三高包括高血壓、高血脂、高血糖，是現代社會最常見的疾病，發病率很高。心腦血管疾病的罪魁禍首是“三高”，嚴重危害人們的健康。患有“三高”疾病的人被稱為“三高”人群，他們比健康人更關註自己的生活。那麽，三高的人在生活中應該註意些什麽呢？關註三高人士生活中的五個方面。下面詳細介紹壹下。
1，少吃快餐。快餐主要是反式脂肪食品和油炸食品。經常食用反式脂肪食品會大大增加體內脂肪含量，不利於高血脂患者，即使是健康人也應少吃。快餐用的脂肪大多不合格，對健康危害很大。
2.多吃水果和蔬菜。蔬菜和水果中含有有效的酶和糖苷，是非常有效的抗氧化劑，可以有效降低人體膽固醇。所以合理搭配蔬菜，烹飪時少油鹽，適當食用水果，對三高人群，尤其是糖尿病人非常有效。
3.多吃粗糧。粗糧富含膳食纖維，能有效促進人體新陳代謝，釋放足夠的能量，從而減少其他高熱量食物的攝入，降低人體膽固醇，有益人體健康。
4.堅持鍛煉。不管妳的生活有多忙，每周至少保持兩個小時的有氧運動。可以選擇跑步、騎車、打球等運動。運動不僅可以保持健康，控制血脂、血糖和血壓，而且有利於心情愉快。
5.定期體檢。三高人群最好定期體檢，檢查各項指標是否正常，避免病情持續加重。
以上介紹了三高人士在生活中需要註意的五個方面。三高人群是指高血脂、高血糖、高血壓患者。這三種疾病都會對健康造成很大的危害，如果不及時治療，還會引發更嚴重的並發癥。“三高”的人，平時壹定要養成健康的生活習慣和飲食習慣，堅持鍛煉。