手腳冰涼(13張照片)
手腳冰涼首先要治療腎陽虛，從根本上調整。
1，陽虛，畏寒肢冷。如果妳在常溫下總是瑟瑟發抖，那就不要硬著頭皮說自己很健康。壹個健康的人不會春夏秋冬手腳冰涼，也不會隨時隨地怕冷。如果露出壹點胳膊就喊冷，壹定要記得保暖身體！
2、陽氣為生命之本，扶陽補陽不放松，肝陽不足則衰，冷漠和脅痛不可商量；心陽虛弱，心力衰竭難保；調理腎陽虛，該做的時候就做。服用甘草姜湯，會使肺中陽升至脾虛寒證，腹痛不止。
3.某種疾病引起的體寒。造成的手腳冰涼需要去醫院做詳細檢查。
二、調理藥膳
枸杞姜茶
紅糖性溫，味甘，入脾，有補氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。老姜(姜母)味辛，能補血活絡。
具體做法:準備老姜壹塊，枸杞50g，紅糖50g，水500mg，將老姜和枸杞洗凈，將所有材料放入鍋中煮約15min。
當歸生姜羊肉湯
據漢代張仲景《金匱要略》記載，具有溫中、養血、散寒止痛之功效，特別適合冬季早晚食用。
具體做法:當歸20克，生姜30克，洗凈，清水浸泡，切片。羊肉300克，洗凈切碎。將當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，然後用清水煮沸去沫。加入料酒，煨至羊肉熟，調味。
玉竹烤豬腳
原料:豬手2個。
藥材:玉竹
調料:鹽、味精、火腿汁、色拉油。
練習:
1.豬手洗凈，用開水焯壹下。
2.鍋裏放壹點色拉油和火腿汁，燒開，然後放入豬手。豬手上色後，加入適量的水、玉竹、鹽、味精，小火煨3-4小時後取出，裝盤。
3.把煮豬手剩下的湯均勻地倒在豬手上。
食全滋補牛腩
原料:牛腩和白蘿蔔。
藥材:當歸、黨參、枸杞、天麻、黃芪、山藥、杜仲、肉蓯蓉、巴戟天和鎖陽。
調料:鹽、味精
練習:
1.牛腩洗凈，切塊，用開水焯壹下。白蘿蔔洗凈切片備用。
2.鍋內放入適量清水，加入牛腩和十種藥材，小火燉3-4小時。
3.牛腩熟了，放入白蘿蔔片煮熟。
冬蟲夏草燉甲魚
食材:野生甲魚，或者市場上買的甲魚。
藥材:上等冬蟲夏草少許。
調料:鹽、味精
冬蟲夏草燉甲魚
練習:
1.甲魚宰殺洗凈後，剖開四肢，用開水焯壹下。
2.砂鍋裏放入適量的水，加入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。最後用鹽和味精調味。
桂苓烏雞杯
原料:烏骨雞1。
藥材:茯苓、當歸
調料:鹽、味精、雞精。
桂苓烏雞杯
練習:
1，烏雞洗凈切塊，用開水焯壹下備用。
2.鍋中加入適量的水、鹽、味精、雞精，加入烏雞塊、茯苓、當歸，小火燉3小時左右。
壹種補益氣血的藥膳
壹:當歸大棗補血湯
配方:當歸5克，枸杞10克，去核紅棗12枚，豬骨500克，蔥姜適量，鹽少許。
制作方法:將枸杞、紅棗、當歸用清水洗凈，放入燉鍋內，然後將豬骨用開水燙壹下，再放入燉鍋內；然後在鍋中加入適量的水，大火燒開。將水燒開，然後轉中火。壹般在豬肉軟爛後，加入適量蔥姜和少許鹽即可食用。
功效:當歸大棗補血湯具有益氣安神、活絡筋骨、生血益氣的功效，適用於氣虛虛弱的貧血女性。
二:小米大棗生血湯
配方:15去核紅棗，小米200克，紅糖適量。
制作方法:小米用清水洗凈，浸泡15分鐘；然後用適量的水將紅棗洗凈；然後將小米和大棗壹起放入鍋中，加入適量的水，用大火煮至水沸騰，再用文火煮1小時；最後加入適量紅糖即可食用。
功效:小蜜棗生血湯是壹種簡單易做的補血藥膳。紅棗含有豐富的維生素，對貧血的孕婦起到非常好的補血作用。但壹定要註意，脾胃虛寒的孕媽咪不宜吃太多紅棗。
2引言編輯
西醫不壹定能有效改善這種情況，但是如果用中醫長期調理，可以改善這種體質。中醫也有治療手腳冰涼的固定方子。如果呆在家裏，可以多做中藥湯劑或者藥膳。如果常年秋冬手腳冰涼，建議多喝溫茶，搭配滋補中藥，調理手腳冰涼。虛寒體質者，建議夏季少吃冷飲和生冷食物，多吃溫補食物。
手腳冰涼和心臟的血管有很大關系，因為血液是由心臟送出的，把氧氣帶到身體的各個部位。糖氧化後能產生熱能，手腳會暖和。壹旦心血管系統的功能受損，就會影響血液的輸送，造成手腳冰涼。
從中醫的角度來說，手腳容易發冷發麻，多是因為氣血不足，因為血液循環不暢，血容量不足，所以需要補氣血。
癥狀的主要原因
心臟虛弱，無法向身體外圍部位供血。
貧血，氣血兩虛，血紅蛋白和紅細胞偏低。
血管堵塞，或者發燒感冒都會影響大腦中樞神經系統，導致手腳冰涼。
交感神經功能出了問題，使肌肉在冷的時候無法收縮，產生熱能來抵禦寒冷。
3影響因素的編輯
簡歷
肌肉也能產生熱量。但由於女性的肌肉含量比男性少，所以不容易產生熱量。熱量本來是可以隨著血液輸送到手腳的，但是由於手腳處於四肢的末端，在熱量輸送之前就已經冷卻下來了，而當全身感覺寒冷的時候，如果過多的血液輸送到手腳，相應的，過多的血液在冷卻之後就會回流到心臟，所以心臟不會發出指令將大量的血液輸送到手腳，所以手腳的毛細血管就會收縮變細。這樣身體中心產生的熱量更難輸送到手腳，所以手腳壹直處於冰冷狀態。
要解決這個問題，首先要給對寒冷敏感的腰部保暖，這樣有助於全身保暖，有助於心臟發出指令，將更多的血液和熱量送到手腳。這樣會增加手腳的溫度。尤其是月經期間，血液集中在腹部，手腳更容易發冷。腰部保暖既能溫暖手腳，又能預防痛經，可謂壹舉兩得。
常見原因
太瘦的女孩。
體質偏瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰涼，因為這類人的末梢血液循環差，容易使體溫調節機制紊亂，手腳冰涼是由於植物神經功能調節不暢，血管變細造成的。而且腳趾、膝蓋、肩膀、手指屬於運動較多的關節區域，因為脂肪和血管相對較少，熱量容易流失。
當血糖過低或血壓過低時
食物是身體熱量的重要來源。減肥太多，太餓，血糖太低就會手腳冰涼。血壓低的時候，血液循環會很差。當妳疲憊無力的時候，妳的血壓會很容易下降，手腳冰涼。
當壓力過高時
因為緊張的工作壓力，或者時間的壓力，妳的手腳會冰涼發抖。只要度過這個緊張期，就會逐漸回歸溫暖。
衣服不夠暖和。
如果手腳冰涼，說明平均溫度調節有問題。如果妳已經多穿了幾件衣服，但是手腳還沒有恢復到暖和的程度，那就要註意了，因為很多人的體表感溫神經感受器反應太慢，感覺不到冷。
天氣寒冷或長時間呆在空調房裏
會減少血流量，減緩血液流動，手腳冰涼。
自主神經功能障礙
腎虛引起的自主神經功能紊亂，手腳冰涼
甲狀腺機能減退
由於基礎代謝率的降低，患者的身體產熱明顯減少，即使在寒冷的冬天穿再多的衣服，也總是手腳冰涼。
4編輯的其他原因
循環障礙
1，心臟虛弱，無法向身體外圍部位供血。
2.貧血:循環血量不足或血紅蛋白、紅細胞偏低。
3.人體的血管收縮和血液回流能力會減弱，使手腳尤其是指尖的血液循環不暢，也就是常說的“末梢循環不暢”。
傳統醫學認為，氣虛血虛會造成血液循環不暢，血容量不足，導致壹年四季手腳冰涼。
陽虛
中醫認為手腳冰涼是壹種“閉癥”，所謂“閉”就是不通。受天氣寒冷或體寒等因素影響，肝脈偏冷，肝臟造血功能受影響，導致腎陽不足，四肢冰冷，手腳紅或白，甚至出現疼痛的感覺。
激素變化
手腳冰涼的人，女性占絕大多數。這是因為激素變化影響神經系統，導致皮下血管收縮，血流量減少，從而引起寒戰。
如果遭遇寒邪，或者身體虛弱，甚至情緒變化，就會手腳冰涼。中醫認為，脾是氣血生化之源，脾虛則導致氣血運行異常，導致血液循環不暢，抗寒能力差。
改善手腳冰涼，平時要多吃壹些具有溫補脾陽功能的溫熱食物，如羊肉、五花肉、紅棗、蜂蜜、桂圓、糯米等。另外，要加強鍛煉，避免久坐或長時間站立；睡覺前用熱水泡腳。
5對策編輯器
女生太瘦的對策。
體質偏瘦、虛寒體質的女生，要多註意溫補，改善自己怕冷的體質，多註意補鐵補血，抵抗力才會增強。他們不怕冷，要多吃紅棗和阿膠。他們還可以選擇壹些安全的補鐵劑，如乳酸亞鐵、阿膠、蛋白鋅等，進行補鐵生血，可以有效幫助過於瘦弱的女生祛寒保暖。
血糖過低或低血壓患者的對策
多吃升血糖的食物，如瘦肉、動物肝臟、雞蛋、黑木耳、黃花菜等。也可以補鐵生血。血液循環好的時候，就不容易手腳冰涼。
壓力過大者的對策
壓力有多大，妳要學會減壓。比如旅遊，運動，適當的睡眠，合理的營養妳的胃。
服裝保暖不足的對策
衣服不夠暖和，適當添衣，晚上睡覺前可以泡腳。
寒冷天氣或長時間呆在空調房應采取的對策
運動是最好的。運動可以讓生活更強大。
身體冰冷的女孩
平時喜歡用坐墊的女生壹定不要用涼坐墊，涼坐墊裏面都是水。雖然坐起來軟軟的，但是在子宮裏久了會著涼。建議使用棉質軟墊。
按時吃飯
不要偏食，過度減肥。讓妳的身體儲存壹些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。如果提前知道今天工作忙不能按時吃飯，可以準備壹些餅幹、面包，或者人參茶，及時補充熱量。
洗個泡澡
在熱水中加入生姜、洋甘菊、肉桂、迷叠香等精油，以及胡椒沐浴劑，可以促進血液循環，溫暖身體。
阿森大木桶推出的太極藏藥龍浴，采用藏藥木桶浴，藏藥浸泡的龍脈條進行背部經絡龍浴，芳香精油經絡排毒，耳燭腦減壓等。兩個半小時的手術，提升陽氣，消除疾病，延長生命。
按摩楊赤穴
陽池這個名字的意思是積聚太陽的熱量。陽池穴位於手背腕部，正好在手背之間骨骼的集合部位。找的方法是先把手背向上傾斜，手腕上就會出現幾條皺紋。按壓手背附近的皺紋，會發現中央有壹個壓痛點，就是陽池穴。
陽池穴是支配全身血液循環和激素分泌的重要穴位。只要刺激這個穴位，就能快速暢通血液循環，調理身體。
刺激楊赤點應該慢慢地、長久地、慢慢地進行。最好是雙手並用。先用壹只手的中指按另壹只手的陽池穴，再用另壹只手的中指按這只手的陽池穴。這種姿勢可以在沒有他人幫助的情況下，自然地將力量從中指轉移到陽池穴。手腳冰涼的女性，只要堅持刺激陽池穴，壹般不用擔心冬天的來臨。
另外，揉湧泉穴、勞宮穴、奇沖穴，拍打腎俞穴都有壹定效果。
方法
拒絕冷漠全面
想要擺脫手腳冰涼，就要從日常生活的方方面面入手，盡早開始運動、食療、藥膳、溫泉、按摩，讓妳擁有溫暖的四肢和紅潤的面色。
勤於運動。勤於切割。
我建議妳早上早點起床鍛煉身體。步行是最好的選擇。以比走路快，比跑步慢的速度向前邁壹大步。順便甩甩手，步行30分鐘，促進血液循環。妳的全身都會暖和，因為壹大早血液循環和新陳代謝就會加快，所以妳壹整天都會精力充沛，不容易感冒。
也可以嘗試簡單的爬樓梯，原地跳躍，運動20分鐘到出壹點汗的程度，這些都有助於加強體溫調節能力。工作40分鐘後，工作時最好能站起來，走走，踩踩，時不時活動壹下手指和腳趾，這樣有助於血液循環。
多吃點維生素e。
維生素E可以擴張末梢血管，對末梢血液循環通暢很有幫助。但是維生素E的作用比較慢，需要3個月才能見效，每天服用210-250IU就夠了。
吃煙酸
煙酸對穩定神經系統和循環系統很有幫助，還能改善神經緊張、緊張性腹瀉和皮炎。還能擴張末梢血管，改善手腳冰涼。如果大量服用，會使妳的臉變得又紅又熱。
tips 1-煙酸在哪裏
煙酸在動物肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆和咖啡中含量豐富。
小貼士2——維生素B有助於合成煙酸。
維生素B1、B2和B6可以幫助煙酸的合成。為了促進外周血管擴張，每天可以補充30-60毫克的維生素B。
吃堅果和胡蘿蔔
可以通過日常食補來溫暖身體，比如核桃、芝麻、松子等堅果。蔬菜如韭菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、菠菜等。；水果，如杏、桃、木瓜等，是飲食的最佳選擇。其他如牛羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、紅糖等都是溫性食物，手腳冰涼的人要多吃。
需要特別提醒的是，容易手腳冰涼的人，壹年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷飲。
吃辛辣的食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小蔥、咖喱等香料可以促進血液循環。在使用平時飲食的時候，要壹起吃，比如吃炒面、炒米粉的時候加點辣椒醬。喝湯的時候多加點辣椒；吃餃子的時候，配壹碗酸辣湯，無形中就吃了很多調料。
經常吃溫熱的食物。
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、湯圓等。，冬天吃不僅讓身體暖和，還能達到逐漸強身健體的效果，手腳也能不再冰涼。
中醫中有很多藥物可以改善和預防手腳冰涼，如人參、黨參、當歸、丹參、北海角、鹿茸、兔絲、巴戟天、桂枝、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、幹姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
手腳抗寒性食物進補法
人參、枸杞各5元，加水1500cc，大火燒開，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
人參7-8片，核桃15-20片，加水，用武火煮沸，再用小火煮沸10-20分鐘。可以只在睡前喝湯，但最好是把煮過的殘渣壹起服下。
紅棗、桂圓可以用水煮喝，特別適合貧血、容易頭暈的人。
姜絲炒羊肉
羊肉切片，姜切絲，鍋中加少許油，大火開。油冒煙時，倒入花椒和八角，炒香，倒入姜絲，放入羊肉片，翻炒，加鹽和味精，倒香油出鍋。
三湘辣椒
紅辣椒(根據食物辛辣程度選擇辣椒品種)，放在火上曬幹至接近焦香；將花生炒至酥脆(芝麻也可)；將蔥白放在火上烤至外層燒焦，剝去外層。將以上三種原料分別搗碎，然後混合，加鹽和味精，即可食用。
紅棗枸杞羊肉湯
將羊肉切成大塊，用開水鍋泡出血水備用；將紅棗和枸杞洗凈；鍋中加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮。當它半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮。如果不喜歡羊肉的味道，可以加壹兩片橘子皮加大棗來減輕膻味。
三種食譜
1.姜絲羊肉片。姜切絲。鍋裏加少許油，大火。油冒煙時，放入花椒、八角，炒至香，放入姜絲，翻炒，放入羊肉片，加鹽、味精，倒香油出鍋。2.紅棗枸杞羊肉湯羊肉切成八大塊，放開水鍋中泡出血水備用。大棗、枸杞洗凈備用。鍋中加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮。煮到半熟時，加入大棗、枸杞、鹽，再煮煮。如果不喜歡羊肉的味道，可以加壹兩片橘子皮加大棗來減輕膻味。3.三味辣椒(根據自己的辣度選擇辣椒品種)，放在火上烘幹至接近焦香；花生，炸至酥脆(芝麻也可以)；將蔥白放在火上烤至外層燒焦，剝去外層。將上述三種原料在研缽中搗碎，然後混合在壹起，加入鹽和味精。對於喜歡吃辣和粗糧的朋友來說，這道菜是最美味的——三香椒參與煎餅和結巴，最過癮。吃“金塔”(窩頭)的時候，在窩頭的洞裏放三香椒也是壹種享受！
不太餓
不要偏食，過度減肥。讓妳的身體儲存壹些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。如果提前知道今天工作忙不能按時吃飯，可以準備壹些餅幹、面包，或者人參茶，及時補充熱量。
6物理恢復編輯
保溫
不要因為愛美或者怕穿多了被嘲笑而少穿保暖的衣服。各種保暖措施，如大衣、毛線帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，在寒冷天氣要穿戴齊全。在妳脫下妳的外套之前，妳必須確定天氣變熱了。不要因為精神煩躁、緊張、潮熱，或活動後發燒而立即脫掉保暖的衣服。
也不要穿太緊的衣服，因為太緊的衣服會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的羊毛襪，幫助雙腳禦寒。需要註意的是，如果雙腳失去溫度，就不容易入睡。
油槽
有空的時候可以多泡澡，加入生姜或洋甘菊、羅勒、肉桂、迷叠香等精油、胡椒浴劑等。熱水，可以促進血液循環，溫暖妳的身體。
洗澡時可以用冷水和熱水交替淋浴手腳，通過血管由冷到熱的伸縮，達到疏通血液的目的。睡前用熱水浸泡手腳，也能促進末梢血液循環，幫助入睡。泡完腳別忘了馬上用毛巾擦幹，趕緊穿上保暖的襪子。
超級手足浸泡劑:
如果妳的手腳真的很冷，僅僅是熱水是滿足不了妳的。建議妳找壹個桶裝熱水+米酒+生姜，熱水和米酒的比例是1: 1。看電視或者休息的時候泡壹泡很有效果。
穴位按摩
中醫建議，每天按摩可以緩解手腳冰涼、全身發冷的癥狀。
陽池這個名字的意思是積聚太陽的熱量。陽池穴位於手背腕部，正好在手背之間骨骼的聚集地。找的方法是先把手背向上傾斜，手腕上就會出現幾條皺紋。按壓手背附近的皺紋，會發現中央有壹個壓痛點，就是陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環和激素分泌的重要穴位。只要刺激這個穴位，就能快速暢通血液循環，調理身體。
刺激楊赤點應該慢慢地、長久地、慢慢地進行。最好是雙手並用。先用壹只手的中指按另壹只手的陽池穴，再用另壹只手的中指按這只手的陽池穴。這種姿勢可以在沒有他人幫助的情況下，自然地將力量從中指轉移到陽池穴。手腳冰涼的女性，只要堅持刺激陽池穴，壹般不用擔心冬天的來臨。
如果妳覺得渾身發冷。
可以按摩拇指內側的合谷穴，手腕內側3-5cm的內關穴，膝蓋以下6-8cm的足三裏穴。
穴位療法
要說女人的敵人，還是得“手腳冰涼”。據說每兩個婦女中就有壹個是這種疾病的受害者。
有的甚至因為手腳冰涼而失眠，很多女性即使在夏天也離不開厚厚的內衣或襪子，容易造成月經不調或身體疼痛，有時還會成為不孕的原因。
手腳冰涼的原因有低血壓或貧血等。，但最常見的還是自主神經紊亂，所以在擅長調節自主神經的穴位療法中，手腳冰涼的效果最好。
穴位治療和刺激方法
太溪穴對治療手腳冰涼極其有效。被這個病困擾的朋友們，請壹定要在睡前刺激這個穴位。每天在反復的刺激下，妳會不自覺的忘記自己手腳冰涼。
太溪穴在腳踝內側旁邊。從內側踝中心到趾背，內側踝和跟腱之間有壹個很大的凹陷。在這個凹陷的中間，能感覺到動脈的點就是太溪穴。
可采用間接灸和線香灸刺激太溪穴，均有療效。或者仔細按摩刺激，效果也不錯。
白天可以在這個穴位上貼米粒，這樣可以長期維持穴位的療效。如果能同時用二秀、湧泉、三陰交穴就更好了。
手上的指間點
介紹另壹個有效的手腳冰涼特效穴。此穴位於食指和小指之間，各指分叉處，略靠近手背。
刺激指間點時，用指尖輕輕按壓指叉。如果妳如此用力地揉指間點壹兩分鐘，妳剛剛冰冷的手就會變得溫暖。這個點有趕走手腳冰涼的力量。
7保暖的七個小技巧編輯
如果是疾病引起的，自然是先治病。對於非疾病原因引起的手腳冰涼，要從日常生活的各個方面入手，迅速開始運動、飲食、藥膳、洗澡、按摩...自然，我們的四肢會溫暖，我們的臉會紅潤。
保溫
不允許漂亮的“冷凍”人。要特別註意腿腳的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會有溫暖的感覺。不要穿太緊的衣服，因為太緊的衣服會阻礙血液循環。晚上睡覺前記得泡腳。腳熱的時候更容易睡著。
運動
早上早起做運動，可以加快血液循環和新陳代謝，壹整天都會精神飽滿，不容易發冷。簡單的爬樓梯和原地跳躍都有助於加強體溫調節能力。
規定飲食
多補充維生素e；多吃含煙酸和B族維生素的食物，可擴張外周血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫性食物，避免吃生冷食物、冰品或喝冷飲；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促進血液循環。
吃中藥
中藥對手腳冰涼有特效。比如人參、黨參、當歸、枸杞子、幹姜等中藥材通常更適合虛寒體質的人。