怎樣才能增強記憶力？

記憶力是可以提高的，但不是壹兩種藥物或保健品就能完全改變的。可以從以下幾個方面入手鍛煉壹、多聽音樂有助於記憶保加利亞的拉紮諾夫博士根據醫學和心理學對壹些音樂的研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能消除大腦緊張，使人進入冥想狀態。他要求學生聽節奏緩慢的音樂，並隨著音樂節拍放松全身肌肉，閱讀要背誦的材料。學習結束後，再播放 2 分鐘節奏歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多嘗試過這種方法的學生都覺得背誦效果非常好。二、背誦經典，提高記憶力我們知道，經常讀書學習的人甚至閑暇時還會經常背誦壹些名著、成語、佳句、短詩、數學公式、外來詞和科技知識?這就是鍛煉記憶力的 "硬功夫 "啊。馬克思年輕時，用不熟練的外語背詩，鍛煉記憶力。堅持每天背誦10～20分鐘，同樣可以增強記憶力。三、身心並用，提高記憶效率科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別是人們在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用記憶知識，記憶效率高，效果好。因為在記憶時，既要用腦思考，又要口述、手寫，在學習中不知不覺地調動了自己更多的記憶 "通道 "參與記憶，使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。四、奇思妙想強記憶我們在學習和看書時往往對壹些數字、年份不易記住。如果善於聯想記憶，就好記了。如堆表房法或叫羅馬房法、形象詞法，就是聯想法的具體化。可以用壹堆東西或壹間屋子作為堆放圖像的地方，其原理是把要記憶的事物和已知的事物聯系起來。原來的事物稱為 "樁"，要記憶的新事物與樁聯系起來，這種方法適用於大量資料和外語的記憶。五、多咀嚼可增加記憶力科學證明：人們咀嚼是有效防止記憶力減退的方法之壹。有人認為，其原因是咀嚼能使人放松，如果老年人咀嚼少，其血液中的激素相當高，足以引起短期記憶力減退。通過觀察人群我們會發現，咀嚼的人往往牙齒好，吃得更香，學習和記憶能力也會增強。又如美國人最喜歡嚼糠就是壹例。六、女人嘮叨有助於長記憶嘮叨，在壹定程度上有助於女人延長記憶力和壽命。嘮叨在語言的運用上也是反復強調某壹件事某壹個人，當然經常反復強調，必然加深嘮叨的人對某壹件事或某壹個人的關註和記憶。專家認為，女性比男性更願意與人進行語言交流，男性進入老年後則更沈默寡言。而說話是壹種不可缺少的心理宣泄方式，可以預防記憶力減退。七、巧妙飲食助記憶食用適量的 "健康脂肪 "可以減少血栓的發生，如橄欖油、魚油是保持血液正常循環的好選擇，富含維生素、礦物質的水果和蔬菜也是保持身體健康的好選擇。有很多人背不下來，其實是缺乏記憶信息的傳遞者--大腦中的乙酸膽堿。如果常吃以上壹些食物，就能大大提高記憶力。八、多愛玩的人記憶力強人的體力活動可以增進健康，腦力活動可以減少記憶力減退。特別是那些愛玩愛活動的人興趣廣泛，涉獵多，知識面廣，記憶力也強。科學證明：愛跳舞、讀書、打牌、學外語等活動能不同程度地增加神經突觸的數量，增強神經細胞之間的信號傳遞，鞏固記憶。九、體育健身可預防記憶力減退壹般來說，身體健康、愛好體育和熱愛生活、精力充沛、學習能力強的人記憶力當然也強，人們在鍛煉身體的同時可以促進大腦的自我更新。專家認為，長期的心血管鍛煉可以減少因衰老而出現的腦組織損失，可以減少記憶力衰退。多項研究表明，只要經常鍛煉就能保持大腦的活力。每周鍛煉三到四次的學齡兒童在 10 歲或 11 歲時的考試成績普遍較高。經常散步的老年人在記憶力測試中的表現要好於久坐不動的同齡人。運動能為能量需求旺盛的大腦提供額外的氧氣，從而提高智力。最新研究還駁斥了出生後無法產生新腦細胞的觀點。相反，研究發現，體育鍛煉實際上促進了新腦細胞的生長。在大鼠身上，運動誘導的大腦強化效應在與學習和記憶有關的海馬狀突起上最為明顯。十、家庭幸福恩愛愉悅身心預防腦衰竭大量的社會調查早已證明，家庭幸福對於學習者來說是提高學習和記憶力的必要條件，尤其是恩愛的人或夫妻雙方恩愛幸福會使雙方體內的內分泌激素和乙酰膽堿等物質增多，有利於增強免疫力，延緩大腦衰老。