健康減肥應該怎麽做？
吃飯前喝水。
堅持每天早上起床喝壹杯白開水。水溫不要太冷，溫水最好。可以加快腸胃蠕動，有利於排出前壹天體內的垃圾毒素，還可以促進消化吸收和新陳代謝。體內的垃圾可以及時排出，自然有利於減肥。另外，飯前喝水會降低吃飯的胃口。平時多喝水，可以加快消化吸收，及時排出體內的垃圾，但是喝水要適量。
2.晚餐在七點鐘是滿的。
總有人為了減肥不吃晚飯。雖然能起到壹定的效果，但往往對他們的健康影響很大，所以晚飯還是要吃的。吃到他們七分飽就剛剛好，也就是妳覺得飽了，但是還能吃點東西的時候，就應該停止吃了。因為晚上需要休息，身體消耗的能量會少壹些。晚餐吃多了，能量就剩了，能在體內轉化成脂肪的時間長了。
3.多吃黃瓜
大多數人都知道經常吃黃瓜可以減肥。黃瓜的味道又脆又甜又多汁。黃瓜本身含有豐富的生物活性酶和果酸，可以促進身體的新陳代謝。黃瓜中還含有丙二酸，可以抑制糖轉化為脂肪，塗抹在皮膚上也可以改善曬傷的皮膚。
黃瓜還能清熱利濕，預防便秘。黃瓜中還含有膠質，也可以促進新陳代謝，美容養顏，這也是有些人可以用黃瓜做面膜的原因。可以把黃瓜和雞蛋壹起吃，不用三餐，用不了多久就有效果了。
4.多做有氧運動
有氧運動不僅僅是跑步這麽簡單。如果每天都是在同壹時間，以同樣的運動量長時間運動，妳的身體已經適應了妳的運動強度，在同樣的運動量下，身體消耗的熱量也會減少。這種方法在減肥初期確實有明顯效果，之後效果會有所減弱。所以有氧運動不能太單壹，要安排好幾種，保證每天不重復。
5.獲得充足的睡眠
當人睡眠不足時，就會變得情緒低落，導致人體新陳代謝緩慢，體內的垃圾無法及時排出，不利於減肥。