加強體育鍛煉，人體步入中年階段，體格肯定大不如前，但中老年人可以經常參加壹些適合自己的體育鍛煉活動，這不僅可以增加自身的抵抗力，還能起到改善血液循環的作用。
多吃有利於頭發生長的食物，頭發的健康生長，離不開外界營養物質的供給，對頭發生長有益的食物中，含碘的食物：如海帶、紫菜等，可以使頭發變得烏黑亮麗。
有利於頭發黑色素合成的食物：西紅柿、土豆、柿子等。
有利於頭發生長的食物：黃豆、花生、芝麻等。需要提醒的是，中老年人應盡量少吃酸、辣、高糖、高脂肪的食物，也不要喝濃茶、酒等對頭發有壹定損傷的飲料。
二、老年人脫發嚴重的原因
老年人脫發是因為隨著年齡的增長，部分頭發會出現脫落的情況，部分脫落的頭發重新長出的是小絨毛，和正常的頭發混在壹起，就會出現整體稀疏的情況，對於老年人來說，這也是正常的情況。對於老年人來說，這是正常現象。而年輕人出現的脫發問題，則是壹種病理性脫發，即毛囊受損而脫落，是需要及時治療的，否則會造成更嚴重的情況。
三、老年人脫發嚴重該如何飲食
薏米+綠豆+荷葉，將以上三種食材洗凈後煮粥食用，有很好的防脫發效果。多補充蛋白質和維生素，平時應常吃富含蛋白質、微量元素、維生素等食物，還應避免辛辣、油炸等刺激性食物，以及精制糖和面粉，這些食物都不利於頭發的生長。我們將黑芝麻和粳米壹起熬成粥喝，這個方法需要我們堅持做。黑芝麻中含有大量的維生素，對藥物性脫發、疾病性脫發能起到很好的治療作用。
脂溢性脫發的診斷與鑒別
1、產後脫發。約95%的婦女在產後或停服避孕藥後的休止期脫發，表現為產後患者發現枕部、衣服上脫落的頭發增多為。輕輕拉扯頭發，毛幹很容易從毛囊中分離出來。對脫落的毛幹近端進行顯微鏡檢查，可以看到休止期的毛球（棒狀毛發）。其原因是孕晚期雌激素的增加影響了產後毛發生長周期各階段的轉換，大量毛發在產後4-20周內同步進入休止期並脫落。
2、藥物性脫發。這種脫發與藥物有著密切的關系，由於藥物的種類、劑量和時間不同，脫發(脫發：指毛發脫落的現象，正常脫發是處於退行期和休止期的毛發，病理性脫發是指毛發的異常或過度脫落。)
常見的相關藥物包括：抗癌或細胞毒性藥物，如環磷酰胺、甲氨蝶呤和亮菌甲素（生長期脫發），以及甲碸黴素（休止期脫發）。
首烏丸能治療脫發嗎
1、首烏丸是壹種補益藥物，在臨床上具有補肝腎、壯筋骨、烏須發的功效。主治肝腎不足、頭暈耳鳴、腰痛、肢體麻木、須發早白、高脂血癥，還適用於老年人腰腿疼痛。首烏丸的主要成分包括制何首烏、熟地黃、牛膝（酒炙）、桑椹、女貞子（酒炙）、玉竹、制）、黑芝麻、菟絲子（酒蒸）、報春花、何首烏（鹽炙）、豨薟草（制）和金銀花（制）。其中制首烏的主要功效是補精血、烏須發、強筋骨、補肝腎。
2、可見，首烏丸的主要功效是補肝腎，或許對於腎虛引起脫發的朋友會有壹定的效果。但是需要註意的是，並不是所有的脫發都是腎虛引起的，到目前為止，引起脫發的原因有十多種，而每壹種脫發的治療方法也會有所不同，如果脫發患者對自己所處的脫發狀況沒有壹個清楚的認識下，胡亂用藥，不僅起不到應有的效果，還會使脫發的情況加重。