1，緩解便秘的小偏方
偏方1，早餐喝咖啡
很多女明星都習慣早上喝黑咖啡消除水腫。這是因為咖啡具有利尿作用，同時咖啡豆中的咖啡因還能刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，使早晨排便更加順暢。有些人喝煮好的咖啡會發現效果更明顯，因為煮好的咖啡中咖啡因含量很高。
偏方2。早上空腹先吃壹個蘋果。
蘋果富含果膠，水果因為果膠而堅硬。果膠會吸水凝膠，對軟便也有很大作用。
偏方3。把玫瑰和幹蜜棗煮了當水喝。
蜜棗含有豐富的果膠，具有極佳的軟便效果，而玫瑰也有軟便效果，並補充身體水分，這樣喝是有效果的！但需要註意的是，玫瑰花有活血去汙的功效，孕婦不宜飲用。另外，這種方法偶爾可以用，長期使用會使腸麻痹無效。
偏方4、按摩胃部
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，但是隨便按就不好了。營養師說要順時針按摩腸道，每次10次，加強肚臍左下角、右上角、左下角三個點，因為這三個地方是大腸的彎曲位置，每天睡前按10次，幫助腸道運動。
偏方5。三餐加胡椒粉。
辣椒是壹種刺激性食物，對消化道有刺激作用，但這種方法不健康，對身體有害，不建議采用這種方法。
2.便秘的原因
1.過度節食:日常飲食中可以吃適量的植物脂肪，如芝麻油、大豆油、橄欖油等。橄欖油做的蔬菜沙拉是節食女生的最佳選擇。另外，早餐可以在面包中加入壹片黃油，補充體內的膳食脂肪。喝百納濟酵素也是個好辦法。
2.營養不當:妳是否因為工作繁忙需要經常下館子吃飯——在這裏！因為餐廳的飯菜往往搭配不均，無法保證每天營養均衡。長此以往，體內粗纖維食物的攝入是非常匱乏的。
3.缺乏活動:每天總是在辦公室坐8個小時以上。當身體缺乏活動時，腸道的肌肉就會變得松弛。蠕動功能也會減弱，吃進去的食物自然難以消化。
4.忙的時候顧不上喝水，腸道幹燥，腸道內容物不容易排出。即使有人補水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為喝水的方式不正確。慢慢喝水時，幾乎所有的水分都被吸收到血液中，通過尿液排出體外。建議多喝水，尤其是早上起床後。