做好睡前準備:睡前應保持情緒穩定，不要從事劇烈活動，不要看或讀令人興奮或緊張的電視節目和書籍，不要喝令人興奮的飲料；晚飯應該在睡覺前兩小時吃完。晚餐要清淡，不能過飽，睡前不能再吃東西。也可以睡前用熱水泡腳，促進睡眠。
我個人認為，西藥安眠藥有很多副作用(記憶力下降、反應遲鈍、易怒)、耐藥性、依賴性(也就是說妳越來越離不開安眠藥，但是安眠藥的藥效會越來越差。從每晚半粒到每晚夢到天亮時吃兩三粒，但副作用會隨著劑量的增加而越來越嚴重)，臨時應急可以用，但不宜長期使用。
如果要午休，下午3點前睡20到30分鐘。相反，長時間的午睡會讓妳感到壓抑，而晚睡會對妳晚上的睡眠產生不好的影響。
我媽現在43了，最近跟我說失眠越來越嚴重了。她以前壹個月失眠兩三次，現在壹周幾次，白天壹點力氣都沒有。
告訴我她再這樣下去可能會得抑郁癥。我很難過，但我不知道如何幫助他。世界上有什麽好的向大神求知的方法嗎？
感覺怕黑，關燈放下手機，然後壹直刷手機到天亮才安心睡覺。在宿舍睡覺的時候，我沒有這個問題。我的室友都住壹個房間，所以我壹點也不害怕。最近在家睡覺就有這個問題。只要我爸媽先關燈，他們比我先睡著，我就容易失眠。
在學校睡不著，現在每天在家也睡不著，天也晚了。以前都是早上四點睡，現在壹天都是十壹點或者兩點才能睡。我試過壹整天都不睡覺，感覺很累但是根本睡不著。我覺得吐血，渾身不舒服。