《黃帝內經》在內容上分為兩個部分，壹個是蘇文，壹個是靈樞，蘇文是壹個人的初始系統，或者說生命的本質。靈樞又稱針經，主要講經絡和針灸。
《內經》說聖人不能自醫，病不能治，強調要註意可能的疾病。
《內經·蘇文》說，丈夫的病成了，然後藥成了，亂成了後治。比如過井，爭錐，為時未晚。也就是說，這就好比渴了挖井，不打不知道武器。是不是太晚了？
其實人每次生病都會對身體造成傷害，而這種傷害在痊愈後看似消失了，但實際上或多或少會給身體帶來陰陽失衡和無形的損耗。就像壹輛沒修過壹次的車，其各個部件的整體性能都會不自覺的下降。再怎麽修，零件再好，配置也永遠比不上原來的。
人體也是如此。與其病後等待急診，不如病前保養身體。
養生三大法寶:精、氣、神。
壹個微妙的竅門:可以經常按摩經絡，尤其是腹部的氣海、命門。
補氣妙招:補氣最好的方法是針灸和按摩。
養心小貼士:通過靜坐、深呼吸、調整氣息、心服口服，或者適當調整精神狀態，達到促進平靜的效果。
壹年有24個節氣，壹天是壹年的縮影，也有24個節氣。
3點立春，4點下雨，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨；長夏9點，10滿，11芒，12夏至日，13小夏，14大夏。15立秋、16立夏、17白露、18秋分、19寒露、20初霜；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬季至日，1點小寒，2點嚴寒。
壹、二十四節氣養生
二十四節氣:立春、下雨、驚蟄、春分、清明、谷雨、長夏、小滿、芒種、夏至日、小夏、大夏、立秋、初舒、白露、秋分、寒露、初霜、立冬、小雪、大雪、冬季至日、小寒、大寒。
春天。先養肝，先養肝，先控怒。多運動，比如戶外活動，散步，慢跑，打球，打太極。春季是流感、過敏、風濕病多發的季節。春季預防這些常見病的方法主要是保暖，春捂秋凍，不要有雜病。春天，它又厚又薄。可以準備壹些板藍根顆粒和小柴胡顆粒。
立春:早起晚睡，11左右睡覺。
下雨:少吃酸味食物，多吃甜味食物，以滋養肝脾，如糯米、黑米、燕麥、大棗、桂圓、核桃、牛肉、五花肉、草魚、鱸魚等。
驚喜:吃點梨。
春風:多吃時令菜肴，如竹筍、芋頭、芹菜和豌豆尖。
忌生冷，綠豆、黃瓜、苦瓜、番茄、西瓜、蝦蟹，都屬於寒性食物。
蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒是典型的辛辣食物。
清明:遠離頭發，預防高血壓和呼吸道疾病。發制品:吃某些食物會引起某些疾病，比如過敏性疾病。不同體質的人有不同的發品。皮膚瘙癢的人不宜吃韭菜、蘑菇、香菜。蕁麻疹和過敏性哮喘的人不宜吃海鮮。患有呼吸道疾病的人禁止吃羊肉和牛肉。
谷雨:吃香燭，多補水，早上18，下午3點熬夜，晚上8點補水，可以加速血液循環。
夏天。最適合遊泳，不宜頻繁使用。這是壹個高燒和腹瀉的季節。預防這些夏季常見病，主要方法是防暑降溫、調理脾胃、飲食清淡。多吃大蒜、醋、酸奶等。，並少吃辣椒、花椒、辣椒等辛辣食物。其次，避免長時間處於高溫環境，註意通風，多喝水，保持腹部溫暖。夏天，家裏要常備藿香正氣水和清涼油。。
長夏:早起晚睡，飲食清淡。包含清淡的粥、湯、鹵。
小曼:吃點苦的，比如苦的蔬菜，吃素，就是不吃動物性食物。
芒草類:宜清理種子，如烏梅、山楂、葡萄、芒果、獼猴桃、番茄、鴨子、香泥鰍，端午節吃粽子。
夏季至日:喝溫水補充水分。多次慢慢喝少量的水。
微暑:少動，靜養。喝茶吧。飲食控制。
暑熱:吃老鴨喝粥防暑。如薏米、紅小豆、黃瓜、冬瓜、番茄、百合。
秋天。如果是幹性，需要養肺，多喝水，早睡早起，適量運動。秋季是咽喉炎和抑郁癥多發的季節。預防這些秋季常見病，主要是生津防燥，多喝水，保證肺部和呼吸道的滋潤。還應多吃滋陰生津的食物，如梨、蘋果、香蕉、山藥、蘿蔔、鴨肉等，多做運動。家裏的青棗潤肺合劑，川貝枇杷膏，雪梨膏，壹應俱全。
立秋:降服秋老虎。秋老虎雖然兇猛，但只要註意飲食，還是可以制服的。吃點綠豆湯蓮子粥防暑，多吃水果蔬菜，多喝白開水、冰糖水、綠茶。
暑熱:在暑熱季節，處於由熱到冷的交替期，忽冷忽熱最容易傷肺。多吃潤肺燥的食物。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、糯米芝麻、豆類和牛奶、芹菜、菠菜、海帶。
夏天氣溫還是很高，雨量很少，空氣幹燥，皮膚容易幹燥脫皮，會出現便秘癥狀。這就是所謂的秋燥。多吃芝麻、糯米、蜂蜜、梨。少吃蔥、姜、蒜等辛辣食物，多喝水，多吃新鮮水果。
白露:泡腳，戳耳朵補腎，少吃魚蝦。
秋分:養胃最重要。飲食適度，少吃寒、熱、硬、粘的食物。
初霜:註意保暖養胃。建議多吃栗子。預防咳嗽，可以吃壹些清火化痰的食物，如梨娃娃、枇杷、柿子、柚子、羅漢果等。
寒露:養肺防秋燥，泡腳。為了用百合、大棗、蓮子、銀杏、大米，加適量冰糖煮粥，少吃辛辣食物，如辣椒、生姜、蔥蒜等。多喝水、粥、湯，都是具有補氣潤燥作用的食物或藥物，如梨、香蕉、枇杷、芝麻、香油、銀耳等。
冬天。頭、背、腳都是暖的。早睡晚起。冬季是腎虛、關節痛、中風、凍傷等疾病多發的季節。預防這些冬季常見疾病的主要方法是保護陽氣，多曬太陽，在飲食上多吃溫性食物，如狗肉、羊肉、雞肉、海鮮等寒性食物。家裏常備六味土藥，蛇油膏之類的。
立冬:進補食物要做好。立冬填冬填口。北方人喜歡吃餃子，而南方人喜歡吃雞鴨魚肉。西北地區冬季天氣寒冷，適合高溫高熱的產品，如牛羊肉、狗肉等。
小雪:註意精神調理，多吃香蕉。
大雪:在適當的時候，選擇紅色的水果和蔬菜。比如大棗、胡蘿蔔、蘋果、洋蔥等。，此外還要多吃根莖，比如山藥土豆，增強禦寒。早睡早起保暖。
冬天的至日:曬曬太陽，吃吃餃子，保暖。可以適當練習太極拳、瑜伽等舒緩的有氧運動，多吃溫性食物，如羊肉、牛肉、狗肉、人參等。
微寒:喝臘八粥，吃山楂。
大寒:提前養肝，預示著大寒過後春天的來臨，但仍是壹個過渡季節。所以既要保養脾腎，也要提前調理肝血，少吃辛辣，多喝水，少喝酒，適量吃酸。經常搓手，防止凍傷。
小補充:天幹地支
十天的工作:
A (Ji ǐ)、B (yǐ)、C (bǐng)、D(Dǐng)、E (W ǐ)、J (jǐ)、G (gēng)、Xin(xēn)、Ren (rén)和Gui。其中A、C、E、G、N為陽燥，B、D、J、辛、桂為陰燥。
十二地支:
子、醜、殷、毛、陳、、吳、、沈、尤。其中子、陰、辰、午、申、戌為陽支，醜、毛、司、衛、酉、亥為陰支。
註意:我是半滿的。橫點空心，橫豎相交定義為榮。
十二地支對應黃道十二宮:
子鼠、醜牛、寅虎、毛兔、辰龍、四蛇、烏馬、尾羊、申猴、酉雞、戌狗、亥豬。
二、十二點養生法
子時:最好是睡前，改掉吃宵夜的壞習慣。
小醜:最好是深度睡眠。如果妳生氣了，妳必須發泄出來。
印石:最忌諱的是擾亂肺經。如果這個時候醒了，就閉上眼睛繼續睡。還可以做壹些梳頭、揉耳朵、按摩肚臍、摸腳的小動作。
石矛:這是最容易排便的地方。
陳石:早餐是最好的。
施思:最適合戶外活動。
中午:最好午休，十二點半吃午飯。腸胃病離妳很遠。
還沒有:最好養小腸。
沈石:最好喝白開水。申請時間的學習工作效率最高。
尤氏:再喝壹杯水，洗腎也能洗膀胱。
齊石:最容易培養夫妻感情。
石海:這是做愛的最佳時間。
註意:
膽、肝、肺、腸、胃、脾。
心、腸、膀胱、腎、心三臟。
第三，飲食養生
《黃帝內經》說，五谷為食，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合則補精。
五性、五味、五色、五谷、五果、五獸、五菜。
1，寒、涼、平、溫，區分食物屬性，養生。
寒性食物:清熱、瀉火、解毒。
溫性食物:溫陽散寒。
平食:養胃。
2、酸、苦、甜、辛、鹹健康。
肝病禁辛辣，心臟病禁鹹，脾病禁酸，腎病禁甜，肺病禁苦。
3、紅、黃、綠、黑、白，五色養五臟。
4、
5、
6、
7、
隨著季節吃東西
春天少了些酸，多了些甜。夏天應該很慘吧。秋天少了刺鼻多了酸澀。冬季忌鹽寒。
不同年齡的飲食
第四，鍛煉身體
五、情緒養生法
《黃帝內經》根據喜、怒、哀、思、懼的屬性，將其歸為五行，即火木、土、水、五行，從而對應心、肝、肺、脾、腎、五臟。這個分類真的找到了治療情誌病的規律。
霍克金，金克木，木克圖，水能生火。
幸福是火。悲傷是金的。憤怒是木，思考是土，恐懼是水。
紅心白肺青肝黃脾黑腎。
所以，
六、女七男八節奏健康
七、健身養生
八、經絡養生法
省略
對癥滋養五臟
生活的小細節