籃球訓練計劃範文1
壹、活動目的
為了豐富同學們的課余生活，進壹步推動體育活動的開展，帶動體育活動的氛圍，增強各部門、各班級的凝聚力、加強新老生之間的交流，同時也給同學們提供展示自我的舞臺，___學院___學院定於20___年___月___日開始舉辦學院"__杯 "籃球賽，旨在增強各班級的凝聚力，展現新時代大學生的活力和競技熱情。
二、活動宗旨：以球會友，促進交流，強身健體，構建和諧校園
三、主辦單位：___學院學生會體育部
五、活動時間地點：2012年___月____日開始，周壹至周五每天下午2:00-5:30 後山背簍。周壹至周五每天下午2:00-5:30於後山籃球場
六、參賽對象
各系代表隊、繼續教育學院代表隊、院團委學生會社團聯合會代表隊
七、分組
各系體育部部長於____月____日到學工辦107抽簽分組，未到者 視為棄權。
八、比賽形式
淘汰制，以部門為單位抽簽進行循環賽，進入決賽抽簽進入淘汰賽。
九、比賽規則
1、如比賽期間天氣不適合比賽，比賽將安排在其他時間進行，其他比賽時間不變。
2、比賽以系為單位進行。以系為單位參加比賽，每隊由 1 名領隊和 12 名運動員組成，參賽人員必須是本系學生。領隊全權負責本班隊員的簽到、咨詢、聯系等壹切事宜。
3、比賽分上下半場，每場 30 分鐘，中間休息 15 分鐘。
4.上半場開球後，下半場輪流發球。
5.如果比賽每半場累計犯規超過 7 次，對方可以獲得兩次罰球機會。
6.全場累計犯規五次的球員將被驅逐出場。
7、每隊在整場比賽中只有五次請求暫停的機會，上半場兩次，下半場三次。暫停時間為 30 秒，換人無限制。
8.如果在比賽中要求暫停或換人，只能由本班領隊在計分席上提出。然後由計分臺工作人員提示裁判暫停（或換人）。場上裁判可能有特殊的暫停時間，領隊和場上隊員不得直接向場上裁判申請暫停。
9.參賽部門統壹著裝，統壹編號，兩隊應有所區別。
10、隊員做出不體現運動員精神風貌的犯規動作，如打人等，出現這種情況後，將判該隊員出場，如滋事者可按其所在班級的比賽棄權處理。
11、比賽在計時員發出比賽結束信號時結束；在比賽時間結束前射門，如信號發出前球已在空中，則射門有效。
12、棄權：比賽開始時，壹方隊員不足五人時，比賽不得開始。在比賽時間15分鐘候場後，壹方隊員未到或仍不足5人時，裁判員判罰該隊棄權，對方獲勝；壹方隊員因各種原因棄權時，判對方獲勝。
13、如比賽中出現隊員受傷，立即暫停比賽，交有關人員進行傷口處理，情況嚴重的請立即送校醫救治。
14、在比賽中必須尊重裁判，尊重工作人員，尊重對手，尊重隊友。裁判員對比賽有最終決定權。
15、籃球比賽的競賽規則按照中國籃協近幾年制定的競賽規則執行。
16、主辦單位擁有最終解釋權和裁決權。
十、獎項設置
設冠軍、亞軍、季軍各壹名
冠軍獎金：300 亞軍獎金：200 季軍獎金：100
人員分配及資源配置
壹、人員分配
1、廣播站負責本次活動的前期宣傳及比賽的宣傳工作。
2.外聯部負責籌集本次活動所需的資金。
3、宣傳部負責本次活動的海報和橫幅。
4、體育部和學生會各部門負責本次活動的人員配備，每個場地設裁判壹名，副裁判壹名，記分員兩名，計時員壹名，場務人員三名（兩名維持秩序人員和壹名醫務人員）。
二、資源配置
（壹）、活動所需物資設備：
名稱 數量 備註 名稱 數量 備註
比賽用球4個
哨子6個
記分牌4個
秒表4個
海報4張
橫幅3條
比賽用紙若幹
彩色粉筆6套
工作人員用水4箱、醫療用品1箱
籃球網5副，備用金100元
（2）、活動經費預算：
比賽用球320元
哨子30元
記分牌100元
工作人員飲水60元
醫療用品120元
獎品及獎勵1200元
***合計：1830 元
籃球訓練計劃範文二
訓練目的和任務：
壹．通過訓練進壹步提高學生的技術水平，包括 提高技術的規範性和熟練程度；提高在比賽對抗條件下運用技術的能力，包括合理運用技術的意識和運用技術的有效性。
二是通過訓練，全面提高學生專項身體素質水平。
三是通過訓練大綱、訓練內容、訓練方法和手段的安排，使從事籃球訓練的學生掌握各方面應掌握的內容，並註意培養學生分析問題和解決問題的實際工作能力。
四是加強全體學生的思想教育和精神文明建設，使全體學生展現新時期學生的精神風貌。
具體培訓計劃：
壹、培訓時間
2012年3月1日至2012年6月30日。
二、每周訓練次數及時間安排
每周訓練5次，每天下午1小時
三、訓練內容
（壹）籃球基本功
1、徒手基本功：各種控球、支配球基本技術的練習。
2、移動基本技術：各種攻防移動基本技術的練習。
3、觀察基本功：在基本功和基本技術練習中增加觀察基本功的內容。
4、觀摩基本功：在基本功和基本技術練習中增加觀摩基本功的內容。綜合基本功：各種手、腳、眼、腰、身綜合運用的基本功練習。
（二）技術部分內容
1、攻防動作：各種壹般進攻動作（加速跑、側身跑等）和各種擺脫對手的動作（起動、停止、變速跑、變向跑等）；防守、搶斷、攔截的動作（滑步、側身加速、攻擊步等）。
2、傳接球：有各種壹般性傳接球和進攻性、隱蔽性傳接球。傳接球練習要註意解決傳接球能力的問題，重點解決傳接球時機的把握和傳接球的選擇，盡量減少傳接球中的失誤。同時，註意提高接高難度球的能力，銜接好動作，完成進攻任務。
3、射門：個人射門技術，配合射門。
投籃練習要註意解決投籃的準確性問題，重點解決投籃的時機問題，提高對抗條件下的投籃能力和準確性。
4、運球：壹般運球技術、保護性運球技術和進攻性運球技術。提高運球能力的訓練重點是解決在對方強力防守以及夾擊情況下的運球技術，提高運球與其他技術結合完成的能力。
5、突破：原地持球突破和運球突破。突破能力的訓練首先要樹立敢於突破的精神，重點解決突破時機的選擇，提高突破技術，提高突破後的處理球能力。
6、個人防守：防反技術的運用。個人防守技術訓練重點解決防守意識（快速攻防轉換找人、根據對手特點合理運用防守技術、協防），個人防守能力重點解決腳步移動能力、防守位置的選擇、手對球的幹擾、爭搶。同時解決搶籃板的意識和技術。
7、搶籃板：搶進攻籃板和防守籃板。提高搶籃板的意識和技術。
8、搶斷：提高搶斷意識（合理搶斷）和能力。
9、位置技術：根據各自的攻防位置，練習和提高各自位置所需的各種攻防技術。
10、配合技術：內容為傳切配合、掩護配合、突分配合、策應配合等攻防技術。
（三）教學比賽
根據訓練的不同階段安排有針對性的校內外教學比賽和觀摩學習。
（四）體能訓練：
1、跑的練習：各種快速跑、耐力跑，提高中長跑的速度耐力和各種變化跑。
2、力量練習：輕、小負荷逐漸過渡到大負荷練習。
3、跳躍練習：①專門性跳躍練習；②結合技術性跳躍練習。
4、靈敏性練習：結合跑和技術練習。
5、心理訓練。
籃球訓練計劃模式三
壹、指導思想：
在訓練中，堅持依法治教、德育為先，加大教學、訓練力度，訓練有素，理論聯系實際，體育科組分步實施訓練教學目標；列出計劃，全面推進素質教育，提高訓練教學質量，促進學生健康成長。健康成長。
二是培養目標：
中學生是祖國的未來，希望學校開展傳統籃球項目專項訓練，就是要通過訓練，增強學生的體質，提高學生的身心健康水平，樹立籃球基本技能的觀念、熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握籃球最基本的技術和比賽方法，發展敏捷、協調等身體素質，培養勇敢、頑強和力量，養成強健的體魄。發展身體素質，培養勇敢、頑強、機智、果斷的優良品質和團結協作的集體主義精神。本課程旨在提高學生的籃球技能，為向體校或更高水平的傳統體育學校輸送優秀籃球運動員打下堅實的基礎。訓練時間安排在周二至周五上午和課外活動時間，每天訓練時間為1.5小時。
三、籃球訓練內容：
（壹）、原地練習：熟悉球；1、基本站位和持球方法；2、原地運球。3、原地雙手胸前傳球、接球。4、原地雙手胸前投籃。
（二）、行進間練習：1、行進間直線運球；2、行進間曲線運球（"之 "字型練習），包括（半轉身、全轉身、跨立、背後）等動作；3、移動、起動、側跑、變向、變速、滑步；4、折返跑練習；5、停球（A.)，A、壹步急停；B、兩步急停；C、多步急停）；6、行進間穿插；A、兩組穿插上籃；B、跳板穿插上籃；C、壹組三個 "8 "字型穿插上籃。
（三）、籃球戰術練習。1、壹對壹、二對壹、二對二。2、插入、掩護。3、折返跑（二對壹、二對二）
（四）、籃球活動、競賽遊戲：1、繞圈運球（二字接力）。2、直線運球接力；3、互傳球接力；4、空中截球；5、定點投籃遊戲；6、運球上籃遊戲7、五對五籃球賽。
四、時間安排
第壹周 ------- 第三周：原地練習：熟悉球性。
第四周------- 第八周：行進間練習
第九周------ 第十二周：籃球戰術練習。
第十三周 ---- 第十七周:籃球活動、比賽
第十八周起:安排常規練習；組織比賽。
籃球訓練計劃範例4
壹、活動目的：
為了促進校團委組織部內部人員的交流，增進部門友誼，加強部門團結，展現組織部的部門風采，進壹步擴大校團委組織部的影響力，培養同學們的集體榮譽感，營造團結向上。向上的氛圍，通過比賽培養同學們體現團結合作的精神，特此舉辦籃球部。
二、活動主題：
__杯沈陽工業大學校團委組織部部內籃球賽
三、活動時間：待定
四、活動地點：新校區籃球場南側
五、參賽方式：
以系為單位，每系2隊，每隊4-5人（3個每隊 4-5 人（3 名首發，其余替補）。部長到上級出兩隊。每隊應有 3 名以上女啦啦隊員參加中場活動。比賽采用淘汰制，贏壹場晉級下壹輪，輸壹場直接淘汰。***12支隊伍
六、活動流程：
1、賽前由各部門組織報名，部長統壹上報主席團，再由秘書處組織統壹抽簽排序。
2、比賽開始前布置比賽場地，做好前期準備工作。(根據人力資源分工）
3、比賽前運動員熟悉場地並熱身，以免在比賽中出現拉傷，隊長參與抽簽。
4、比賽開始前，主持人提示對陣雙方入場。
5、比賽開始，由主持人介紹隊員入場（可以想象NBA的入場形式）。隊員到齊後聯合拉拉隊統壹喊口號，為自己吶喊助威。
6、比賽開始後，各隊分上下半區分別進行對抗，對抗形式按表進行。隊員身著贊助商統壹服裝（為贊助商造勢）。每場比賽規則按照《三人籃球競賽規則》執行。
7、每場比賽中場休息時，由各隊女隊員和晚會啦啦隊中的兩名女生在3秒區內定點投籃，每人每進球5次得1分，全部結束後得分計入本隊總分。
8、每場比賽結束後，要與對方隊員握手或擁抱以示友好，並向拉拉隊員問好。
9、每場比賽結束後，要與對方隊員握手或擁抱以示友好，並向拉拉隊員問好。每場比賽結束後，由主持人宣布比賽結果，並由大會記錄。
10、第壹輪預賽，每組三隊進行循環賽，分別抽簽有壹隊輪空，另兩隊對陣。決出前四名。重新抽簽分組，分別對陣。
11、兩支失敗的隊伍在半決賽中決出第三名和第四名。
12、半決賽勝出的兩支球隊決出冠亞軍
組號
1、抽簽內容
2、每場比賽中場休息時，可以有壹個贊助商進行自我宣傳或比賽失利球隊的表演節目。
3、如果在比賽中發生打架鬥毆事件，無論情節輕重壹律開除組織，交由公安處處理。
4、每場比賽可選壹名主持人介紹選手。
5、每場比賽可選壹名主持人介紹選手。
5、活動最後根據個人資料評選出壹名 "投手"、壹名 "優秀組織者 "給予獎勵（可以是證書）
6、比賽結束後組織大家合影留念
7、各部註意自身安全！帶傘，以免中暑
8、啦啦隊只能為自己的隊伍加油，不允許互相加油。
比賽表格：
七、資源需求
1、人力資源
1、裁判 1 人/場，計分及犯規次數 2 人/場
2、主持人 2 人（部選）
3、賽前布置比賽場地各部出人（市場開發、活動策劃：座位的處理及比賽器材的準備。
秘書處：各部門簽到。
信息宣傳：橫幅、展板的布置。維護會場秩序
技控、秘書處：現場設備的看管，會場的布置）。
4、頒獎禮儀（決賽）
5、打掃會場各部出人（集體參與）
6、比賽當天各部出人接站。
7、各部出人取水
二、物力
1、海報、橫幅、展板、噴繪
2、椅子（嘉賓和主席團提供座位）
3、壹把大傘
4、比賽用球10個
5、記分牌、帶哨子的裁判
6、比賽用水
7、比賽服裝
8、兩份證書
9、擴音器（可以有多少個）
10、清潔工具
11、獎品
12、照相機或攝像機
13、集市上的桌椅
14、隊長袖標
15、音響、鑼鼓
16、彩旗（可用於商業宣傳）
17、俱樂部旗幟
18、犯規記錄本
19、圍場彩旗（三角形的那種）
20、比賽用的彩紙和彩盒
21、準備創可貼等應急藥品
三人制籃球比賽競賽規則
除本規則有明確規定外，其他規則均按中國籃球協會最新審定的《籃球規則》執行。
第壹條
1-1 比賽雙方報名人數為五人，上場人數為三人。
1-2 每場比賽時間為 30 分鐘，分為上、下半場，每場 15 分鐘。(決賽階段除外：時長 40 分鐘，分為上下半場各 20 分鐘）。
1-3 除半決賽和決賽外，除了暫停和球員受傷（需要換人）外，比賽在最後壹分鐘前都不會停止計時。當比賽進行到最後壹分鐘時，中籃、犯規、罰球、違例、暫停、球員受傷（需要換人時）等都會停止計時。
1-4名半決賽、決賽，比賽中犯規、罰球、違例、暫停、球員受傷（需換人時）等均停表（最後壹分鐘，籃筐中央也需停表）。
第二條 比賽開始
2-1 兩隊通過擲硬幣決定界外球的拋擲。
2-2 壹隊通過擲硬幣獲得擲界外球後，在隨後的所有跳球情況和決勝局開始時，將使用交替控球規則。
2-3 比賽開始時，球被擲入場外擲球區（中圈弧線內），當球被場上球員觸及時，比賽開始，計時開始。
2-4 如果壹隊在場上準備比賽的球員少於三名，比賽就不能開始。如果某隊在預定的比賽時間開始5分鐘後仍不能到場或不能讓3名球員到場開始比賽，則該隊被判因棄權而輸掉比賽（比分按5:0計算）。
第三條 進攻轉換、擲界外球
3-1 每次擊球後，對方擲壹個界外球。
3-2 所有交換發球（如違例後、界外、投籃命中後）都在界外區發球，發球隊員必須把球拋給隊友（不能交接），不能直接投籃或運球，否則就是違例。在所有界外球情況下，球必須在拋球區域（中圈內）由裁判員交接。
3-3 防守隊員斷球或搶到籃板後，必須把球運（傳）出三分線外（持球隊員的腳必須踩在三分線外），才能組織反擊，否則判為違例。
凡攻防雙方在本條轉換中發生違例的，交換擲界外球權。
第四條違例
4-124秒違例規則改為20秒。
在4比2的比賽中，累計四（4）次個人技術犯規和侵占犯規以及兩（2）次個人技術犯規的球員將被驅逐出場。在本場比賽中，被驅逐的球員在任何情況下都不能被重新替換上場。
4-3 每隊在壹場比賽中累計犯規 6 次，將被對方罰球 2 次。
4-4 在 2 分投籃區投中壹球得 1 分，在 3 分投籃區投中壹球得 2 分。如果對正在投籃的球員犯規，如果投籃命中，則不加罰；如果沒有命中，則被犯規球員根據規則罰壹次或兩次球。在最後壹次或僅有的壹次罰球後，無論罰球是否命中，對方都將把球擲出界外，開始比賽。
4-5號隊員技術犯規罰1次罰球和1次界外球；隊員違體犯規罰1次罰球和1次界外球，如果違體犯規是對正在出手的隊員犯規，如果球未命中，按規則執行1次或2次罰球和1次界外球，如果球命中籃筐，得分有效，不判罰球，判給得分隊員1次界外球。1次界外球判給得分隊員；（打架鬥毆等惡劣情況立即取消比賽資格）
第五條 換人
5-1 只有在停止計時和隊員被驅逐出場的情況下才能進行換人。
5-2 如果球員受傷流血，必須立即換人，包紮妥當，當裁判員認為不妨礙比賽時再換人。
5-3 被罰出場的球員在任何情況下都不能被替換。
第6條 暫停
暫停只允許在最後階段，每隊有兩次30秒的暫停時間。
第 7 條 相同得分和決勝期
比賽時間結束時，得分多者獲勝。若雙方得分相等，則加1分鐘決勝負，若決勝負仍相等，則以3比3連續罰球的形式決勝負，壹隊即為勝方，比賽結束。
第八條 其他規定
8-1比賽中，隊長為場上發言人。
8-2 比賽中應絕對服從裁判，裁判的決定為最終決定。
附錄：
壹、宣傳工作
1、橫幅："三人制 "籃球賽期間，將在全校指定位置懸掛場地宣傳橫幅（橫幅內容為 "三人制 "籃球賽及公司宣傳內容--贊助商--贊助商相關宣傳內容--籃球賽贊助商。(橫幅內容為 "三人制 "籃球賽內容及公司相關宣傳內容--贊助商名稱）。我們把比賽場地選擇在人流量較大的路邊操場，貴公司的宣傳效果會更加明顯。
2、前期宣傳：我們將在 "三人制 "籃球賽的前期宣傳海報中指出貴公司為贊助商。
3、隊服：所有參賽籃球隊的隊服都將在醒目位置標有貴公司的名稱或標誌，對貴公司進行有利的宣傳。(參賽隊員的隊服由貴公司提供）
4、其他宣傳："三人制 "籃球賽結束後，如能產生積極效果，並願與貴公司達成長期合作的意向，在組織部其他大型活動時，不亞於 "三人制 "籃球賽高潮期間的 "三人制 "籃球賽。
二、贊助活動的意義
1、增加校企之間的交流與合作，***同學習，***同發展。
2、擴大公司在高校的影響力，通過全方位的宣傳，提高公司產品在高校的市場占有率。
3、通過贊助相關活動，樹立企業形象，提高公司的社會效益。
4、我們真誠希望能夠以此次活動為契機，與貴公司建立更加長期的合作關系，我們將在今後的工作中為貴公司提供更大的支持。希望我們這次合作愉快。
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