壹般來說，各個年齡段的人都可以補硒，但也有壹些特殊人群需要補硒：
1、患者
患有肝病、糖尿病、胃腸功能紊亂、癌癥等疾病的患者可以額外補充硒元素，硒元素可以在抑制癌細胞、清除血液中的垃圾、降低血脂等方面起到很大的作用。因此，患者可以額外補充硒元素。大作用，所以患者可以額外補硒來治愈或加快病情好轉。
2.兒童
兒童和青少年正處於生長發育時期，同時兒童由於身體機能尚未發育完善，容易受到細菌的侵襲，患上感冒、發燒、咳嗽等疾病。補充硒元素可以幫助兒童提高免疫力，同時還能增進食欲、增強體力，有助於兒童健康成長。
三、老年人
隨著年齡的增長，人體新陳代謝減慢，導致體內毒素越來越多，而硒可以幫助分解和排出毒素，使老年人身心舒暢，保持健康活力。
二、補硒過多的危害
硒與體內其他微量元素壹樣，具有兩面性，適當補充對人體是有益的，但如果過多，不僅不能起到積極作用，反而會對身體造成適得其反的危害。由於人體需要的硒含量很低，每天補充50微克硒就足夠了，所以要合理適量補充，切忌貪多。硒過量的危害主要體現在幾個方面：
1、急性中毒
人體如果在短時間內大量攝入硒，可導致急性中毒的發生，而急性硒中毒目前還沒有針對性的解毒方法。急性硒中毒可引起心肺水腫、腦水腫、溶血等嚴重並發癥，嚴重者可導致死亡。
2、慢性中毒
如果長期大量額外補硒，機體無法承受而發生慢性中毒，慢性中毒可體現為精神恍惚，做事提不起精神，頭發、指甲脆弱易斷，皮膚過敏，嚴重損傷肝臟、胃腸道器官。
3、其他疾病
由於地域和職業的原因，有些人平時接觸硒的機會比其他人多，所以會出現地域性和職業性硒中毒，這些人到了慢性硒中毒期，會出現消化不良、頭發易脫落等癥狀。
三、如何避免補硒過度
1、藥補不如食補
日常生活中多吃富含硒的食物，如普通面粉、糙米、大麥、魚、蝦、海帶、動物肝臟、動物腎臟、大蒜、大蔥、蘆筍、胡蘿蔔等都含硒。
2、適量服用補硒產品
食物中的硒有時不能滿足人體每天對硒的需求，因此需要購買補硒產品，密集補充有機硒，促進人體對硒的吸收和利用。在服用時，也要明確含量，避免過量補充。
3、選擇有機硒
硒在自然界中的存在方式有兩種：無機硒和有機硒。無機硒壹般指的是亞硒酸鈉和硒酸鈉，它們是從金屬礦床的副產品中獲得的。後者是硒經生物轉化後與氨基酸結合的結果，通常以硒蛋氨酸的形式存在。有機硒是以植物為載體轉化為有機硒，吸收了植物的精華，具有更廣泛的營養價值和保健功效。