方法1:降低過高的心率。
1，練習深呼吸。雖然感覺很難減緩呼吸，但有助於減緩心跳。吸氣5-8秒，保持3-5秒，然後慢慢呼氣5-8秒。徹底呼出廢氣，減緩心跳。試試4-7-8呼吸法。吸氣的時候數到4，屏住呼吸的時候數到7，然後呼氣，呼氣的時候數到8。重復練習3次或更多。
2.完成瓦爾薩爾瓦行動。這個動作會刺激控制心率的迷走神經。瓦爾薩爾瓦的動作要領如下:深呼吸，像大便壹樣收緊腹部。保持5秒鐘，然後放松。妳可能要做幾次才能達到效果。刺激迷走神經的其他方法包括咳嗽。
把妳的手指放進嘴裏。
將膝蓋擡至胸部。
3.按摩頸動脈。頸動脈在喉嚨的外面，靠近迷走神經。用手指輕輕按摩頸動脈，可以刺激周圍神經，減緩心跳。
4.往臉上澆冰水會引起潛水反應，從而降低新陳代謝。繼續往臉上潑冰水，直到感覺心跳變慢。
5.吃藥。如果妳的心跳經常過快，妳可以向妳的醫生要壹些處方來降低妳的心率。去醫院看看，決定要不要吃藥。β受體阻滯劑有幾個潛在的副作用，可能包括頭暈、疲勞和虛弱。哮喘患者不應服用β受體阻滯劑。
方法二:從根本上提高妳的心率。
1，問醫生妳的運動量合適嗎。我們要做的不僅僅是高強度的運動，還要逐漸養成健康的、精力充沛的運動方式。我們把短跑這種短時間內爆發能量的運動歸類為間歇性訓練。我們需要停下來休息，以保持平穩的呼吸。與平時的勻速有氧運動相比，這種間歇訓練可以提高心臟效率10個百分點。逐漸增加間歇運動的強度，直到妳的心率達到安全範圍內的最大值，然後慢慢平靜下來。因此，做有規律的間歇運動，如散步、爬樓梯、爬山、跳舞等。，來增加妳心臟的效率。
跑步:如果妳在跑步機上跑步，使用間歇設置。如果在室外或室內跑道上跑步，先熱身5分鐘，然後跑1分鐘，慢跑1分鐘。這樣重復6-8次，然後停下來休息5分鐘。
遊泳:自由泳50米左右，重復10次，每次休息15秒。做有氧遊泳，避免過快的同時提高心率，保持呼吸順暢，遊泳不要太用力。
騎車:先熱身90秒。保持中等強度快速騎行30秒，然後將速度降低到有氧運動的標準，保持90秒。進行下壹輪30秒快速騎行。每壹輪都要逐漸加大快騎的強度。
2.保證充足良好的睡眠。如果房間裏噪音太大，可以戴耳塞。睡眠時的噪音幹擾會導致每分鐘心跳增加13次。
3.排空妳的膀胱。排尿過多會導致心跳每分鐘跳9次。過度充盈的膀胱會興奮交感神經，導致血管收縮，從而加快妳的心跳。
4.服用魚油膠囊。魷魚油富含DHA，DHA是壹種重要的omega -3脂肪酸。醫生建議每天攝入壹定量的魚油或其他富含omega -3的食物，保證至少600mg的DHA攝入量。每天吃壹粒魚油膠囊，兩周內心臟每分鐘停止跳動六次。研究人員認為，魚油有助於心臟更好地對迷走神經做出反應，從而調節心率。
5.控制飲食。吃有助於調節心率的健康食物。多吃三文魚、沙丁魚或鯖魚，多吃全谷物、綠葉蔬菜、堅果和富含鉀的食物，如香蕉、鱷梨等。
6、經常抱抱！經常擁抱可以降低血壓，提高催產素水平，這將有助於降低妳的心率。妳不妨經常擁抱妳所愛的人，享受對妳健康的潛在益處。
7.獻身於自然。在綠樹環繞的戶外有助於降低心率和血壓，還有許多其他健康益處，如減輕壓力，改善情緒和增強免疫系統。即使妳只在戶外呆五分鐘，也會給妳的健康帶來好處。妳可以在公園裏輕快地散步，或者周末去遠足。
方法三:改善長期心動過速。
1，躺下放松。躺在舒適的地方，比如床或沙發上。如果實在找不到，可以選擇輕松的姿勢坐下。妳的房間應該安靜舒適。如果妳窗外的景色很嘈雜，就拉上窗簾或百葉窗。
放松肌肉，保持這個姿勢，讓心跳變慢。
壹個姿勢保持太久，不如換壹個！如果妳壹直站著，試著坐下或躺下。當妳改變姿勢時，妳的血壓會發生變化，這也會影響妳的心率。
2.專註於想象美好的事物。壹些有意識的想象或假設妳在壹個愉快的地方，可以起到放松的作用。例如，想象壹幅美麗的壁畫，想象自己在大自然中或者做壹個放松的白日夢。找壹張讓妳感到放松的圖片或照片。然後以冥想的姿勢坐在床上，看著它，逐漸讓自己的身心平靜下來。
在日記裏寫下壹個妳想去的地方或者壹個讓妳感到安心的地方。然後，合上妳的日記，在腦海中描繪這個地方，讓寧靜籠罩妳。
3.學會冥想。把註意力集中在心跳上，用意念讓它慢下來。
4.慢慢呼吸。嘗試以下方法調整呼吸，降低心率。腹式呼吸:坐下來，雙手放在腹部和胸部下方。用鼻子吸氣，雙手腹部向外推，胸部保持不動。然後撅嘴，向外呼氣，感覺像吹口哨，用手將空氣推出腹部。根據自己的需要反復練習。
交替鼻孔呼吸:將手指按在右鼻孔，通過左鼻孔吸氣，數到4。然後捏捏鼻子，屏住呼吸，數到16。從右鼻孔呼氣，數到8，然後從右鼻孔吸氣，數到4。屏住呼吸16，從左鼻孔呼氣8。瑜伽練習者認為，這種呼吸方法可以平衡妳的左右腦，讓妳的身心平靜。
5.做個按摩。定期按摩或修腳可以使心跳每分鐘減少8次。可以花錢請專業按摩，也可以請家人或愛人幫妳按摩。
6.平時盡量不要攝入咖啡因。咖啡因可以提高血壓和心率。雖然這種增加只是暫時的，但可能很明顯，這取決於妳攝入的咖啡因量。如果妳有高血壓，妳應該完全放棄咖啡因。如果妳有早上喝咖啡的習慣，可以嘗試換成咖啡因含量較低的咖啡或茶。
小貼士:向妳的醫生咨詢心率變異性生物反饋。做生物反饋的時候，醫生會給妳接上電子傳感器，觀察妳的心率。那麽妳可以通過增加肺活量、降低血壓、減輕壓力來減緩心跳。
警告心動過速的其他可能原因:年齡。隨著年齡的增長，心臟老化可能會導致心動過速。
遺傳。如果妳有心律不齊的家族史，妳更容易心動過速。
威脅因素。任何壓迫或傷害心臟的情況都會增加心動過速的可能性。藥物治療可以減少由以下因素引起的心動過速的發生率:心臟病
高血壓
煙
過度飲酒
過量攝入咖啡因
藥
精神壓力或焦慮
心跳太快，休息時檢測不到。但是如果妳有頭暈、氣短、焦慮、昏厥、突然跌倒或胸痛，妳可能有心動過速。特別提示:如果上述癥狀持續數分鐘無改善，應撥打120或緊急去醫院就診。如果癥狀很快消失，也要盡快去醫院。