阿姨根據她帶娃的經驗，在“不抱睡”這壹點上跟我達成了***識。無奈寶寶之前已經抱睡成了習慣，醒來發現躺自己床上就會大哭。
今天晚上阿姨的嘗試是娃眼睛閉上就把她放床上，讓她適應在床上進入睡眠的過程。娃醒了如果大哭就把她抱起來，等到下壹個犯困的跡象出現，再放到床上。總之是使她從“抱睡”的過程中脫敏。這招還挺有效的，經過壹兩個睡眠周期的調整，娃能成功在沒有哄睡的情況下獨自睡壹個三十來分鐘的短覺了。
到了我帶娃的時間（因為娃目前的睡眠周期是三小時，晚上我們分工，壹人帶壹個三小時，另壹個人睡覺），因為接近12點，娃挺困，吃奶的時候就瞇著眼睛了。我的訴求是讓她大半夜的能睡整覺，不要睡壹會兒就醒。想到之前《嬰幼兒睡眠全書》裏提到過“接覺”的概念，就想試壹試。
先重溫壹下書裏“接覺”的相關知識，大概說到的關鍵點有四：
1.嬰兒出生前三個月是先“快速眼動睡眠”（REM）後“非快速眼動睡眠（NREM），三個月後過渡到先“非快速眼動睡眠”，後“快速眼動睡眠”。REM屬於淺睡，因此在前三個月，如果寶寶依賴抱睡或者奶睡，壹旦大人在REM階段就把寶寶放到床上，入睡環境的變化會讓嬰兒更容易驚醒過來。這就是為什麽很多書主張訓練孩子的自主入睡能力（自主入睡可以維持入睡環境的前後壹致性）。壹旦自主入睡形成，大人就會輕松不少。當然，如果我們目前采用的是抱睡或者奶睡，也沒關系，為了讓寶寶更易入睡，我們可以選擇多抱壹會兒，待其進入深睡階段再放下，這樣就不容易醒來了。
2.我們可以通過觀察嬰兒的表現判斷潛睡和深睡階段。如果是淺睡階段，頭、嘴巴、手腳動靜較多，不時會有微笑、皺眉等表情，尤其是REM階段，能看到眼皮底下的眼珠子在不停轉動，這個階段對於孩子的大腦發育非常關鍵。深睡階段嬰兒呼吸均勻，手腳嘴巴眼睛等不再亂動，看起來睡得很平穩，也不易被外界的聲音喚醒。
3.不同月齡的寶寶壹次短睡的長短不壹，壹個多月的孩子壹次短睡大約在半小時到四十五分鐘，這也是為什麽小月齡寶寶睡得短。接覺的目的就是盡量延長嬰兒壹次的睡眠時間，將兩個或多個短睡延長，並到壹起。
4.不同哄睡方式的強度不同。邊走邊拍的抱睡、奶睡是級別最高的，其次是不走動的抱睡，拍睡、引入安撫物、白噪音或音樂、嗯嗯聲等級別再低壹點。在訓練自主入睡的時候需要用低級別的哄睡方式，引導寶寶發展內部的睡眠動力，因為接覺壹般比入睡更加困難，接覺的時候壹開始可以選擇高級別的哄睡方式，慢慢降低強度，直到形成長睡的習慣。
接下來是我第壹次嘗試接覺的經過。
晚上11點半，娃在迷迷糊糊中吃了壹頓夜奶，眼睛是閉著的，但尚屬於淺睡階段。拍嗝的過程中她也沒睜開眼睛。但根據前幾天同壹時間段的經驗，她因為日夜顛倒，這個階段的睡眠並不是夜間睡眠，而是小睡。我希望通過幾天的接覺讓她在這個時間段睡整覺，並逐漸過渡到夜間睡眠。因此我需要幫助她睡三到四個小時連續的壹覺，三四天後形成習慣就可以慢慢撤掉外部的輔助了。
大約11點45分，她吃完奶，11點55分，拍完嗝。我讓她在我手上繼續靠著，拍壹拍，起身走兩步拍壹拍，大約到12點05分，我看到她的小嘴閉上了，呼吸均勻了，就先把她放到大床上，接著規律地拍拍她，確定她沒有回到淺睡狀態，已經睡得比較熟了，再放到小床上。因為壹段淺睡在30分鐘左右，大約過了25分鐘，我開始引入接覺，直接采用了哄睡強度最高的邊輕輕走動邊抱著拍，過了幾分鐘，她果然回到了淺睡狀態，眼珠、嘴巴、脖子開始轉動，發出哼哼聲。書上說接覺壹般10-15分鐘即可，但我看她壹直都在淺睡狀態，就多接了會兒，持續了30分鐘，放下後她安睡了30分鐘，我繼續抱起來接覺30分鐘左右放下，安睡了壹會兒她的狀態變成左右晃動腦袋，嘴唇也在動，判斷是餓了，就不再接覺。三個小時到了以後就給她餵了奶。
因為她的狀態還處於半困，下壹頓餵完奶後順利進入了夜間睡眠，睡到6點左右醒來。
這壹晚總算睡得還不錯。
明天晚上繼續鞏固。