《黃帝內經》認為“五色入五臟”，不同的食物對應不同的五臟，其中黃色食物對應土，脾屬土，所以“黃入脾”。多吃黃色食物可以增強脾氣，促進和調節新陳代謝。
黃色食物養脾，主要是因為黃色食物攝入人體後，其營養成分主要集中在脾胃。如玉米、南瓜、小米、紅薯、土豆等。含有豐富的膳食纖維，適量多吃有利於腸胃蠕動；
小米最適合腸胃不好，失眠的人。小米食療方法
小米黃色入脾，能健脾養胃，補益身體。適用於身體虛弱、氣血不足、脾胃虛弱、容易腹瀉的人群。
小米雙紅粥:5顆紅棗洗凈去核切碎備用。將小米50克洗凈，浸泡30分鐘，放入鍋中大火煮沸，再轉小火慢煮。待小米熟軟，放入切好的紅棗，攪拌均勻，繼續煮至紅棗軟爛，放入紅糖和切好的花生拌勻。
功效紅糖配小米粥有健脾、補血、滋陰的功效。加入紅棗、花生具有更強的益氣補血功效，適合夏季脾胃虛寒、產後虛弱的女性食用。
小米花生紅豆粥:將小米50克、花生50克、紅豆30克浸泡4小時，然後洗凈。鍋中倒入適量清水，放入花生和紅豆繼續煮30分鐘，再放入小米煮至米爛，最後放入冰糖調味即可。
功效小米、花生健脾養胃補氣血、紅豆健脾祛濕，三粥，適合夏季脾胃虛弱引起的食欲不振、四肢無力者食用。
甜食給妳好“脾氣”:春天吃甜食對脾胃最有益，甜食是食療藥方。
用甜食健脾養胃，春天最合適。適當吃甜食，可以平肝瀉火，滋養脾氣。大棗、山藥、蓮藕、蓮子、百合、芋頭、蘿蔔、薺菜、春筍、韭菜、香椿都是春季健脾養胃的理想選擇。
南瓜銀耳湯:將銀耳3克洗凈，浸泡，去根，撕成小塊；將5顆紅棗浸泡至軟身，洗凈去核；南瓜60克洗凈，去皮，切成小塊。將銀耳放入砂鍋中，註入適量的水，將銀耳煮出膠，然後加入南瓜、紅棗、冰糖煮至南瓜熟軟，加入果核略煮。
功效南瓜、紅棗能益氣健脾，銀耳能健脾益肺，枸杞能滋補肝腎。燉著吃，又香又嫩，適合面色蒼白，脾氣虛弱引起消化不良的人。
韭菜炒筍幹:將300克筍幹去頭，洗凈，用刀切成條狀；韭菜摘下，切段。鍋置火上，加水燒開，放入竹筍2分鐘，撈出洗凈，瀝幹。鍋內放油燒熱，放入春飲，用生pat翻炒片刻，放入韭菜段和鹽翻炒至韭菜變軟，淋水在澱粉上勾芡。
功效韭菜和春鄭含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，幫助消化，防止便秘。適當食用對脾胃有益。