1,紅薯。
人體對抗自由基最好的方法就是吃富含抗氧化劑的食物。β胡蘿蔔素是壹種重要的抗氧化劑,紅薯中含有大量的β胡蘿蔔素。
2.綠茶
綠茶不僅能加速人體新陳代謝,還是壹種強效的護膚食品。綠茶中含有高濃度的兒茶素,具有抗炎、抗衰老、抗氧化的作用,能抵抗因陽光照射而在體內產生的自由基。
綠茶中還含有多酚,可以抑制自由基的活性。所以,喝茶也可以預防皮膚癌。精制瓶裝茶飲料不要喝,因為上架後多酚含量會明顯下降。剛沖泡的新茶護膚效果最好。
3.葵花籽
這種脆脆的植物種子含有強大的抗氧化劑維生素E,28克去殼葵花籽含有約10毫克的維生素E,相當於每日推薦攝入量的2/3。維生素E的其他潛在來源包括堅果、雞蛋、綠葉蔬菜、鱷梨和全谷物。
4.蘆筍
蘆筍是維生素e的另壹個極好的來源。當需要中和破壞細胞的自由基時,綠蘆筍莖是最有效的食物。
5.番茄
番茄紅素是另壹種重要的抗氧化劑,番茄是其最好的食物來源之壹。番茄顏色越紅,番茄紅素含量越高。另外,經過加熱烹調後,番茄中所含的番茄紅素更容易被人體吸收利用。
吃番茄醬可以顯著增強皮膚保護自身免受有害紫外線輻射的能力,同時還可以減少陽光引起的曬傷和紅腫。西瓜也是番茄紅素的良好來源。
6.鮭
食用健康脂肪對皮膚修復也有重要作用。富含omega -3脂肪酸的食物,如鮭魚、金槍魚、核桃和亞麻籽,有助於保持皮膚下的脂肪層健康,從而防止皮膚受到陽光的損傷和老化。
7.水
過度暴露在陽光下會導致人體脫水,使皮膚更加敏感,容易受到損傷。此外,缺水也會導致皮膚出現皺紋。人體的大部分是由水組成的,所以必須在體內保持足夠的水分,這樣才能保持皮膚健康。
擴展數據
影響皮膚自我修復能力的因素:
1,取決於皮膚細胞的再生能力,再生修復能力越強的細胞越容易修復,皮膚細胞壹個月更新壹次。
2.根據損傷的程度和範圍,在大範圍的細胞壞死後,很難替換相當數量的相似細胞。健康細胞產生新細胞和新細胞再生為新細胞需要很長時間。
3.年齡因素:兒童青少年組織再生能力強,傷口愈合快;老年人組織再生能力弱,愈合慢。
4.營養狀況:蛋白質、維生素和礦物質是構建細胞的原料。這些原料供應不足會影響細胞再生和修復的能力。充足的蛋白質、維生素C和E、礦物質鈣和鋅的供給可以促進損傷的修復,否則會延緩各種損傷的修復。
5.藥物作用:促腎上腺皮質激素和垂體促腎上腺皮質激素能抑制炎癥,但不利於機體消除傷口感染;還能抑制肉芽組織生長和膠原蛋白合成,加速膠原蛋白分解。抗癌藥中的細胞毒藥物也會延緩愈合。
6、血液供應:動脈硬化等因素會導致血液供應不足,可導致組織營養不良,阻礙愈合。
7、神經支配:失去神經支配的組織將失去再生能力。
人民網-7種食物有助於皮膚修復?夏天幫妳防曬
百度百科-自我修復