他疾病。
問題6：月經期間可以吃什麽？月經期間抵抗力下降，情緒波動大，有些人可能會出現食欲不振、腰酸背痛、疲乏無力等癥狀。由於月經期間會失血，尤其是月經量過多的人，每次月經都會丟失血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等。因此，月經後1～5天內，應補充蛋白質、礦物質和補血的食物。可選擇既美容養顏，又有補血活血作用的中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間，還應補充壹些有利於 "行經行水 "的食物，如羊肉、雞肉、大棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食物。如果有食欲不振、腰酸背痛等癥狀，飲食應以營養豐富、健脾和胃、易於消化的食物為主，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養損傷少
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問題7：月經期間不能吃什麽，能吃什麽，能喝什麽？ 月經期間的註意事項
月經期間不能做的事情：
1.捶打腰部
腰酸腿脹時，我們會通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，很多女性在月經期間也會習慣性地捶打腰部來緩解腰部的酸痛。
但這樣做是錯誤的。婦科專家指出，經期酸脹是盆腔充血引起的，此時捶腰會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。此外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝脫術後創面的修復和愈合，導致出血增多、經期延長。
2.體檢
月經期除了要做婦科檢查和尿常規檢查外，還不適宜做血液檢查和心電圖檢查。因為此時受激素分泌的影響，很難得到真實的數據。
3.看牙
恐怕很少有牙醫會在看牙前問妳是否在月經期，但妳壹定要知道，月經期是不能看牙的！否則，不僅撥牙時出血量增多，而且撥完牙後，口腔會長時間停留在血腥味中，影響食欲，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織活化物質，血液中的纖維蛋白溶解酶原活化為具有抗凝作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內血小板的數量也減少，所以機體的凝血能力降低，止血時間延長。
4.用沐浴露清洗***
月經期間，***容易產生異味，尤其是夏天，但在洗澡時順便用沐浴露清洗***，或用熱水反復沖洗***是不夠衛生的，反而容易引發***感染，導致瘙癢病。因為平日裏女性***是微酸性環境，可以抑制細菌的生長，但月經期間***會呈堿性，對細菌的抵抗力下降，容易受到感染，如果不使用專業的***清洗液或用熱水反復清洗會導致堿性增強。
5.飲酒
同樣受體內荷爾蒙分泌的影響，經期女性體內的酵素減少，所以飲酒容易醉。更重要的是，為了產生酶來幫助分解酒精，肝臟的負擔明顯加重，所以這個時期喝酒對肝臟的損傷會比平時嚴重，出現肝功能異常的可能性增大。
6.K歌
經期女性，聲帶的毛細血管也會充血，管壁變得更加脆弱。 專業醫生特別提醒，女性從月經前兩天開始就要註意不要長時間或高聲唱歌。
7.不適合性生活：
月經期間，子宮腔內膜脫落，形成創面。如果發生性生活，容易將細菌帶入宮腔，使其逆行進入宮腔，導致宮腔內感染。
8.不宜吃得太鹹：
太鹹的食物，會使體內鹽分和水分的貯存量增加，在經期，就容易出現頭痛、情緒激動、易怒等癥狀。
9.不要喝濃茶、咖啡：
這些飲料中咖啡因含量很高，易***神經和心血管，造成痛經、經期延長和經血過多等癥狀。
10.忌食生冷蔬果和冷飲：
過多的生冷食物會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮和經血的排出，導致經血排出不利，引起痛經。
11.吃油炸食品
油炸食品也是痛經女性的壹大禁忌。因為受體內內分泌黃體激素的影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時吃油炸食品，會加重皮膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎、黑眼圈等。另外，由於經期脂肪和水分代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪也容易囤積在體內。
12.不宜穿緊身褲：
臀部小緊身褲會使局部微血管受壓，從而影響血液循環，造成***充血、水腫。
13.經期參加體育運動的註意事項
經期進行劇烈運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等，會誘發或加重經期全身不適，甚至引起痛經和月經失調。壹些增加腹壓的力量練習，如舉重、舉啞鈴等，也應避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌容易侵入宮腔，增加感染機會，引起各種婦科炎癥，所以經期不適宜遊泳。...... >>
問題八：月經期間能吃什麽？不能吃什麽 關註生理期健康的妹紙點個贊。那就來看看小姐姐保護的以下幾點吧！
1.經期不能吃什麽？
1.要低鹽，這樣可以減少體內的水腫，少吃辛辣，保持口味清淡，多吃富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜等，它們可以緩解壓力，調節神經。
2.此外，最好多吃粗糧、豆類、水果，少吃高糖、高脂肪和含咖啡因的食物。
3.還可以盡量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，保持大便通暢，可避免因便秘引起痛經而加重。如果經血量不是太多，還可以適量喝點紅酒，這樣紅酒的平滑肌松弛作用對痛經也有緩解作用。橘子、毛豆、香菜、胡蘿蔔、佛手、生姜等蔬果，具有行氣活血的作用，也是經期素食的不錯選擇。
4.還要適當忌食生冷寒涼和***性食物。多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，保持大便通暢。要多吃含血紅蛋白的食物，如菠菜、紅棗煮雞蛋等，以增強造血功能。
希望以上建議對親有所幫助，謝謝。
問題九：月經期間多吃什麽好 月經期是女性最脆弱的時候，壹定要註意補充營養，下面特斯夫就給大家介紹壹下月經期間的飲食註意事項。
經前忌鹹：
鹹味食物會使經前體內鹽分和水分貯存增多，孕激素增加，易出現水腫、頭痛等現象。月經前煩躁、便秘、腰酸背痛者，宜大量食用促進腸道蠕動的食物，如生白菜、豆腐等，以調節不適狀態。
初期多吃開胃的食物：
此時常感腰酸背痛，不思飲食，這時不妨多吃些開胃、易消化的食物，如紅棗、面條、薏米粥等。而辛辣、生冷的食物具有***性，容易引起盆腔血管收縮，導致經血量過少甚至突然停止，所以要少吃。
經期中期多補充蛋白質：
這段時間應多吃有營養、易消化的食物補充營養，多喝水，多吃蔬菜，可保持大便通暢。補充足夠的蛋白質，午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充月經期間流失的營養。
兩餐之間可以吃壹些核桃、腰果、豆幹等富含B族維生素的食物。避免喝咖啡和茶，因為這些含咖啡因的飲料會增加焦慮和不安。
月經後可以補血：
月經後需要補充蛋白質和鐵、鉀、鈉、鈣、鎂等食物，如肉類、動物肝臟、蛋類、奶類等。大失血的女性應多吃菠菜、大棗、紅菜、葡萄幹等補血食物。
女性失血過多，應多吃菠菜、大棗、紅菜、葡萄幹等補血食物。"雙層膜 "的出現，為女性的健康帶來了福音。
月經期間的飲食保養看似簡單，但堅持下來並不容易。Tesf提醒女性朋友，要想身體健康，壹定要管住自己的嘴，美美地吃。
問題十：女性生理期吃什麽水果好 每月例假來臨時女性需要特別的照顧，月經期間不僅要註意休息，不能洗冷水澡，需要註意個人衛生之外，飲食也很重要。像辛辣的食物和冰凍的食物都要少吃或者不吃，還有壹些特別註意這些衛生問題的女性，會問到月經期間哪些水果不能吃，吃什麽水果對身體有好處。
其實月經期間壹般吃壹些香蕉、甜橙、榴蓮、人參果、番石榴、奇異果等水果，可以每天早中晚三次交換食用。但如果是痛經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質較好的女性，蘋果、梨等水果也可以多吃。此外，還可以適量補充含鉀、含鐵的食物，如：紅棗蓮子湯（註：蓮子要去掉苦心）、排骨玉米湯、甜酒雞蛋湯等。