?如何延緩膝關節退化：
?避免久坐
?多走動，多按摩膝關節，不要讓膝關節長期固定在同壹個位置。這不僅有助於膝關節的血液循環，還能減少關節內外組織的粘連。
?適當的體育鍛煉
?壹般來說，膝關節功能不是很好的人應避免3種運動：關節負重運動，如長跑、爬山等。但最好每天適當運動，可以遊泳這種較輕的負重運動替代，有利於保護關節。同時在鍛煉時還應註意做好熱身準備以及關節保護，以降低關節受傷的風險?
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?③補充軟骨素鈣片
?軟骨素鈣片的主要作用是補充關節所需的營養。隨著年齡的增長，人體內的氨糖和鈣會同步加速流失。氨糖的流失會導致軟骨退化，造成骨與骨之間的直接摩擦，出現關節疼痛，甚至骨關節炎；而鈣質的流失則容易造成骨質疏松。所以呢？所以，補充氨基糖、軟骨素、鈣營養在預防膝骨關節炎中也同樣重要。
可以通過服用健力多軟骨素鈣片來增加體內的氨基酸、軟骨素、鈣營養。每片軟骨素鈣片含有 194 毫克氨糖、102 毫克硫酸軟骨素和 102 毫克碳酸鈣。軟骨素是軟骨的另壹種重要營養元素，與氨糖壹起補充，可以修復受損的關節軟骨，減緩骨關節炎的炎癥。它還有助於緩解骨關節炎。
?考慮到很多中老年人腸胃吸收不好，補鈣效果不佳，健力多氨糖軟骨素鈣片還特別添加了新西蘭進口的酪蛋白磷酸肽，能促進鈣的吸收，起到更好的補鈣目的。
?關節的退化是人體正常衰老的表現，不必過於擔心和焦慮，平日多註意關節的保護，吃些軟骨素鈣片，增加骨關節的營養攝入，可以有效預防關節疼痛。