2.黑芝麻、黃豆、花生、核桃等分，分別炒熟，磨成細粉，混合均勻。每天睡前喝壹勺牛奶、豆漿或開水。不適合拉肚子。
3.蓮子6-10g，旱蓮草15g，煎湯，每日1次。
4、紅糖500克放入鍋中，加少許水。用文火煎至粘稠，再加入150g炒好的黑芝麻和核桃仁，拌勻即可停火。在塗有食用油的搪瓷盤中趁熱融化糖。稍涼時，將糖壓平，用刀切成小塊，冷卻後隨意食用。
5、鵪鶉蛋2個，何首烏30克，生地20克，加水煎熟，煮熟後將蛋剝殼，放回湯中煮壹會，棄渣吃蛋喝湯。
6.服用何首烏100g，紅棗10枚，白酒500ml，服用半個月，每天早上服用1勺。長期使用能使頭發烏黑有光澤。
7.將黑芝麻25克搗爛，大米適當洗凈，加水煮成粥，常隨餐食用。
黑豆很有營養。除了以上吃法，黑豆也可以用來打豆漿。每天早上喝壹杯黑豆豆漿，對人體補充營養很有幫助。黑豆不僅能使人的頭發烏黑發亮，還能幫助人的新陳代謝。
黑豆對年輕女性有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E、B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍。眾所周知，維生素E是保持年輕和健康的非常重要的物質。中國古人雖然不知道黑豆含有較多的維生素E，但從實踐中知道它是壹種美容食品。比如古代藥典中記載黑豆可以美容、明目、烏發、皮膚白嫩。
黑豆的皮是黑色的，含有大量的花青素。花青素是抗氧化劑的良好來源。可以消除體內的自由基。特別是在胃酸的環境中，具有良好的抗氧化作用。可以美容養顏，增加腸胃蠕動。
黑豆富含維生素E和VE，也是抗氧化劑，可以清除體內自由基，減少皮膚皺紋，保持年輕健美。黑豆中的粗纖維含量高達4%。經常吃黑豆可以提供食物中的粗纖維，促進消化，防止便秘。
另外，根據中醫理論，“黑豆為腎之谷”，屬水，水歸腎。所以腎虛的人吃黑豆可以疏風清熱，調理中焦下氣，解毒利尿，可以有效緩解尿頻、腰酸背痛、女性白帶異常、小腹冰冷等癥狀。
黑豆雖然對健康有這麽多作用，但是不適合生吃，尤其是腸胃不好的人。但加熱後，部分營養成分會被高溫分解。