痛經的女性可以多吃蔬菜、水果、魚肉、雞肉等富含優質蛋白質的食物來調理，還可以多喝紅糖水、熱牛奶來緩解痛經，在經期要註意忌食生冷、辛辣刺激的食物，避免吃過甜或過鹹的食物。女性還可以吃烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等藥物進行調理，對於痛經的改善有較好的效果，在痛經期間可以進行熱水泡腳或者適當的運動，促進血液循環，使經血排出從而達到緩解痛經的目的。
痛經吃什麽好？
飲食宜清淡
痛經患者在月經來潮前3～5天，飲食宜清淡易消化；經期可適當吃些酸性食物，如酸菜、醋等，以達到止痛的作用。此外，每晚睡前喝壹杯加蜂蜜的熱牛奶也能緩解痛經，維生素B6能穩定情緒，幫助睡眠，進而緩解腹痛。
吃補血食物
痛經患者要註意飲食的多樣性，可以常吃具有調理氣血功效的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿蔔、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者應多吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、蛋、奶、魚、豆類等，也可服用阿膠等補血藥。經期還要註意保暖，註意休息，加強營養，盡量避免情緒波動，經期要禁止房事。
吃蛋黃
據新加坡營養學家介紹，魚、蛋黃、人造奶油等食物中含有豐富的維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能保證骨骼的健康，如果攝入過少，患慢性痛經的幾率就會增加，尤其是孕婦、哺乳期婦女和老年婦女應每天攝入足夠的維生素D，以緩解慢性痛經。
服用維生素
很多患者在每天攝入足量的維生素和礦物質後，很少再出現痛經。因此，建議每天多次服用復合維生素和礦物質，最好是含鈣量低的復合維生素和礦物質。