第壹步，對於黑色素，壹定要做好防曬。
黑斑壹般是由黑色素沈積或黑色素細胞過度活躍引起的。黑色素在人體皮膚中主要起保護作用。當紫外線照射在皮膚上時，黑色素細胞中的酪胺酶會被激活，從而刺激酪氨酸轉化為黑色素，這種黑色素對皮膚的傷害比紫外線小。
正常情況下，由於皮膚的新陳代謝，過多的黑色素會在皮膚內正常分解，不會影響膚色。但如果短時間暴露在紫外線下，黑色素不會通過皮膚的代謝循環從表層排出，會從基底層出現褐斑。所以，做好防曬是非常重要的。
第二步，註意飲食。
1，容易長斑的人要經常吃富含維生素C、維生素E、類黃酮等抗氧化成分的天然食物。，從而通過抑制脂質過氧化物來消除黑斑、雀斑和黃褐斑。綠葉蔬菜和水果(山楂、沙棘、冬棗、獼猴桃、橙子等。)富含維生素C，玉米、小麥胚芽、葵花籽等堅果富含維生素e。
2.經常吃富含維生素A和維生素B2的食物，如雞蛋、牛奶、綠葉蔬菜和大豆。
3.增加食用具有活血化瘀作用的天然物質，可以促進血液循環和新陳代謝，幫助排出黑色素細胞產生的黑色素，促進江河流域黑色素的分解，如黑木耳、山楂、柑橘、蘑菇、玫瑰、生姜、枸杞等。