來點健康小貼士吧！關於健康的壹千個問題
來源:健康頻道作者:健康發布時間:2006年5月27日
來點健康小貼士吧！
截止日期:周日14: 30
越多越好。
最佳答案:
生活和健康常識
1，經常吃宵夜。妳會得胃癌的。因為胃不能休息。
2.壹周只能吃四個雞蛋。吃多了。這對妳的健康有害。
3、雞屁股含有致癌物質，不吃更好。
4.飯後吃水果是錯誤的想法。應該是飯前吃水果。
5、女生月經來的時候。不要喝綠茶。反正不喝茶。多吃能補血的東西。
6.喝豆漿不要加雞蛋和糖。不要喝太多。
7、不要空腹吃西紅柿，最好飯後吃。
8.早上醒來。先喝壹杯水。防止結石。
9.睡前三小時不要吃東西。會胖。
10，奶茶熱量高，少喝。高油。沒有什麽營養價值。長期飲酒。易患高血壓。糖尿病。和其他疾病。
11，剛出爐的面包不宜立即食用。
12，遠離充電座。人體應遠離30厘米以上。千萬不要放在床邊。
13，每天喝八杯水。
14，壹天十杯水。膀胱癌不會來。
15，白天多喝水。晚上少喝水。
16，壹天喝咖啡不要超過兩杯。喝多了容易失眠胃痛。
少吃油膩的食物。因為大腦中的血液需要5到7個小時才能消化集中到胃上。容易睡著。
18，下午5點以後。少吃大餐，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。
19、10會讓妳開心的食物種類:深海魚、香蕉、柚子、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，每天必須睡八小時，有午睡習慣也不會老。
21，最佳睡眠時間是晚上10到早上6點。
22.每天飲酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊要用冷水吞服(可以先吃)，睡前30分鐘服藥。避免立即躺下。
24、酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；肝火的人要多吃。
25、脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、辣雞排。香鍋油膩食物。過度調味的菜肴。
26、幫助頭發生長:多吃白菜、雞蛋。豆子；少吃甜食(尤其是果糖)。
27.每天壹杯檸檬汁和橙汁。不僅能美白肌膚，還能淡化黑斑。
28.蘋果永遠是摩托車手、癮君子和家庭主婦的良藥。每天只吃壹個蘋果就能讓妳有壹個幹凈的肺。
29.吸煙和服用維生素(維生素B胡蘿蔔素-A的壹種)會致癌，所以要盡早戒煙。是最健康的做法。
30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時、孕婦、臨產前。產後，更年期。
31，吸煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，膀胱癌。
32.飲酒導致肝硬化。導致肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌。
34.食物過於精細，缺乏纖維；含有大量脂肪，尤其是膽固醇，會引起胃癌。
35、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。
36.食品中的黃曲毒素。亞硝酸鹽致癌。
37.不要抽煙。拒絕吸二手煙。
38、適度飲酒，不宜久飲。沒醉。
39.減少鹽腌。煙熏、燒烤食物。
40.每天吃新鮮的蔬菜和水果。
41，每天攝入富含高纖維的谷物和豆類。
42.每天飲食均衡，但不要過量。
43.保持理想體重。但是胖。
44.保持規律的生活和運動。
45.保持輕松愉快的心情。
46、正確的飲食習慣:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
強烈的
其他答案:
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英國《新科學家》周刊文章:讓妳更聰明的十個步驟
妳有多聰明，受過什麽樣的教育，都沒有關系。妳仍然可以強化和拓展妳的思維。讓妳的大腦更好地工作並不意味著努力學習或成為壹個書呆子。很多竅門、技巧、習慣，甚至生活方式、飲食、行為習慣的改變，都有助於讓妳的思維更加靈活，讓妳的腦細胞保持最佳狀態。如果妳想變得更聰明，讓妳的大腦達到極限，試試《新科學家》的建議。
首先，靈丹妙藥
衰老是否意味著記憶力下降，反應遲鈍，思維混亂？
到了不惑之年，現實的人可能已經註意到了自己的智力變化。這是腦力逐漸衰退的開始，以後可能會有很多人患上癡呆癥。那麽，有什麽方法可以用來阻止或減緩這種情況呢？
壹些提高認知能力的藥物可能有這種作用。其中壹些藥物已經上市，還有幾十種新藥即將問世。也許最廣為人知的是莫達非尼。莫達非尼被批準作為治療嗜睡癥(壹種無法控制的陣發性嗜睡或突然深度睡眠)的藥物，但它對健康人也有顯著影響。這種藥可以讓人保持清醒90個小時，沒有任何副作用，比如安非他明或咖啡引起的緊張。
事實上，在莫達非尼的幫助下，睡眠不足的人甚至比那些休息充足但不吃藥的人表現更好。莫達非尼是處方藥，很少有人開這種藥治療嗜睡癥是公開的秘密，大部分是為了保持頭腦清醒。同樣，很多人服用利他林(英文名Ritalin)並不是因為註意力不足或精神錯亂，而是因為他們想更專註於考試或重大談判。當然，也有壹些藥物是專門用來提高記憶力的。
這似乎給人壹種感覺，這些藥物效果明顯，沒有大的副作用。
那我們為什麽不都依賴這些認知增強藥物呢？加州大學歐文分校的丹尼爾·皮·奧梅利說:“在這方面我們需要謹慎。他警告說，增強記憶力的藥物可能會帶來意想不到的副作用。“最後，我們可能會記住我們不想記住的事情。”
加州大學歐文分校的加裏·林奇持有相同的觀點。他是壹種治療失憶的藥物ampakines的發明者。他說，表面的進步可能隱藏著倒退。
然而，毒品的誘惑可能真的無法抗拒。加裏·林奇說，藥物只在大腦中起作用，半衰期很短，只有幾個小時。研究表明，ampakines可以恢復嚴重睡眠剝奪的猴子的大腦功能。對人的初步研究表明，人會興奮。他說藥物可以讓老年人的大腦變得和年輕人壹樣。誰不想這樣呢？
第二，越吃越聰明。
讓妳成為偉大思想家的飲食秘訣是什麽？
大腦是妳身體中最貪吃的器官，它有壹些特殊的飲食要求。因此，妳吃的食物會影響大腦的工作並不奇怪。然而，這並不是壹件簡單的事情。用腦者應選擇能促進大腦運轉的飲食。
首先，壹定要吃早餐。固定的葡萄糖攝入可以給大腦帶來能量。許多研究表明，不吃早餐會降低妳的學習成績和工作效率。而且不僅僅是吃早餐的問題。根據2003年發表的壹項研究，喝碳酸飲料和吃甜點的兒童在記憶力和註意力測試中的大腦表現與70歲的人壹樣。豆子吐司是更好的早餐組合。豆類是高纖維的來源，其他研究表明高纖維食物與提高認知能力有關。如果妳不能消化豆子，塗有馬麥醬的吐司也是不錯的選擇。許多研究表明，富含維生素B的酵母抽提物也能促進大腦運轉。
午餐明智的選擇是煎蛋和沙拉。雞蛋富含膽堿，可以讓妳的身體產生神經遞質乙酰膽堿。波士頓大學的研究人員發現，如果健康的成年人服用東莨菪堿(壹種阻止膽堿吸收的藥物)，他們記憶單詞的效率會明顯降低。沙拉富含抗氧化劑，包括β胡蘿蔔素、維生素C和維生素E，能使衰老的大腦達到最佳狀態。
午飯後吃壹些酸奶制品會讓妳保持清醒，為下午的工作做準備。因為酸奶中含有氨基酸——酪氨酸，這是神經遞質多巴胺和去甲腎上腺素產生所必需的。
下午三四點別忘了吃零食，保持體內葡萄糖水平。記得遠離垃圾食品和深加工食品，如蛋糕、餅幹等。這些食物不僅會增加妳的體重，還會給妳帶來壹系列的精神障礙，如閱讀障礙、註意缺陷多動障礙(ADHD)和自閉癥。去年，研究人員在美國加州聖地亞哥舉行的神經病學協會會議上發表了壹份報告，稱用垃圾食品飼養的老鼠在迷宮中很難找到自己的路，它們需要更長的時間來記住自己找到的路。
壹些精神損害可能是由甘油三酯引起的。甘油三酯，類似於膽固醇，在餵食高脂肪食物的嚙齒動物中含量很高。當研究人員給老鼠服用藥物，然後降低甘油三酯時，這些老鼠的記憶力在記憶測試中得到增強。
大腦大約有60%是脂肪，那麽壹旦過多的脂肪阻礙了大腦系統，應該吃什麽才能讓它靈活工作呢？越來越多的證據表明ω-3脂肪酸是明智的選擇，尤其是二十二碳六烯酸(DHA)。換句話說，奶奶是對的——魚是最好的健腦食物。
最後，妳最好飯後吃點草莓和藍梅。食用這些水果的大鼠的協調能力、註意力和短期記憶得到改善。就算這些食物對人沒有那麽大的作用，也很好吃。為什麽不做呢？
莫紮特效應音樂可以打開妳的思維，但妳不能只靠開大音量就成為天才。
十年前，威斯康星大學奧什科什分校的心理學家弗朗西斯·勞舍爾(Frances Lauscher)和她的同事發現，聽莫紮特的音樂可以增強人們的數學和空間推理能力。聽莫紮特音樂的老鼠比聽噪音或其他音樂家音樂的老鼠在迷宮中跑得更快更準。弗朗西斯·勞舍爾(Frances Lauscher)表示，至少對老鼠來說，壹首莫紮特的鋼琴奏鳴曲可能會刺激大腦中與神經細胞指令相關的三種基因的活動。
這似乎是最舒服的打開思維的方式。但是在妳拿起壹張莫紮特的CD之前，註意這個問題:不是所有采取這種方法的人都會得到效果。此外，即使是這種方法的支持者也認為，音樂療法能夠增強大腦的操作能力，只是因為優美的音樂讓聽者更加放松，大腦受到刺激。事實上，壹項研究表明，聽故事也有類似的效果。
但是，如果想用音樂讓自己變聰明，還是需要付出壹些努力，而不僅僅是在iPod上按鍵選歌。音樂課很重要。音樂班6歲孩子的智商比其他孩子高2到3個百分點。同樣，弗朗西斯·勞舍爾(Frances Lauscher)發現，在空間推理能力測試中，上過兩年音樂課的學齡前兒童得分高於上過計算機課的兒童。
也許音樂課可以鍛煉壹系列的心智技能，比如音樂課要有優美準確的手指動作，要認真聽音高和節奏，這些都是需要情感的。當然，目前沒有人能確定這種方法，也不知道對成人是否會像對兒童壹樣有效。但可以肯定的是，聽音樂是有益無害的。
暫時記憶訓練學會用適當的方式運轉大腦，妳會得到豐厚的回報。
智商是指衡量人的精神問題的能力，包括記憶力、空間推理能力和邏輯推理能力。以前人們總認為智商是由基因決定的，很難改變。但最近的研究表明，大腦的壹項基本功能——暫時記憶可能是智商的基礎。如果妳的臨時記憶能增強，那麽妳的智商也會提高。臨時記憶是大腦中的短期信息存儲系統，是解決精神問題的工作平臺。比如妳算73-6+7，妳的臨時記憶會為了得到最終答案而存儲中間步驟。暫時記憶的信息容量與妳的智商密切相關。
瑞典斯德哥爾摩卡羅琳學院的托克爾·克林伯格(Toker klingberg)領導的研究小組發現，經過訓練後，作為臨時記憶基礎的神經系統的信號可能會得到增強。他們使用功能性磁共振成像大腦掃描儀觀察成年人在接受培訓課程前後的大腦活動。測試包括記憶壹系列點在網格上的位置。經過五周的訓練後，他們大腦中與記憶相關的區域的活動增加了。
更重要的是，當研究小組對接受這種訓練的孩子進行研究時，發現他們不僅認知能力大大提高，智商也提高了8個百分點。
當然，這項研究仍處於初級階段，但托克爾·克林伯格認為，暫時記憶的訓練將成為使人變得更聰明的壹把鑰匙。他說:“基因決定了很大壹部分，但早期文化同樣重要。此外，我們的智商可以通過訓練提高幾個百分點，盡管我們還不知道確切的提高值。”
5.聯想記憶思維像篩子嗎？別擔心，普通人和天才的區別可能更多在於方法而不是智力。
壹個禮堂裏有600人。如果他們排隊從妳面前經過，我會告訴妳他們的名字。壹小時後我會讓妳說出每個人的名字。妳能做到嗎？大多數人可能會覺得太難了。但其實我們都可以做到，只是需要壹些技巧和註意力。
先跟“記憶大師”學壹招。他們能記住成千上萬的阿拉伯數字、整部史詩或數百個不相關的短語。倫敦大學學院的埃莉諾·馬奎爾和她的同事們研究了壹年壹度的全球記憶大賽的八名冠軍。其實他們的智商並不是特別高，認知能力也並不稀奇。然而，他們的大腦中有三個區域是真正活躍的。
其中7個用的是壹種方法，就是按形象順序記憶東西。例如，為了記住壹副撲克牌的順序，這些記憶冠軍給每張牌壹個身份，可能是壹個物體，也可能是壹個人。當他們瀏覽這些卡片時，他們根據每個人或物的內在關系編壹個故事。
演員使用類似的技巧:他們經常在臺詞中加入感情色彩。當我們感覺平淡的時候，我們總能記起激動人心的時刻。專業演員也更容易記住有動作的臺詞。即使在表演結束幾個月後，他們仍然可以記住有動作的臺詞，而沒有動作的臺詞很快就忘記了。
演員托尼·諾伊斯和美國伊利諾伊州阿默斯特學院的心理學家埃爾加·諾伊斯都發現了這種方法，類似的方法不僅在背臺詞上有用。讓學生用這種方法記憶單詞。5分鐘後，他們能記住38%，而死記硬背的學生只能記住14%。他們都認為，這種對大腦中事物印象的雙向增強，可以達到更好的記憶效果。
約翰·霍普金斯大學的巴裏·戈登說，記憶技能在日常生活中也非常重要。還有壹些簡單的方法，比如把車鑰匙放在同壹個固定的地方，記下妳想記的東西，或者極度專註，可能會讓妳的記憶效果大不相同。如果記名字對妳來說很頭疼，試著做壹些聯想。只是壹定要記住妳的想象和順序。
充足的睡眠永遠不要低估良好睡眠的力量。
睡眠不足對妳的大腦絕對是壹件壞事。規劃方案、解決問題、學習知識、註意力集中、臨時記憶、反應速度都會受到負面影響。智商測試成績會直線下降。
加州大學聖地亞哥分校的肖恩·德拉蒙德(Sean drummond)說:“連續21個小時沒睡覺的人和合法醉酒的人能力相當。”不要說熬夜的人，就是晚睡早起兩三天的人，智商也會受到影響。
幸運的是，這個原理也可以反過來。如果人們睡眠充足，午睡時間為65，438+0-2小時，他們在考試等需要持續關註的事情上會表現得格外出色。更多的專註必然會讓整個大腦表現的更好。德拉蒙德說:“註意力是大腦金字塔的基礎。如果妳多加註意，毫無疑問，妳所有的能力都會得到提高。”這只是壹個良好的睡眠可以讓妳受益的壹個方面。當妳睡著的時候，妳的大腦也可以處理新的記憶並產生新的能力，甚至解決困難的問題。例如，妳想玩壹個新的電腦遊戲。與其花幾個小時“學習”，不如玩壹會兒再上床睡個好覺。等妳睡著了，妳的大腦又會工作，就像妳“鉆研”遊戲壹樣，好像又在玩遊戲了。之後，新的記憶會轉化為長期記憶。當妳醒來的時候，妳會驚喜地發現，妳可以玩得更好！研究人員發現，這種情況適用於學鋼琴、開車等事情。安大略省彼得伯勒市特倫特大學的卡萊爾·史密斯說，即使課後好好睡壹覺也會有所幫助。
還有證據表明睡眠有助於激發靈感。每個人都知道俄羅斯化學家德米特裏·門捷列夫的故事。他經過壹天的冥想，真的在夢裏“發現”了化學元素周期表。睡眠似乎能讓大腦記住新的信息，產生創造性的靈感。所以，如果妳想獲得靈感，不要只是坐在那裏絞盡腦汁，躺下來好好睡壹覺。
身心鍛煉不僅能增加肌肉，還能提高智商。
對於討厭學習的人來說，這真是夢想成真。每周三次，每次半小時的悠閑散步，妳的某些能力可以提高15%，比如學習能力，註意力，抽象思維能力。這種方法對老年人特別有效。在記憶力測試中，經常走路的老人比久坐的老人表現更好。而且幾年後，各種認知能力的測試結果顯示，前者得分下降幅度小於後者。所以，每周多走幾英裏會讓妳受益匪淺。
散步的受益者不僅限於老年人。英國埃克塞特大學的安吉拉·巴爾丁(Angela Baldin)發現，每周鍛煉三到四次的65，438+00歲和65，438+065，438+0歲學生的分數高於平均水平。尤其是對男生，效果更明顯。巴爾丁承認可能沒有因果關系。她說，這可能是因為有氧運動為缺乏能量的大腦提供了額外的氧氣，從而促進大腦更好地運轉。大腦喜歡運動的另壹個原因是運動可以促進新腦細胞的生長。以前人們認為所有的神經元都是天生的，壹生中不會再有新的。2000年，加州拉荷亞索爾克研究所的年級生蓋奇打破了這個神話，他發現成年人可以長出新的腦細胞。他還發現，促進腦細胞生長的最好方法是運動。
對老鼠的實驗表明，運動對大腦中的海馬體影響最大，海馬體是用於學習和記憶的區域。因此，如果妳覺得累了，出去跑步會有幫助。即使是適度的運動，如瑜伽，也能增強妳的大腦。去年，加州大學洛杉磯分校的研究人員進行的壹項研究發現，不同的瑜伽動作有不同的效果。對比向後運動、向前運動和站姿，他們得出結論:提高腦力的最佳姿勢是向後彎腰。
而且，體力和腦力的作用是雙向的。體育鍛煉可以促進大腦，反過來，用腦可以使身體強壯。2001年，來自俄亥俄州克利夫蘭診所基金會的研究人員進行了壹項實驗:要求誌願者每天花15分鐘想象自己正在鍛煉二頭肌。12周後，他們的上臂比以前更強壯了。
如果妳不想年老體衰，妳應該向修女學習。
美國明尼蘇達州曼凱拓的聖母古德康塞爾修道院是壹個不同尋常的地方，可以視為腦科學的實驗基地。壹項針對生活在這裏的75-105歲老人的研究，讓人們找到了更多保持大腦活躍和健康的方法。這項“修女研究”是由肯塔基大學的阿爾茨海默病問題專家大衛·斯諾登進行的。研究對象為1991年加入的678名天主教修女。這些修女出奇的老。他們中有7人是百歲老人或以上，他們中的許多人看起來將來會長壽。這與他們簡樸慈善的生活方式有關。他們不喝酒，不抽煙，生活平淡，過著集體生活，有精神信仰，心平氣和，飲食健康適度。
大部分尼姑遠離老年癡呆癥等老年病，看起來也不顯老。馬蒂亞斯修女就是其中之壹。她出生於1894年，在睡夢中安詳辭世，享年104歲。去世前，她精神狀態良好，思維活躍，富有創造力。她每天為窮人編織手套，直到生命的盡頭。在解剖了馬蒂亞斯修女的大腦後，發現她的大腦完全沒有衰老的跡象。
馬蒂亞斯修女和其他修女是如何生活的？斯諾登的研究還包括年度精神測試和全面的健康檢查。他發現了壹些相同的指標，比如適量的葉酸。集體活動、填字遊戲、編織、運動都有助於防止衰老，可見“越用腦越聰明，不用腦越遲鈍”這句老話是有道理的。精神信仰，或者說積極的態度，是不可忽視的。但也因人而異。在預防癡呆癥方面，妳的身體狀況可能仍然是最重要的:代謝紊亂、輕微中風和頭部受傷都是阿爾茨海默病的常見“導火索”。
當然，保持頭腦靈活不壹定非得是修女。我們想從他們身上得到壹些啟發，讓自己變得更聰明。正如壹位尼姑所說，“心無雜念，無惡不作，耳無雜音，淡泊名利。”(4)
妳聰明，有創造力，有見識，但是如果妳心不在焉，這些都沒用。
註意力集中是大腦活動的壹個復雜過程。所以很遺憾，沒有辦法增強妳的註意力，但是有幾種方法可以讓妳的註意力更加集中。
首先是提高大腦的認知水平。大腦的狀態由神經遞質多巴胺和去甲腎上腺素控制。多巴胺有助於產生連續和集中的意識狀態，而去甲腎上腺素有助於產生清醒狀態。因此，提高多巴胺水平的東西可以讓妳更加專註。
壹種方法是服用安非他明和治療註意缺陷多動障礙(ADHD)的藥物，如哌甲酯，也稱為利他林。咖啡因也可以發揮作用。但如果妳寧願不使用藥物，最好保持良好的睡眠，吃含有緩釋糖的食物，多做運動。如果妳對某件事感興趣，就很容易集中註意力。
第二點是避免被打擾。有研究發現，在受到電話和其他事情的幹擾和幹擾後，需要15分鐘才能進入註意力集中的狀態。如果有幾次這樣的打擾，半天就浪費了。
聽壹些熟悉而輕柔的音樂來淹沒周圍的噪音也會有所幫助。心理學家還建議，最好不要在可能讓妳分心的地方工作，比如冰箱。
解決註意力不集中，大腦訓練的問題。大學輔導員總是例行公事地告訴學生說“不要分心，集中註意力！”當他們發現自己分心的時候。。這聽起來像是壹種老套的方法，但也可能是壹種有價值的好習慣。其實專註力不僅是大腦的壹種生理狀態，也是我們可以培養的壹種技能。
神經反饋療法其實比妳想象的更容易控制思維。
這聽起來有點像新世紀，但仍然有神秘的方法來控制思維，以促進大腦功能。目前還沒有人知道原理，也很難詳細描述如何做到:這不是放松或專註的問題，而是大腦狀態的問題。這被稱為神經反饋療法。這種方法正在逐漸獲得科學依據。
神經反饋療法始於20世紀60年代流行的生物反饋療法。生物反饋療法是實時監測壹些不可控的生理指標，比如心律，鼓勵人們嘗試改變這些指標，並得到結果。令人驚訝的是，許多患者發現他們可以做到這壹點，盡管只有少數人能說出他們是如何做到的。
最近，這種方法被應用於大腦，特別是用腦電圖監測腦電波活動。最初的嘗試是讓腦電波變強。當人冷靜、專註時，腦電波會增強。在壹項實驗中，研究人員將電腦上賽車遊戲的速度與腦電波聯系起來。然後讓受試者想象讓汽車跑得更快。很多人都做到了，很多人似乎更加警覺，更加專註。
這個成功的開端鼓勵人們繼續他們的研究。心理反饋療法很快成為治療註意缺陷多動障礙(ADHD)的流行方法。現在有足夠的科學證據證明確實有效，在治療癲癇、抑郁、耳鳴、焦慮、中風、腦損傷等方面也有壹些成功的例子。
隨著時間的推移，壹些實驗者用大腦掃描儀代替了腦電波。人們可以從大腦掃描儀上看到大腦某個部位的控制活動。2004年5月1日發表在《新科學家》雜誌上的壹篇文章說，美國加州斯坦福大學的壹個研究小組稱，人在看到自己大腦“疼痛中樞”的活動時，可以控制自己的疼痛。
這種方法除了治療臨床癥狀還有其他用途嗎？神經反饋療法能讓普通人的大腦更靈活嗎？很有可能。倫敦帝國理工學院的John gruse Lear已經證明，這種方法可以增強醫學生的記憶力，讓他們在考試前更加冷靜。他還發現這種方法有助於音樂家和舞蹈家提高技巧，目前他正在歌劇歌手和外科醫生中做相關實驗。(完)
其他答案繼續:
每月善後事宜
鄭月:腎氣受影響，肺氣虛弱。宜減鹹酸，增辛味，益腎潤肺，養胃氣。
2月:腎氣虛弱，肝氣旺盛。宜戒酸增辛味，以助腎肝。宜清膈，化痰微汗，以散冬積之氣。
三月:腎氣已停，心氣逼近，木氣旺。為了減少甜味增加辣味，補精益氣，懶，安泰感興趣，為了適應天氣。
四月:肝氣犯病，心氣漸強。宜增加酸味，減少苦味，以補腎助肝，調理胃氣。
五月:肝氣休，心火旺。宜減酸味增苦味，益肝腎，固精氣。
六月:肝氣虛弱，脾氣暴躁。飲食要控制疏遠女性。此時的殷琦是陰險的，毒汁正往外冒。要註意的是，風吃涼了，腹瀉疾病會更多。飲食壹定要溫，不要太飽，經常喝玉米溫湯，豆子開水，這樣最好。
七月:肝心氣虛，肺初旺。宜清靜，增加鹹味，減少辛辣味，以益氣補筋，滋養脾胃。
八月:心弱肺旺。宜減少苦味食物，增加辛辣食物，以助筋活血，滋養心肝脾。不破邪風，無瘡無痢。
九月:陽弱陰強。有暴風雨時，應避免賊風傷人，不可醉酒。宜少吃苦味的東西，增加甜味的東西，這樣可以滋補肝腎，幫助脾胃，滋養元氣。
十月:心肺虛弱，腎強壯。宜減少辛辣食物，增加苦味食物，以滋養腎氣，幫助筋脈。
11月:腎氣旺盛，心肺虛弱。宜多吃苦的東西，杜絕鹹的東西，為了迎接楚陽而休息。
12月:鄉村氣息濃厚，但水汽不好。宜減少甜食，增加苦味食物，調理腎臟。
健康諺語
1.要想長壽，經常吃豆類。
三天不吃青，肚子裏會冒出火花。
3.早上喝鹽湯和人參湯，晚上喝砒霜。
吃飯前喝湯比要處方好。
5.細嚼慢咽，腸道健康。
6.飲食不飽，副食脂肪低，生活規律，運動好。
7.吃到八成飽就行，睡到10%就夠了。
8.夏天吃蘿蔔，冬天吃姜，沒有醫生的處方。
9.冬天吃姜，夏天吃蒜，蘿蔔白菜都安全。
10.不抽煙不喝酒活到九十九。
11.早吃好，中吃好，晚吃少。
12.不怕穿晚，就怕脫早。(春捂秋凍)
13.人防老化先護腳。睡前洗腳比吃補藥好。
14.睡前燙腳比吃催眠藥好。保持頭腦冷靜，雙腳發熱。
15.寒從腳起，病從口入。
16.我寧願汗流浹背也不願在風中睡覺。
17.吃得少，睡得少。早上排便順暢，壹整天都感覺神清氣爽。
18.吃了午飯，睡了覺，妳就活得健健康康了。
19.大腦怕用不上，身體怕動不了。早跑晚走勝過良藥。
20.吸毒如用兵，貴在少而精。
21.生命在於運動