高血壓1，芹菜粥:芹菜根120g，粳米250g。芹菜洗凈，切成六分段，粳米洗凈。將芹菜和粳米放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火燉至大米爛成粥，加入少許鹽和味精，攪拌均勻。
2、菊花粥:菊花粉15克，粳米100克。將菊花的莖摘下，放入籠中蒸熟，取出曬幹或陰幹，再磨成細粉備用。將粳米洗凈放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用文火煮至半熟，加入菊花細粉，繼續用文火煮至米爛成粥。壹天兩次晚餐。
3、野雞蛋:日常食用野雞蛋有預防高血壓、平衡血壓的作用。蒸、煮、食用。
4、荷葉粥:鮮荷葉1，粳米100克，冰糖少許。把新鮮的荷葉洗凈煎成湯，然後用荷葉湯和粳米、冰糖壹起煮粥。早餐和晚餐的熱食。
5、醋泡花生:生花生用醋浸泡，5天後食用，每天早上吃10 ~ 15粒，有降血壓、止血、降膽固醇的作用。
6、綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克，大米適量。海帶切碎，和另外兩種食材壹起煮成粥。可以作為正餐長期食用。
降低血壓的五個食譜
1，何首烏龜板:
配料:何首烏、龜板、桑寄生、杜仲、生地、枸杞子、桑椹、白芍、砂仁，何首烏65，438+000克、石決明、蜂蜜500克。
做法:將上述材料用水浸泡兩小時，然後加熱煎煮取汁，連服三次。最後將三次服下的藥液合並，用文火煨至濃縮汁達到1碗，加入蜂蜜，煮至停止沸騰，冷卻後裝瓶。
用法:每次1湯匙，每日兩次。
功效:適用於高血壓、腎虛、肝火亢盛患者。
2、毛冬青紅糖水:
配料:毛冬青根50-100克，紅糖。
做法:毛冬青根、紅糖加水，文火煎制。
用法:每日飯後服用，分兩次服用。
功效:降血壓，順氣。
3、決明子粥:
材料:石決明粉30克，決明子10克，白菊花10克，粳米10克，冰糖6克。
做法:將決明子放入鍋中炒香，再將白菊花、決明子、石決明放入砂鍋中煎，取汁去渣。粳米洗凈後，用藥汁煮成粥，加冰糖食用。
用法:65438+每天0次。
功效:清肝明目，降血壓。
4、夏枯草粥:
材料:夏枯草10g，粳米50g，冰糖少許。
做法:將夏枯草洗凈，放入砂鍋中。過濾後，除去殘渣，留下汁液。然後將粳米洗凈，放入藥汁中。繼續用小火煮至粥熟。加入冰糖調味即可食用。
用法:每日兩次溫服。
功效:清肝降壓。
5、花生殼水:
配料:花生殼120g。
做法:花生殼洗凈，晾幹，然後加水用文火煎至藥汁變成棕色。
用法:每日1劑量，分兩次服用。
功效:適用於高血脂、高血壓患者。
降低血壓的註意事項
1，不要盲目下臺。首先搞清楚高血壓是不是由腎臟疾病、嗜鉻細胞瘤、皮質醇增多癥、妊娠中毒、動脈疾病等引起的。需要找出原因，對癥下藥。
2.藥物的劑量和種類不能相同。治療應根據病情嚴重程度分級，並註意個體差異。劑量因人而異。
3、除輕度或剛剛出現的高血壓外，用藥盡量不要單壹，應聯合用藥，復合治療。它優點是協同增效，減少了每種藥物的用量和副作用。
4.堅持長期合理用藥，勤測血壓，及時調整劑量，鞏固療效。
5、應該逐步下臺。對於沒有並發癥的患者，血壓要降到140/90毫米汞柱左右。血壓過度降低會導致大腦、心臟和腎臟供血不足，導致進壹步缺血，從頭暈到缺血性中風和心肌梗死。
6、合理使用降壓藥，不宜突然停藥，以免引起血壓升高。
7.防止情緒激動，保證充足睡眠，心情舒暢。
8.早上服用降壓藥為宜，避免睡前服用降壓藥。
9.每天洗溫水澡(40℃)為宜，浴室溫度不能太低。
10，多喝礦泉水和冰水(結冰後融化的水)。
11，減少性交，縮短性交時間，控制在40歲以上比較合適。
12，保持大便通暢，排便時不要憋氣。
13、工作環境和客廳的顏色最好是綠色、藍色等冷色，可以讓心情穩定，不沖動。