胡大壹（北京大學人民醫院心臟中心主任、心血管研究所所長） 如何檢查高血壓 普通組：健康成年人 至少每兩年測量壹次血壓，最好每年測量壹次 易感人群：高危人群 每半年測量壹次血壓，提倡家庭自測 血壓處於較高水平：收縮壓 130-139 mmHg 和/或舒張壓 85-89 mmHg。體重指數（BMI）24? 體重指數 24?27.9kg/m2 為正常，體重指數≧28kg/m2 為高危；腹部肥胖，男性腰圍≧90cm，女性腰圍≧80cm 為高危。 有高血壓家族史（壹級和二級親屬） 長期高鹽飲食 長期過度飲酒長期過量飲酒 年齡≧55 歲 血壓來回波動危害心腦 血壓正常就停藥、過兩天血壓又高了，又要吃藥。這種血壓波動對大腦和心臟都很危險，不安全，容易發生腦血管意外。我有壹個病人，也是老鄰居，不關心自己的血壓。我怎麽勸他按時服藥，他還是忘記服藥，結果反復中風，最後因此過早去世。如果他能認真服藥，我想他多活 10 年、15 年都不成問題。因為只要控制好血壓，就可以減少心肌梗死、中風和心力衰竭的發病率，降低總死亡率。因此，控制血壓不僅能保護心腦，還能延年益壽。 其次，要選擇長效藥物，白天不要波動太大。"寧可忘了壹頓飯，也不要忘了降壓藥，活壹天吃壹天"，這是高血壓患者保命最根本的措施。 維持血壓水平穩定與心、腦、腎並發癥的發生率呈線性關系，因此，高血壓患者治療的首要目標是最大限度地降低心腦血管發病和死亡風險。研究數據證實，血壓每降低 10/5 毫米汞柱，中風發病率可降低 40%，心肌梗死發病率可降低 16%，心力衰竭發病率可降低 50%，惡性急性高血壓發病率可降低 94%，同時不會增加癌癥和其他非心血管疾病相關死亡。 糖尿病患者應將血壓降至 130/80 毫米汞柱以下。慢性腎臟病患者，24 小時蛋白尿少於 1 克，血壓應降至 125 / 75 毫米汞柱或以下。 ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren pas cher。然而，平穩的慢性高血壓並不主張快速降壓，因為短效藥物會使血壓下降得和上升得壹樣快。血壓在壹天之內來回波動，對身體不利。胡大壹（北京大學人民醫院心臟中心主任、心血管研究所所長） 如何檢查高血壓？健康成年人 至少每兩年測量壹次血壓，最好每年測量壹次 易患高血壓的人群：高危人群 每 6 個月測量壹次血壓，提倡在家中自我測量 血壓處於較高水平：收縮壓 130-139 mmHg 和/或舒張壓 85-89 mmHg。 體重指數 24-27.9kg/m2 為正常，體重指數≧28kg/m2 為高危；腹部肥胖，男性腰圍≧90cm，女性腰圍≧80cm 為高危。 有高血壓家族史（壹級和二級親屬） 長期高鹽飲食 長期過度飲酒長期過量飲酒 年齡≧55 歲 血壓來回波動危害心腦 血壓正常就停藥、過兩天血壓又高了，又要吃藥。這種血壓波動對大腦和心臟都很危險，不安全，容易發生腦血管意外。我有壹個病人，也是老鄰居，不關心自己的血壓。我怎麽勸他按時服藥，他還是忘記服藥，結果反復中風，最後因此過早去世。如果他能認真服藥，我想他多活 10 年、15 年都不成問題。因為只要控制好血壓，就可以減少心肌梗死、中風和心力衰竭的發病率，降低總死亡率。因此，控制血壓不僅能保護心腦，還能延年益壽。 其次，要選擇長效藥物，白天不要波動太大。"寧可忘了壹頓飯，也不要忘了降壓藥，活壹天吃壹天"，這是高血壓患者保命的最根本措施。 維持血壓水平穩定與心、腦、腎並發癥的發生率呈線性關系，因此，高血壓患者治療的首要目標是最大限度地降低心腦血管發病和死亡風險。研究數據證實，血壓每降低 10/5 毫米汞柱，中風發病率可降低 40%，心肌梗死發病率可降低 16%，心力衰竭發病率可降低 50%，惡性急性高血壓發病率可降低 94%，同時不會增加癌癥和其他非心血管疾病相關死亡。 糖尿病患者應將血壓降至 130/80 毫米汞柱以下。慢性腎臟病患者，24 小時蛋白尿少於 1 克，血壓應降至 125 / 75 毫米汞柱或以下。 ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren pas cher。然而，平穩的慢性高血壓並不主張快速降壓，因為短效藥物會使血壓下降得和上升得壹樣快。血壓在壹天中來回波動，對健康不利。醫生的重要提示：開始認真對待 "輕度 "高血壓 "輕度 "高血壓是指收縮壓為 140-159 mmHg 和/或舒張壓為 90-99 mmHg。由於 "輕度 "壹詞給人壹種相對安全的錯覺，因此很容易被忽視。然而，即使是輕度高血壓也會縮短預期壽命。現階段首選非藥物療法，即改善生活方式。定期進行有氧代謝運動，必要時減輕體重，低鹽低脂飲食，不飲酒，少喝含糖飲料，遠離煙草，保證充足睡眠，保持積極樂觀的生活態度。堅持該計劃 3-6 個月，如果降壓效果不明顯，就需要服用藥物。不過，即使服用藥物，保持上述健康的生活方式也很重要。 血壓突然升高時要緊急采取降壓行動ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren polo ralph lauren pas cher。肚臍下方和下方有神闕、關元、氣海、丹田、胃中等穴位，經常輕輕***，會有降血壓和輔助治療腦中風的功效Polo Ralph Lauren polo ralph lauren pas cher搓脖子時會將手搓熱相互摩擦、搓面部數次，從前額兩側太陽穴向後搓至枕部（後腦勺），再沿頸部向下分按雙肩，然後轉至前額，向下***至胸部。反復20次左右，每天早晚各壹次。常揉頸部可促進氣血運行，有效降低血壓。 血壓突然升高時可進行此法，因大腳趾是血壓反射區的位置，可幫助降低血壓。此法適用於到醫院就診時出現的血壓波動和升高，即 "白袍高血壓"。取坐位，閉上眼睛，不要繃緊頭肩和四肢，放松身體，慢慢做深呼吸。呼氣時，心中默念 "噓"，集中註意力，盡量放松。這樣慢慢重復 10 到 20 次（每次吸氣和呼氣各壹次），血壓通常會下降。呼吸完畢後，閉上眼睛冥想幾分鐘。本文節選自《血管生命決定妳的健康》/胡大壹（北京大學人民醫院心臟中心主任、心血管研究所所長）/繪虹企業
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