1000字中醫養生範文第壹部分:中醫養生簡介第壹部分:養生的關鍵是先養心。
中醫認為，心是五臟的主宰。心主神明。人的精神意識思維活動，雖然出於大腦，但卻是由心支配的。心，君主之火，人體活動的活力，氣機運行的驅動力，都是由心火的溫暖所驅動的。我這裏說的心，主要是指壹個人的思維、心態甚至智慧。壹個能自覺長期保持健康的人，必然是壹個不缺乏智慧的人，這不僅意味著他掌握了保健養生的知識，更在於他的行為舉止，他的性格、修養、心靈也必然同時具備有利於身心健康的品質。按《內經》講，是淡泊空虛，精神是內在的。正氣存內，邪常安？而壹個人要想達到這樣的境界，其實是世界觀的問題，能正確對待人生的得失，他更能承受。能夠認清生活的真諦，分清生活中的輕重緩急，有很好的控制情緒的能力，或者說，理智的光輝閃耀在思想的深處。
它能使心像冷池中的鶴影，物來心顯，物去心空，使心理活動不超出自身可忍受的限度，甚至發展成妨礙心理健康的揮之不去的陰影。中醫認為，怒不利於氣，傷肝，喜則慢，悲則悲，思則氣滯，脾傷，悲則散，肺傷，慌則郁，腎傷。總之，超出正常水平的情緒變化可以轉化為危害健康的致病因素。在危機中獲得忍辱負重、不被打擾的力量並不容易。醫生在臨床工作中經常告誡患者要情緒化，要冷靜，等等，經常被患者壹笑置之。因為在很多人的理解裏，那叫江山易改本性難移。這些人其實從來沒有真正意識到，通過提高個人修養，完善人格，可以提升自己的氣質，從而有助於健康。養心不僅僅是為了預防心理疾病，現代心身醫學的研究成果也已經明確告訴我們，身體上幾乎所有的慢性病都與我們的心理失衡密切相關。
第二，向善之後，自然養育自然。
父母好，人生而為人。它的稟賦和體質不同，但也不是壹成不變的。先天體虛的人，如果後天能照顧好自己，是可以充分利用自己的壹天，長期保持健康的。先天體質強，後天揮霍，不珍惜，未必早死。《內經》說:法以陰陽為基礎，和以術數為基礎，飲食有節制，起居有規律，不妄動，就能與神和諧，就能走到生命的盡頭。這位聖人的濟世之心，可謂是目前最好的養生之道。中醫認為，後天之精是脾胃，脾胃屬土，盛產莊稼。生命所依賴的氣血之精，都是通過脾胃的運化而生的。滋養脾胃，首先飲食要節儉、規律、冷暖、饑飽、均衡、全面，不偏食、挑食，避免垃圾食品、不潔食品、變質食品對脾胃的損害，這是常識。另外，脾主肌肉四肢，運化功能旺盛，氣血充盈，所以肌肉強健，四肢靈活，反應靈敏。或者反之，達拉斯到大禮堂同時，四肢運動不足，血液循環不暢，脾的功能不能正常發揮，或者內生痰濕，肥胖，或者氣血不足，肌肉無力，體質下降。這就是身體運動對脾胃反應的實質。古人講養生，壹定要做到手腳常下，流水不爛。他們還建立了有效的傳統養生方法，如五禽戲、八段錦、易筋經等。運動健身結合調息養身的方法，既鍛煉了外筋骨，又強健了五臟，真是中醫對人體保健的瑰寶。後天的脾胃病也與人的情緒狀態密切相關。五行學說認為，木能克土，肝屬木，憤怒急躁，抑郁不樂，肝木失疏，脾土不健康遷移轉化，導致各種消化系統疾病。臨床上見到的消化道潰瘍、慢性胃炎、慢性炎癥性腸病，幾乎都可以由情緒波動誘發或加重。他們能不小心嗎？
第三，分清體質，慎用藥物。
如今市場經濟大勢所趨，各種抗衰老保健藥品琳瑯滿目。作為商人的宣傳，誇大效果，誇大適用範圍，包治百病，各種虛假甚至欺騙性的廣告手段都習以為常。而消費者壹定要有理性的挑剔眼光。即使他們沒有醫學常識，也應該知道應該咨詢專業的醫生和藥師，得到正確的指導。否則，不吝惜金錢來促進健康而損害健康是不公正的！根據王琦教授的九點方法，人的體質是容易掌握的。平日的吃喝是有基礎的，這才是真正能造福普羅大眾的真知。至於疾病的寒熱虛實，也不是好醫生理解不了的。很多慢性病患者，本來就是以康復為目的，相信了藥品廣告的誘惑，第壹種藥無效，第二種藥接踵而至，壹個接壹個，病情越來越差。太可惜了！經常有患者咨詢我。某某藥好不好？為什麽要接？只有壹句話，對癥下藥對生病的人也是好的，毒藥對沒生病的人也是不好的。除了藥物，我們平時吃的食物也有寒性和溫性。比如牛、羊肉、鴿子、鵪鶉、蔥、姜、桂皮、辣椒是熱的，蓮藕、莧菜是涼的。但是大部分人知道卻做不到，胃口就這麽大。
第四，其他
傳統醫學特別註重室內的陰陽之術，古籍也是相當詳細的。綜上所述，精華和糟粕可以壹起看，簡單的理論最中肯。其余對養生的看法，可以用中庸之道來表達，萬事足，不晚不多。總之，我的觀點，然而，容易實現，簡單是最好的。如果壹個保健問題很復雜，它就失去了實用價值。目前，世界衛生組織提出了健康的四大基石，言簡意賅，易於記憶，壹目了然。所謂:合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。非常好的演講！
我作為壹名中醫臨床從業者，在實際工作中看到的和感受到的很多，所以在今天嘗試養生難免流於表面。但從辯證唯物主義的角度來看，我說的要符合生命健康的本質規律，便於人們理解和執行。如果妳實踐它，保持身體健康並不難，而且它不僅有益於妳的身心，而且有益於社會。國人身心全面健康，素質全面提升，社會和諧安寧，是我第壹屆中醫的願望！
1000字中醫養生範文第二部分:《談中醫養生》摘要中醫養生是指在中醫理論的指導下，運用各種方法來支持生命，維護身體，預防疾病，增進健康，從而達到延年益壽的目的。中醫保健重在道德修養，經常鍛煉，精神、情緒、心理健康，飲食合理，均衡飲食有益健康，註重日常保健。
中醫保健；預防疾病；增進健康；延長壽命
對於每個人來說，生命都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著中國經濟的快速發展和人民生活水平的提高，人們越來越重視保健和疾病預防。養生就是維持生命。中醫養生是在中醫理論的指導下，運用各種方法來養命、保養身體、預防疾病、增進健康，從而達到延年益壽的目的。所謂保養，就是保養、調養、滋補的意思。所謂生活，就是生活，生存，成長。總之，中醫養生就是遵循中醫理論，科學調理人體，減少疾病，保持生命健康有活力。中醫養生對人類健康長壽起著至關重要的作用。堅持中醫養生，減少疾病，會讓我們保持充沛的精力，保持健康的身體，從而更好地投入到日常的學習和工作中，為社會和人民做出更多更大的貢獻。因此，有必要對中醫養生進行研究和探討。
1中醫養生在於修身。
它是在兩千多年前的醫學經典《黃帝內經》中提出的？平靜而虛無，真氣從中，精神內部防禦，永不生病？明確指出養生要註重精神保養，這是支撐生命、增進健康、延年益壽的最重要條件。道家理論對中醫養生也提出了相同的觀點:仁、忠、愛、友善、善良、慈悲是做人的美德。古代醫學和道家學說都討論過中國傳統美德對個人和社會都是有益的。實踐證明，只有擁有這些美德的人才能享受生活的快樂，促進身心健康。
2中醫保健重在經常鍛煉
生命在於運動。傳統的運動養生方法是我國勞動人民在幾千年的健康實踐中總結出來的寶貴經驗。運動可以促進氣血循環，舒筋活血，促進新陳代謝，增強免疫力。人的氣血暢通，會促進新陳代謝旺盛，從而起到保健、強身健體、延緩衰老的作用。因此，平時要養成良好的鍛煉習慣，尤其是年老體弱者，不僅能防病治病，還能強健筋骨，促進關節，促進消化，增強意誌，強身健體，延年益壽。運動形式應根據自身特點合理選擇，如散步、慢跑、騎自行車、武術、太極拳、太吉劍、五禽戲、八段錦及適當的團體運動等。
3 .保持精神、情感和心理健康。
人都有世俗的欲望，人的世俗欲望直接關系到人的健康。精神健康、情緒穩定、心情舒暢、精神狀態良好，可以增強機體適應環境的能力，增強機體抵抗疾病的能力，從而達到預防疾病的目的。精神極端，心理波動，情緒不穩定，在壹定程度上對人的健康是有害的。根據中醫原理，我們知道怒傷肝，喜傷脾，悲傷肺，恐傷腎。中醫的這些情誌養生觀，多年來引起了國內外專家學者的極大關註。現實生活中，有些人因為過度悲傷或極度憤怒而經常生病的例子數不勝數。所以，中醫有？百病生於氣？說，想？怒則氣滯，喜則氣滯，悲則氣滯，恐則氣滯，驚則氣亂，思則氣滯？。有很多案例可以證明，憤怒、抑郁、悲傷、恐慌對人的健康影響和危害最大，不僅影響人的健康，還會制約人的壽命。因此，在日常生活中，我們應該控制自己的情緒，尋求平靜，杜絕憂慮，仔細思考，防止恐慌，保持良好的精神狀態，調整自己的情緒，避免不良良心對身體健康的不良影響。
合理的飲食和均衡的飲食有益於健康。
中醫飲食養生是為了增進健康，幫助達到長壽的目的，科學地調整人們的飲食，註意飲食忌口，均衡合理地攝取食物的養生方法。飲食養生的關鍵是合理膳食、均衡飲食、均衡營養、合理調配、科學滋補，避免飲食不當、營養不良或營養過剩影響健康。只有合理安排飲食，才能保證身體有充足的營養供應，氣血充足，器官功能旺盛，這樣代謝功能才會活躍，人體適應自然的能力才會增強，抵抗病毒入侵的能力才會強，從而達到強身健體、抗衰老、延年益壽的效果。
？民以食為天？眾所周知，飲食的首要目的是吃好，其次才是吃好，也就是吃有營養的食物。但還是有很多細節。飲食對養生的作用有以下兩個方面。
4.1合理膳食不僅強身健體還能預防疾病。
合理安排飲食，要了解食物對人體的滋補作用，保證身體有充足的營養供應，調節陰陽平衡。合理的飲食不僅能保證身體健康，還能有效預防疾病。比如吃動物肝臟可以養肝，預防夜盲癥；吃海帶可以補充碘和維生素，預防甲狀腺腫；吃水果和新鮮蔬菜既能補充營養又能預防壞血病；吃大蒜可以預防流感；喝綠豆湯可以預防中暑；吃蔥姜可以預防感冒等等，都是通過飲食預防疾病的案例。
4.2合理的飲食可以延年益壽，防止衰老。
中醫認為，合理的飲食有助於抗衰老、抗衰老、延年益壽。中醫認為:？本質是天生的，是後天培育的；精藏於腎，滋養於五臟；精氣充足，胃就飽了；腎氣充足，身體健康，朝氣蓬勃；這是長壽抗衰老的關鍵？。因此，在食用時，選擇具有填精益氣、補腎強身功能的食物。要科學搭配谷物、肉類、蔬菜、水果，合理搭配軟食、硬食、飲料、菜肴、零食，如芝麻、桑椹、枸杞、桂圓、核桃、蜂王漿、山藥、人乳、牛奶、甲魚等，都含有抗衰老物質，長期合理食用有利於抗衰老、延年益壽。另外，飲食要搭配得當，不挑食，不偏食，營養全面；飲食要適度、定量、規律。適度的饑餓感和飽腹感，過度的饑餓感或飽腹感都可能導致疾病的發生，對人體健康不利。有規律的飲食和良好的飲食習慣對妳的健康有好處。
5.註意日常生活和保健。
根據中醫理論，規律而有節奏的日常生活也是保健長壽的關鍵。生活本身就是物質運動的壹種有節奏的形式。因此，要遵循自然規律和人體節律，根據年齡、體質、生活習慣等不同情況安排日常生活，制定合理的生活制度，創造適宜的生活環境，安排健康的生活方式，註意作息、性愛、睡眠的禁忌。
參考
王大海。談合理飲食[M]。中國健康衛生出版社，2010。
[2]史高麗。中醫養生理論的應用研究[J].健康教育，2010.11。
[3]郭福德。論飲食對人體的滋補作用[J]。中國健康願景，2009.7。
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