方法1：服用藥物和補充劑
1、服用止痛藥。妳可以吃非處方止痛藥，來幫助緩解疼痛，比如撲熱息痛或曲馬多。它們可以止痛，但無法消炎。常見的牌子有泰諾（Tylenol）。註意，有的國家將曲馬多列為非處方藥，有的卻將它列為管制類藥物。請了解妳所在地區的法律。如果疼痛很嚴重，妳可以去看醫生，獲取處方級止痛藥，比如含有氧可酮和氫可酮的麻醉性止痛藥。常見的牌子有泰勒生（Percocet）、奧施康定（Oxycontin）和維柯丁（Vicodin）。
2、服用非甾體抗炎藥。妳可以吃非處方非甾體抗炎藥，緩解關節炎疼痛。關節發炎或肌肉使用過度，偶爾會引發關節和肌肉疼痛。這時候，就能服用這類藥物緩解疼痛。它們還可以減輕炎癥（妳會感到疼痛，主要是因為關節發炎了）。如果妳吃藥吃得太頻繁，請咨詢醫生。用藥過度反而引發更多問題，包括腎和肝功能損害。
常見的布洛芬牌子有Advil或Motrin，常見的萘普生牌子有Aleve。
3、使用外用止痛藥。買可以緩解關節炎疼痛的非處方外用藥膏。它們含有薄荷醇或辣椒素，塗在疼痛的關節皮膚上，有助於減輕疼痛。它們也能阻止疼痛的關節給大腦發送疼痛信號。研究顯示用了辣椒素3周後，疼痛減輕了50%。
妳也可以買壹些外用非甾體抗炎藥。
它們可以單獨使用，或是結合口服藥壹起使用。
4、使用皮質類固醇。如果關節炎造成嚴重疼痛和水腫，處方級皮質類固醇可以幫到妳。醫生可以給妳註射皮質類固醇，或服用口服藥。註射後，癥狀迅速得到緩解，但是壹年只能註射數次，否則會損害骨骼和軟骨。不管口服或註射，都必須在醫生的監督下進行，因為它們可能會引起壹些有害的副作用，比如維生素D流失，造成骨骼退化。
5、服用S-腺苷甲硫氨酸。這是壹種補充劑，有抗炎作用，可以促進軟骨生成。它也會影響血清素等神經遞質，減輕對疼痛的感知。多個研究表明S-腺苷甲硫氨酸在緩解關節炎癥狀方面，和非甾體抗炎藥壹樣有效，而且副作用更少。
6、使用鱷梨大豆不皂化物。它是壹種補充劑，可以阻斷體內引發炎癥的化學物質，防止關節細胞退化，或許能幫助關節結締組織再生。它含有1/3鱷梨油和2/3大豆油。市面上也有鱷梨大豆不皂化物軟膠囊，每天服用壹顆300毫克的膠囊。
7、服用魚油。魚油是壹種獲得廣泛研究的補充劑。它富含歐米茄-3脂肪酸，包括二十碳五烯酸（EPA），和二十二碳六烯酸（DHA）。歐米茄-3脂肪酸幫助抑制炎性細胞因子和前列腺素，也會被身體轉化為有抗炎作用的化學物質。歐米茄-3脂肪酸也能幫助減輕關節壓痛和僵硬。研究也顯示攝取它可以減少服用或完全不需要再服用非甾體抗炎藥。
妳也可以服用歐米茄-6脂肪酸。它也被稱為γ-亞麻酸，可以減輕關節發炎。
方法2：改變生活方式
1、了解骨關節炎和類風濕關節炎的區別。雖然它們有相似的特征，但起因不同。類風濕關節炎患者感到疼痛，是因為自身免疫系統攻擊關節。骨關節炎患者感到疼痛，則是因為關節活動頻繁。關節炎類型不同，所需治療可能也不壹樣。類風濕關節炎可發生於任何年齡，而骨關節炎的起因是關節使用頻繁，所以壹般發生在中年以後。類風濕關節炎病情進展通常很迅速，而不是慢慢地在幾年內顯現。
怎麽知道自己患的是類風濕關節炎，不是骨關節炎？妳主要得留意是否有其它癥狀出現，比如感到疲勞，壹直覺得不舒服。
身體兩側的大小關節均會受類風濕關節炎影響。早晨關節疼痛超過1小時。有的骨關節炎患者也會在早上感到疼痛，但大多數時候是用了受影響的關節才會疼。
2、控制體重。體重過重會引發或加重關節炎並發癥，也會引發關節炎疼痛。妳應該慢慢改變生活方式，比如多做運動和吃得更健康，好讓自己瘦下來。妳需要鍛煉關節周圍的肌肉，但不能傷害到關節。專註做伸展運動和關節活動度運動，逐漸增加自己的力量。避開跑、跳、網球和高沖擊有氧運動。
試著晚壹點才做運動。這樣第二天早上醒來時，關節不會那麽僵硬。
改變生活方式必須持之以恒，才能長久地維持體重，並改善整體健康，減輕關節炎引發的疼痛。減肥也幫助延緩年齡老化和磨損造成的關節退化。
3、保持活動。除了做運動，壹整天都必須多活動筋骨。長時間不動後，壹開始動起來會感到更痛。工作時，至少每小時站起來走動1次。經常調整姿勢，轉動脖子，改變雙手姿勢，彎腰和拉伸雙腿。如果雙腿因為關節炎而嚴重疼痛，妳應該每30分鐘就站起來四處走動。
4、接受物理治療。如果關節活動度變小，醫生可能會讓妳接受物理治療。物理治療師可以教妳做壹些運動，讓肌肉和關節保持強壯和放松，以免過於僵硬。治療師也能為妳設計涵蓋力量訓練和有氧運動的個人健身計劃，幫助減輕關節疼痛、改善健康和保持體重。
5、做瑜伽。瑜伽結合了深呼吸、冥想和特殊的身體姿勢，不但可以幫助減輕關節疼痛和僵硬，還能減壓。聽從身體的感覺，只做可以幫助活動，而且不會傷害關節的姿勢。壹開始先慢慢來，熟悉動作後，才逐漸增加動作。
6、使用輔助器械。如果疼痛很嚴重，妳或許可以用壹些輔助器械，讓自己更方便移動，或降低關節受到的傷害。關節痛得很厲害時，可以用手杖或助行器，減輕疼痛，讓關節停止腫脹，不會那麽痛。妳也可以用加高的馬桶座圈或特制的浴缸，減輕關節疼痛或方便自己移動。
7、減少關節承受的壓力。學會減輕關節承受的壓力，以免它們過度勞累，變得更痛。改用別的東西或換壹種方式進行活動，以保護和保持關節功能。比如說，改用比較粗的筆，這樣更容易握筆書寫。妳也可以買提手比較大、比較長的東西，攜帶的時候就不需要太費力。用比較有力的關節拿東西，不要用小關節。比如說，提沈重的手提包時，應該用手肘，而不是手腕或手指。
妳也可以買塑料餐具。它們比較輕巧，方便端著走、使用和清洗。
8、熱敷。備受關節炎疼痛折磨？熱敷是緩解疼痛的最佳方法之壹。熱療可以讓肌肉放松，暫時緩解疼痛。妳可以在患處使用電熱墊或熱敷貼片，用熱水沐浴或泡澡，或進行蠟療。小心不要燙傷自己。每次熱敷不得超過20分鐘。
妳也可以冷敷，讓肌肉暫時失去對關節炎疼痛的知覺。
9、用瀉鹽浸泡關節。瀉鹽含有硫酸鎂。多年來，這個天然礦物質壹直被用來緩解疼痛。當妳泡在水裏時，大量鎂有助於減輕關節疼痛。裝壹大碗溫水，倒入120克瀉鹽。將疼痛的關節浸在碗裏，至少泡15分鐘。
有的關節不容易浸在碗裏（比如膝關節），妳可以在浴缸裝水，倒入瀉鹽，然後進去泡壹會兒。
10、多曬太陽。除了從食物中獲取維生素D，妳也可以曬太陽。每隔壹天在不塗防曬霜的情況下，到屋外曬10到15分鐘太陽。這樣能自然地吸收大量維生素D，而且不會因為接觸紫外線，而引起皮膚問題。擔心不塗防曬霜會引起皮膚問題？妳可以塗身體，但不塗手。即使只有壹小部分皮膚接觸陽光，也能幫助吸收更多維生素D！
11、戒煙。抽煙對整體健康有害，也會引起關節炎疼痛。有害的化學物質進入體內，對結締組織造成壓力，使關節炎更加疼痛。嘗試利用尼古丁貼、口香糖或冷火雞法（強制自己突然停止抽煙）戒煙。
方法3：吃適當的食物
1、吃香蕉。香蕉對關節炎很有用，可以幫助治療潛在病因。它含有大量鉀，是對細胞正常運作十分重要的礦物質。它也含有維生素C、維生素B6和葉酸，有助於改善免疫力。把香蕉當作點心，或是和正餐壹起吃。
2、在食物中加點姜黃。姜黃是壹種香料，可以加到食物裏，幫助緩解關節痛。它含有姜黃素，可以阻斷炎性細胞因子和酶，進而減輕關節疼痛和消腫。許多食物都可以加點姜黃，包括主菜和甜點。
3、攝取更多姜。近期的研究顯示，姜有和布洛芬相近的抗炎作用，姜提取物也被證實幾乎和類固醇的效果壹樣好。多在食物中加點姜，包括雞肉、甜點等。妳也可以用姜泡茶，喝姜茶有助於減輕疼痛。
4、吃含有維生素D的食物。關節炎患者需要好好照顧骨骼，也就是說他們需要多攝取維生素D。服用皮質類固醇的患者需要攝取更多，因為這種藥會減少體內的維生素D。不妨吃魚，尤其是鮭魚、鯖魚或鯡魚。吃85克魚就能達到每日所建議的維生素D攝入量。妳也可以吃生魚，它的維生素D含量比煮熟的魚多。
每天多吃富含維生素D的乳制品，像是牛奶、乳酪和酸奶。
5、吃含有益生菌的食物。益生菌也被稱為"好細菌"，可以幫助減輕疼痛。近期的研究顯示含有益生菌的食物大大減輕了關節痛，也有助於改善活動能力。試著每天至少吃1份酸奶，幫助緩解關節痛。
6、吃含有硫磺化合物的食物。硫磺化合物可以幫助身體排毒，可是服用非甾體抗炎藥和其它止痛藥會耗盡它們。妳必須吃含有硫磺化合物的食物來補充它們，比如洋蔥和大蒜等刺激性食物。其它富含硫磺化合物的蔬菜包括西蘭花、花椰菜、抱子甘藍和卷心菜。
7、多攝取富含鎂的食物。鎂可以使肌肉和神經末梢放松，減輕疼痛。它也幫助骨骼礦化。盡量多吃鎂含量高的食物，像是深綠葉蔬菜、堅果和豆類。妳也可以服用補充劑，但天然食物更容易被身體消化。
8、吃更多番薯。番薯對關節炎患者十分有用。它們富含β-胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、礦物質、花色素苷和水溶性纖維。這些物質均能減輕疼痛和炎癥，促進關節健康。番薯可以蒸、水煮或烤，盡量每天多吃番薯。
9、喝綠茶。綠茶含有表沒食子兒茶素-3-沒食子酸酯（EGCG）。這是壹種抗氧化成分，可以阻止身體產生會損害關節的分子。關節受到的傷害減少了，就不會那麽痛。研究建議每天喝2到3杯綠茶，才能完全享受到抗氧化成分的益處。