調理月經，除了藥物治療，還要配合健康的生活方式，少吃冷凍食品，保持充足的營養，不要過度飲食，學會調節釋放自己的壓力，保證充足的休息時間。
1，保持快樂，避免精神刺激和情緒波動。部分女性在經期出現腹脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、乏力、嗜睡、情緒不穩定、煩躁或憂郁是正常現象，無需過度緊張。
2.註意衛生，預防感染。註意外生殖器的衛生和清潔。註意保暖，避免寒冷刺激。避免過度勞累。月經血過多者不宜吃紅糖。
3.防止過度節食，戒煙限酒，註意自己的飲食結構，多吃瘦肉、谷類、深綠色葉蔬菜和富含鈣的食物，避免暴飲暴食和受涼，保持心情愉快，加強鍛煉，提高身體素質。
4、註意內衣要柔軟，棉質，透氣性好，勤洗勤換，把換下來的內衣曬曬。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝開水，保持大便通暢。血熱者在月經前應多吃新鮮蔬果，忌食蔥、蒜、韭菜、姜等刺激上火的東西。氣血不足的人壹定要增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。，並避免吃生冷的水果和蔬菜。
6、長期月經不調要註意飲食調理，如喝黑木耳大棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍無改善，建議及時去醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑，盡早進行針對性治療。
月經不調怎麽辦？
1，首先要保持好心情，不能接受精神刺激，不能波動太大。有些女性在經期會出現腹脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、乏力、嗜睡、情緒不穩定、易怒或憂郁等癥狀，這些都是正常的，不需要過度緊張。
2.註意衛生，預防感染。註意外生殖器的衛生和清潔。註意保暖，避免寒冷刺激。避免過度勞累。月經血過多者不宜吃紅糖。
3.防止過度節食，戒煙限酒，註意自己的飲食結構，多吃瘦肉、谷類、深綠色葉蔬菜和富含鈣的食物，避免暴飲暴食和受涼，保持心情愉快，加強鍛煉，提高身體素質。
4、註意內衣要柔軟，棉質，透氣性好，勤洗勤換，把換下來的內衣曬曬。
月經不調吃什麽好？
1，銀耳
性質溫和，味甘，具有滋陰潤肺、補腎止血、活血通便的功效。適用於身體虛弱、月經不調、神經衰弱、便秘、眼底出血。
2.茄子
具有清熱、活血、通絡、化瘀、消腫止痛的功效。女性經常食用對月經過多、痛經有壹定的調理作用。
3.雞肉
具有溫中益氣、健脾胃、活血強筋骨的功效。對畏寒、頭暈、心悸、乏力、月經不調、貧血、胃虛、厭食、消渴、浮腫、尿頻等有很好的食療作用。更適合病弱人群。
4.蓮藕
含有豐富的維生素K，具有收縮血管、止血的作用，非常適合淤血、出血患者食用。還含有大量的維生素C、膳食纖維和豐富的鞣酸，對體質較弱的患者也有好處。適用於月經不調、月經期早、量多，具有“活血不破、止血不瘀”的特點。
5.烏雞
具有補虛益產婦的功效，是滋補身體的佳品。對女性月經不調、白帶過多及壹些虛勞性疾病有較好的療效。
6.羊肉
味甘，性熱，能補腎、溫中、散寒、溫氣血、開胃健脾，對腹痛、氣血兩虛等各種虛癥均有治療和滋補作用。可用於治療腎虛腰痛、月經不調、產後血瘀。
月經不調推薦食譜
1，益母草炒薺菜
材料:鮮益母草3克，鮮薺菜30克，植物油適量。
做法:鮮益母草、鮮薺菜洗凈切段。將炒鍋放在大火上，用植物油加熱，加入鮮益母草和鮮薺菜，炒至熟。
功效:益母草有活血、破血、調經的作用；薺菜中含有薺菜酸，能縮短出血和凝血時間，從而達到止血的目的，對血瘀型月經過多尤其有效。
2.回到地面燒羊肉
材料:羊肉500克，當歸、生地15克，幹姜10克，醬油、鹽、糖、黃酒少許。
做法:將羊肉洗凈，切塊，放入砂鍋中，然後加入當歸、生地、幹姜、醬油、鹽、糖、黃酒和水，燒至肉爛。
功效:溫中補虛，益氣補血；適用於氣虛引起的月經過多、面色蒼白、面色無華、神疲乏力、氣短懶言、舌淡脈弱。
3.烏雞湯
材料:烏雞1只，當歸9克，黃芪9克，茯苓9克，鹽少許。
做法:將烏雞洗凈，去雜，將當歸、黃芪、茯苓放入雞腹，用線縫合，放入砂鍋中煮熟，去渣，加鹽喝湯，分23次服用。月經前每天服用l劑量，連續服用35次。
功效:健脾養心，益氣養血；適用於氣血不足引起的月經過少、經色淡、頭暈、心悸、面色萎黃、腹痛、舌紅、脈細等癥。
結論:月經是女性正常的生理現象，每個月都會來月經。很多女性在月經期間會吃壹些食物來調理身體，這樣身體就不會因為月經的到來而虛弱。以上關於月經不調如何調理，經期不吃什麽，月經不調吃什麽的細節，希望大家能註意。